1.正確認(rèn)識疾病 各型肝炎病毒，無疑是發(fā)病的始動因素，但是患者心理狀態(tài)的好壞、自身免疫功能的強(qiáng)弱則是病程轉(zhuǎn)歸的決定因素。因此患了肝炎，不要過于緊張恐懼，只要保持穩(wěn)定的思想情緒，注意休息，增強(qiáng)營養(yǎng)，合理進(jìn)行治療，大部分肝炎患者是可以完全康復(fù)的，并不會留下后遺癥。

2.注意情緒調(diào)控 肝炎是一種多癥狀、長療程的疾病，特別是慢性肝炎病情經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，多種癥狀困擾身體。此時(shí)患者出現(xiàn)緊張煩躁、坐立不安、食不果腹、夜不成眠、四處投醫(yī)是常有的現(xiàn)象，但是長此以往，勢必會影響病情的好轉(zhuǎn)。因此每個(gè)肝炎患者，首先應(yīng)學(xué)會從心理上調(diào)控自己的情緒，具體可以從以下幾個(gè)方面著手

（1）盡量宣泄煩悶：可以找有經(jīng)驗(yàn)的專科醫(yī)師，進(jìn)行心理咨詢，直率地訴說病后的苦惱，傾吐積郁，以釋放和減輕心理壓力。另一方面在得到?？漆t(yī)師解答后，還可以提高對防病治病的認(rèn)識，消除疑慮，建立治病信心，樹立抗病意識。

（2）培養(yǎng)自控能力：對于疾病帶來的煩惱和不愉快，應(yīng)當(dāng)承認(rèn)其發(fā)生的情理性和必然性，在我們的一生中不可能不患某種疾病。因此平時(shí)要注意培養(yǎng)個(gè)人的自控力，有足夠的思想準(zhǔn)備和心理承受能力，一旦患病后，頭腦應(yīng)冷靜，請醫(yī)師進(jìn)行合理治療。

（3）轉(zhuǎn)移情緒：在病程中有了煩惱，除要盡量控制自己的情緒外，可以把注意力轉(zhuǎn)移到有興趣的方面，如看書、娛樂、散步、交談、放松等，這樣就不至于越想越別扭，越想越苦悶，更不至于陷入病魔泥坑而不能自拔。

3.克服心理障礙 在人生道路上，常會遇到種種挫折、疾病的襲擊、生活的坎坷、工作的不順心、家庭的不和睦等，這些都會使人陷入苦悶、憂慮、恐懼或失望之中。人的心理失衡，若長此下去，對身心健康非常不利，因此，必須學(xué)會克服心理障礙。具體方法是：

（1）豁達(dá)法：這是指一個(gè)人應(yīng)具有寬闊的胸懷，豁達(dá)大度，遇事看得開，不斤斤計(jì)較等；平時(shí)做到性格開朗、合群、坦誠、無私、知足、笑口常開等，這樣就不會或少有煩惱的心理障礙。

（2）松弛法：這是一種放松身心的方法。具體做法是被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運(yùn)動；并配合肌肉的松弛活動，亦可做氣功放松，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念，心理障礙亦可得以消除。

（3）節(jié)怒法：這是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和，萬事休”、“君子動口不動手”等。萬一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場，找親朋好友傾訴一番，這樣心情便可平靜下來。

（4）平心法：這是保持自我心情平靜的一種方法?？梢员M量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，如果你與世無爭，不為名利、金錢、權(quán)勢、色情所困擾，不貪不沾，看輕身外之物，同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神生活，可使自己常處于怡悅寧靜的心境之中。

（5）自脫法：這是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法。可以經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣，做到勞逸結(jié)合。在工作學(xué)習(xí)之余，可常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)村、田野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然的美景。

（6）心閑法：通過閑心、閑意、閑情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。人生不要活得太累，心情閑適、遇事想得開，可免許多煩惱。

4.穩(wěn)定緊張情緒 精神愉快、心情舒暢、胸懷大度的人，身體健康、延年益壽。反之，經(jīng)常情緒緊張、意志消沉、精神萎靡者，則疾病叢生。因此，及時(shí)消除緊張情緒，對于保持健康的體魄乃至益壽延年都大有幫助。以下10條是消除緊張情緒的良方：

（1）暢所欲言：遇到煩惱事時(shí)，應(yīng)該說出來，不要埋在心里。向你所信賴的頭腦冷靜的人傾訴。

（2）暫時(shí)回避：當(dāng)事情不順利時(shí)，你可暫時(shí)回避。等待你的情緒趨于鎮(zhèn)靜時(shí)，再著手解決問題。

（3）改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣：當(dāng)你感到想要罵激怒你的某個(gè)人的時(shí)候，你應(yīng)盡量克制，把矛盾放一下，同時(shí)將你克制后多余的精力去做一些有意義的事情。

（4）謙讓：如果你經(jīng)常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀和固執(zhí)。你可以堅(jiān)持自己正確的東西，但是靜靜地去做，以給自己留有余地，因?yàn)槟阋部赡苁清e(cuò)的。

（5）為他人做些事情：試一試為他人做些事情，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力。

（6）一次只做一件事：先做最迫切的事，把其余的事暫時(shí)放下。一旦做好了，你會發(fā)現(xiàn)事情本不那么難，再做其余的事就容易多了。

（7）避開“超人”的沖動：不要凡事都要求盡善盡美，這種想法雖然好，但容易走向極端和失敗。沒有一個(gè)人能把所有的事都做得完美無缺。

（8）對人要寬容：不要去苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)。

（9）讓自己變得“有用”：許多人有“被忽視”感，實(shí)際上這可能是你自己看不起自己。你不要退縮、回避。要主動做實(shí)事、好事，而不要等著別人向你提出要求。

（10）注意加強(qiáng)修養(yǎng)：要經(jīng)常注意學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身的修養(yǎng)。

5.要樹立五心 慢性肝炎隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，已不是“不治之癥”。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)；除患者本人能面對現(xiàn)實(shí)，積極、正確配合治療外，還有一條寶貴的經(jīng)驗(yàn)就是樹立“五心”。

（1）信心：樹立堅(jiān)強(qiáng)的信心，不畏死亡，激發(fā)起自身的潛能，用意志與疾病頑強(qiáng)斗爭。這就是人們常說的“七分精神三分藥物，一切病魔都清除”的道理。

（2）隨心：隨心所欲，克服消極情緒，丟掉包袱，隨著自己的心意，多做一些有意義的事，使心情舒暢。

（3）善心：助人為樂，與人為善，發(fā)揚(yáng)中國的傳統(tǒng)美德。古人云：“善有善報(bào)，善者善己，祛病而得后福?！?/p>

（4）舒心：在自己周圍建立起寬松和諧的人際關(guān)系，形成良好的工作、生活環(huán)境，與家人共同創(chuàng)造和睦安逸的生活空間。

（5）童心：俗話說，“心不老則人難老”，不要把自己拘禁起來，要敢說、敢笑，注意打扮自己，多參加社會活動，使自己充滿朝氣與活力。

6.注重心理保健

（1）寬厚待人：特別是和自己關(guān)系密切的人，更應(yīng)放寬責(zé)備的尺度，在他們出現(xiàn)過失時(shí)，應(yīng)盡量避免發(fā)怒。因?yàn)樵谶@種情況下，發(fā)怒常常會失控而導(dǎo)致關(guān)系惡化，甚至造成終生遺憾。

（2）培養(yǎng)興趣：興趣和愛好可增進(jìn)人的身心健康，特別能使人愉快地活動，如打球、散步、打牌、下棋、書畫、集郵等，可以根據(jù)自己的條件選擇一種或幾種，對陶冶情操、強(qiáng)壯身體大有好處。

（3）助人為樂：如果你經(jīng)常幫助比你不幸或生活困難的人，你一定能體會到比自己受幫助更大的快樂。

（4）不斷求新：生活如果陷入單調(diào)沉悶的“老調(diào)”之中，就會感到不輕松、不愉快。如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些有趣的活動，并且放手去做，就可以擴(kuò)大自己的生活領(lǐng)域，增加生活情趣，從而會獲得不斷追求的快樂感。

（5）廣交益友：與朋友保持聯(lián)系，發(fā)展友誼，有助于自己的身心健康。要注意經(jīng)常與親友聯(lián)絡(luò)，維系和培養(yǎng)感情，這樣才能長期保持友愛的關(guān)系。

（6）凡事自立：遇事如果太依賴別人，常會產(chǎn)生失望情緒。相反，若能養(yǎng)成依靠自己解決困難、完成任務(wù)的習(xí)慣，就可以避免不好的情緒。

（7）計(jì)劃行事：合理地制定學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，并且盡力按照計(jì)劃行事，就可以減少或防止忙亂感和緊迫感等心理反應(yīng)，提高工作效率，從而保持樂觀積極的精神狀態(tài)。計(jì)劃應(yīng)留有余地，不要滿打滿算，以免由于某些意外原因而無法完成時(shí)產(chǎn)生失望情緒。

（8）飼養(yǎng)寵物：據(jù)觀察結(jié)果表明，飼養(yǎng)寵物可以讓人心情平靜，舒緩壓力，和狗、貓、鳥等小動物相處中，人們能獲得在與人相處中難以得到的另一種樂趣。但飼養(yǎng)寵物應(yīng)注意防疫和搞好衛(wèi)生，防止傳染疾病。

（9）知足常樂：一方面不要對工作和生活條件斤斤計(jì)較，善于在較差的條件下做出較好的成績；另一方面也要正視自己的缺點(diǎn)和正確對待失敗。做人很難做到十全十美，做事也很難總是成功，只要善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，把以后的事情做得好一些就可以，使個(gè)人心理始終保持平衡。

7.良好的心情勝過十副良藥 肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。保持高度的樂觀主義精神，培養(yǎng)增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，遇人處事心懷坦蕩，保持正常的思想情緒。盛怒之下交感神經(jīng)興奮、血壓升高、胃腸蠕動減弱、消化液分泌減少、肝靜脈回流障礙、久之可導(dǎo)致肝細(xì)胞萎縮，甚者可誘發(fā)癌癥。人的心理狀態(tài)對免疫系統(tǒng)影響很大，有的患者病后愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜難眠，致使肝炎長期不愈；有的人因雞毛蒜皮、蠅頭瑣事就暴跳如雷，事后又以酒澆愁結(jié)果以昏迷而罷盞；有的人因與別人吵架而誘發(fā)肝昏迷，最后與世長辭。中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，主要是指肝臟具有疏暢氣機(jī)，調(diào)節(jié)清志，促進(jìn)膽汁分泌與疏泄，協(xié)助脾胃消化的功能。肝功能正常，就會心情舒暢、氣機(jī)調(diào)順；反之，怒傷肝。不良的精神刺激反過來影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)阻滯，出現(xiàn)胸脅脹痛，食少納呆等癥。臨床上經(jīng)常遇到肝炎患者，因情志刺激而致病情加重或愈后復(fù)發(fā)的情況。故對肝炎患者，在用藥物治療的同時(shí)，配合心理治療，使患者保持樂觀的情緒，有助于病情的康復(fù)。