水具有潤滑關(guān)節(jié)的作用，關(guān)節(jié)性疾病多與身體缺水有關(guān)。

所有關(guān)節(jié)的表面都有包含大量水分的軟骨物質(zhì)，為關(guān)節(jié)運動提供必要的潤作用。

膝關(guān)節(jié)疼、手關(guān)節(jié)疼等所有慢性關(guān)節(jié)疼痛患者，一旦出現(xiàn)疼痛，首先想到的就是受寒或這些部位的水分不足。這很好理解：中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)節(jié)炎是風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)脈，經(jīng)脈不通，不通則痛。另外，水是關(guān)節(jié)之間的潤滑劑，水分循環(huán)不充分，無法將局部的酸性物質(zhì)和有毒物質(zhì)清洗掉，就引起了這些局部性的關(guān)節(jié)疼痛。也就是說，關(guān)節(jié)疼痛是身體因干渴而發(fā)出的一系列危機信號之一，與這一部位的過度脫水有關(guān)。

注意啦！

機體長時間脫水使覆蓋在關(guān)節(jié)表面的軟骨水分缺乏，會使軟骨在與其他關(guān)節(jié)接觸時產(chǎn)生更大的摩擦力，從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。

所有關(guān)節(jié)的表面都有軟骨物質(zhì)，他們覆蓋分離關(guān)節(jié)的骨組織。這種結(jié)實的軟骨層包含大量的水分，有助于使軟骨的滑行相對容易，并為關(guān)節(jié)運動提供必要的潤滑劑。因此，長時間脫水使軟骨水分缺乏，就會使軟骨在與其他關(guān)節(jié)接觸時產(chǎn)生更大的摩擦力，從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。

軟骨與脫水的關(guān)系

當(dāng)軟骨脫水時，它的滑行能力就會減弱，骨組織細(xì)胞感受到脫水狀態(tài)，就會釋放出疼痛的警報信號。假如它們在脫水狀態(tài)下使用軟骨，它們很快就會死亡，并從骨頭的接觸表面剝離開來。軟骨的正常環(huán)境是堿性狀態(tài)，如果脫水，它就會變成酸性狀態(tài)，“記錄”疼痛的神經(jīng)末端對這種酸性狀態(tài)非常敏感。這種類型的疼痛，必須通過增加日常飲水量進(jìn)行治療，直到軟骨完全與水結(jié)合，將酸性物質(zhì)和毒素清洗掉。

通常說來，疼痛會從一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移到其他關(guān)節(jié)，有時候疼痛甚至?xí)谕粫r間出現(xiàn)在對側(cè)的胳膊或腿部的關(guān)節(jié)上。慢性疼痛有兩個組成部分：邊緣神經(jīng)疼痛和大腦產(chǎn)生的疼痛。對于前者，服用某些止痛劑就可以治愈，比如苯基乙酰胺類藥物。但是，這些止痛藥無法治愈后者。這兩種疼痛，都可以通過攝取充足的水分得到緩解。

軟骨是一種凝膠狀活性組織，軟骨細(xì)胞喜歡生活在堿性環(huán)境中，這種環(huán)境取決于流經(jīng)軟骨的水分含量和軟骨清除酸性物質(zhì)的能力。鹽通常有助于吸收酸性物質(zhì)，并傳遞到水分中，將酸性物質(zhì)從軟骨細(xì)胞中攜帶出去。這是一種不間斷的過程，要使這一過程見效，兩種元素是必需的，即水和鹽。充足的鹽分供應(yīng)，有利于防止關(guān)節(jié)炎疼痛，尤其是四肢或脊椎的關(guān)節(jié)疼痛。血清中鹽分含量增多，可以使水分流經(jīng)軟骨時更加通暢。

背痛

排除外部物理傷害和臥床姿勢等外在因素，引起背痛的原因一般有二：背部的肌肉痙攣或腰間盤退化。腰間盤退化會使脊柱和韌帶出現(xiàn)損傷，去醫(yī)院可以檢查出來。我們這里講的背痛主要是指背部的肌肉痙攣。

在身體的脊柱區(qū)域，有23塊椎盤和24塊椎骨來支撐身體的重量，它們位于軟骨骨盤中。軟骨是人體內(nèi)的胚胎性骨骼，是一種略帶彈性的堅韌組織，覆蓋了椎骨之間的平滑表面。附著在椎骨平滑表面的“終板軟骨”是每一塊椎骨結(jié)構(gòu)的組成部分。當(dāng)每一塊椎骨活動時，椎間盤會在上下表面的終板軟骨之間做最低幅度的滑動。上體重量的75%是由椎間盤的水壓支撐的——椎盤能把水吸收到中央部位并保存起來。

在脫水狀態(tài)下，人在運動或彎曲時，身體的重量會將椎間盤儲存的水分?jǐn)D壓出去。假如損失的水分得不到補充，脫水椎間盤的中央腔體就會萎縮，難以支撐起整個身體的重量。這些椎間盤隨即失去楔入特性，脊柱的關(guān)節(jié)也會變得松脆，而且缺乏韌性。從另一方面說，在水分充足狀態(tài)下，椎間盤本身并不會活動，但可以持續(xù)獲得被擠壓出來的水分，然后通過真空作用，再次吸收水分，并開始伸展和擴張，發(fā)揮固有的天然減壓功能。

腰痛

水既儲存在覆蓋脊椎骨上面的軟骨盤形末端，也儲存在椎間盤核里。椎間關(guān)節(jié)處的水有潤滑作用，椎間盤核里的水還有支撐上半身重量的作用。大部分關(guān)節(jié)之間都有斷斷續(xù)續(xù)的真空，水可以在其中循環(huán)流動，只有在關(guān)節(jié)活動時，水才會被擠壓出來。為了防止腰痛，人們就得攝入足夠的水，做各種腰椎運動，在椎間盤里制造出斷斷續(xù)續(xù)的真空，以便吸納水。腰椎運動有助于減少背部肌肉痙攣。

注意啦！

任何關(guān)節(jié)型疼痛，通過多喝水、適當(dāng)運動，讓椎間盤生出斷斷續(xù)續(xù)的真空，疼痛就會在半個小時內(nèi)得到緩解。

骨關(guān)節(jié)炎

軟骨細(xì)胞具有一種供水性能，再加上它本身的韌性，可以減少運動產(chǎn)生的外傷。當(dāng)關(guān)節(jié)之間的軟骨死亡以后，骨頭與骨頭開始“密切”接觸。而堅硬的骨骼表面一旦彼此接觸，就會產(chǎn)生一種摩擦力，這種摩擦力會導(dǎo)致發(fā)炎，并摧毀骨骼表面，使關(guān)節(jié)軟骨產(chǎn)生慢性退化，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，稱為“骨關(guān)節(jié)炎”。

骨關(guān)節(jié)炎患者服用的藥品通常是各種止疼藥：醋氨酚、異丁苯丙酸和阿司匹林。完全忽略了一個事實：疼痛是身體對水的迫切呼喊。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎被視為關(guān)節(jié)的軟骨表面缺水，關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)局部缺水的另一信號。還有，缺鹽可能也是其致病因素之一。脫水會導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)軟骨含水量很高，具有潤滑作用，由于這種特性，在關(guān)節(jié)運動時，兩個反向重疊的表面才能自由順暢地滑動。關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)痛是局部缺水的另一種信號，缺鹽可能也是一個致病的因素。

在軟骨水量充足時，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的摩擦損傷率最低；在身體處于脫水的狀態(tài)下，軟骨的磨損率就會大大增加。骨髓中的血細(xì)胞通過骨骼系統(tǒng)優(yōu)先向軟骨輸送水分。但是，如果機體脫水，受制于體內(nèi)的定量配給機制，軟骨就會搶奪供給關(guān)節(jié)囊的血液，以便滿足對水分的需要。這樣一來，就會出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

關(guān)節(jié)表面缺水會造成嚴(yán)重的損傷，直到骨骼表面全部裸露，最終生出骨關(guān)節(jié)炎。把關(guān)節(jié)疼痛和非感染性關(guān)節(jié)炎看作身體缺水的癥狀，只有益處沒有壞處。身體也許會同時發(fā)出其他缺水信號，但是，關(guān)節(jié)是容易出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p害的部位。

水博士提醒

坐骨神經(jīng)痛是機體脫水和坐姿的雙重結(jié)果

坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域，以臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足背外側(cè)為主的放射性疼痛。除了不良坐姿外，脫水也是坐骨神經(jīng)痛的禍源。

在脫水狀態(tài)下，椎間盤向后滑動，擠壓局部神經(jīng)，當(dāng)這種情形出現(xiàn)在脊椎下部區(qū)域時，產(chǎn)生的疼痛就會傳導(dǎo)到我們的某條腿上，也就是坐骨神經(jīng)痛，它意味著關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)處于無序狀態(tài)。一塊椎間盤不得不為脊柱充當(dāng)減震器，以至其自身脫離了正常位置，并且對神經(jīng)造成擠壓。脫水和錯誤的坐姿，都會導(dǎo)致這種情況。