目前已知代謝綜合征與遺傳有關(guān)，又與生活方式關(guān)系密切，但根本原因仍不甚了解。長(zhǎng)期的不良生活方式可誘發(fā)代謝綜合征，而對(duì)于生活方式這一部分是可以控制的。不良生活方式包括：高熱量、高脂肪飲食、暴飲暴食、吸煙、酗酒，大量地吃零食，熬夜、無規(guī)律的作息和不運(yùn)動(dòng)等。

代謝綜合征的患者多肥胖，不愛運(yùn)動(dòng)，行動(dòng)多遲緩，常體力下降，許多人性功能與生育功能障礙，生活、工作、學(xué)習(xí)以及家庭生活都受影響，情緒常有抑郁傾向，常有自卑、自閉的心理癥狀。首先要調(diào)整心態(tài)，在生活方式的諸多因素中，減肥是中心環(huán)節(jié)。

針對(duì)上述原因，代謝綜合征的預(yù)防與治療在于改變生活觀念，理解代謝綜合征是生活方式密切相關(guān)的疾病，根本地在于改變生活方式。有學(xué)者把改變生活方式總結(jié)為“一、二、三、四、五六、七八方案”，即一個(gè)信念：與減肥決裂；二個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步；三個(gè)不沾：不吸煙、不酗酒、不熬夜；四個(gè)檢查：定期檢查血壓、血糖、血脂和血黏度；五六個(gè)月：減肥不求速成，每月減2kg，五六個(gè)月就見成效。七八分飽：飲食方面要控制總量、調(diào)整結(jié)構(gòu)、顛倒吃序，也就是每餐只吃七八成飽，以素食為主，營(yíng)養(yǎng)均衡；進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，到快飽時(shí)再吃些主食。遠(yuǎn)離西餐，尤其是兒童，必須遠(yuǎn)離西餐，以免對(duì)健康發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。

堅(jiān)持生活規(guī)律化，不熬夜，戒煙酒等不良嗜好，保證每天必要的運(yùn)動(dòng)量。