中年人處在人生中最關(guān)鍵的階段，保持健康的心理，對身體健康有重要意義。

◎要保持情緒平穩(wěn)、避免精神過度緊張：中年人擔(dān)負著家庭和事業(yè)多重壓力，若不善于心理調(diào)整，使精神長期處于緊張狀態(tài)，勢必影響身心健康。因此，中年人必須善于調(diào)控自己，保持心態(tài)的平衡、穩(wěn)定。

◎要不斷完善個性：性格是在不斷受到社會生活的影響、教育的熏陶，以及在自身實踐中長期塑造而成的。中年人性格雖漸趨穩(wěn)定，但仍存在著一定的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、固執(zhí)等不良個性，培養(yǎng)堅毅、自信、果斷、踏實、活潑開朗等良好個性，不斷完善自我，提高對社會環(huán)境的適應(yīng)能力，以減少身心疾病的發(fā)生。

◎注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好：長期的勞累和精神上的緊張，是導(dǎo)致高血壓、冠心病的重要原因。中年人必須合理安排自己的工作和生活，積極參加適合個人的文化娛樂活動，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，以開闊胸懷，陶冶情操，緩解身心緊張勞累，疏導(dǎo)不良情緒，增進健康。

◎要加強體育鍛煉：體育鍛煉既可培養(yǎng)人的堅強、剛毅、開朗的性格，又可緩解身心疲勞，清除工作或生活中緊張、抑郁的情緒，從而增強體質(zhì)，提高機體抗病能力，對中年人來說是非常需要的。適合中年人的體育鍛煉有慢跑、打太極拳、做體操、游泳等，可根據(jù)自身的工作、身體條件選擇并長期堅持。