女性在月經(jīng)前、正行經(jīng)或月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，以小腹部疼痛為主的癥狀稱痛經(jīng)，分虛、實(shí)兩大證型。

實(shí)證痛經(jīng)在臨床上表現(xiàn)為小腹正中疼痛，開(kāi)始于月經(jīng)前一天，而在月經(jīng)來(lái)潮的第一天疼痛加劇，痛而拒按。經(jīng)行下血不暢，或有血塊，或色發(fā)紫黑。疼痛劇烈者，可出現(xiàn)面色蒼白、手足冷、出冷汗，甚至昏厥。有的月經(jīng)前常伴有胸脅、乳房脹痛，腰脹、腰痛等。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)“通則不痛，痛則不通”的理論，實(shí)證痛經(jīng)女性的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以行氣活血藥膳為主。

1.丹參皮絲

（1）配料：丹參粉15克，豬皮250克，胡蘿卜150克，姜蒜米、蔥段、精鹽、胡椒面、雞精、食用油各適量。

（2）制作與用法：把豬皮洗凈，入清水鍋中煮至熟軟取出，稍涼后切成絲；胡蘿卜刮洗干凈，切絲，入沸水中略汆后撈出。凈鍋上火，放適量食用油燒熱，下姜蒜米、蔥段炒香，放入豬皮絲、胡蘿卜翻炒，撒入精鹽、胡椒面、雞精，撒入丹參粉炒勻，出鍋裝盤(pán)即成。

（3）功效：豬皮有活血、止血的作用；丹參可活血祛瘀，兩者合烹成菜其咸鮮適口，微苦，對(duì)于氣滯血瘀的實(shí)證痛經(jīng)患者有很好的食療作用，但無(wú)淤血者則不宜食用。

2.益母鵪鶉蛋

（1）配料：鵪鶉蛋4只，益母草15克，純凈水500毫升。

（2）制作與用法：將鵪鶉蛋表面洗凈，與益母草一起加純凈水煮約5分鐘，撈出鵪鶉蛋，去殼，放入湯中繼續(xù)熬煮至湯約300毫升時(shí)，即可盛出吃蛋喝湯。

（3）功效：鵪鶉蛋有補(bǔ)五臟、通經(jīng)活血的作用；益母草可活血調(diào)經(jīng)。二物合用對(duì)于瘀血痛經(jīng)之實(shí)證痛經(jīng)患者有很好的療效，若陰虛血少者則不宜食之。

3.桃仁粥

（1）配料：大米100克，桃仁粉10克，白糖、純凈水各適量。

（2）制作與用法：把大米洗凈，與桃仁粉一起加純凈水煮至稠粥時(shí)，加入白糖煮勻即成。

（3）功效：桃仁可破血祛瘀；白糖能溫中止痛。此粥香甜適口，對(duì)于氣滯血瘀實(shí)證的痛經(jīng)患者有很好的食療作用。

4.延胡索紅糖飲

（1）配料：延胡索8克，紅糖、純凈水各適量。

（2）制作與用法：將延胡索入鍋干煎出味，摻入純凈水，放入紅糖小火熬煮約15分鐘，即可盛出飲湯。

（3）功效：延胡索有活血、行氣止痛的作用；紅糖可活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩解疼痛。此湯對(duì)于氣滯血瘀的實(shí)證痛經(jīng)患者有很好的效果。

虛證痛經(jīng)主要表現(xiàn)為小腹隱痛，痛時(shí)喜揉喜按。一般發(fā)生在月經(jīng)前，并延續(xù)至月經(jīng)干凈后，有的是在月經(jīng)干凈后才出現(xiàn)小腹隱痛。月經(jīng)推遲來(lái)潮，經(jīng)量少、色淡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，虛證痛經(jīng)婦女的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫經(jīng)養(yǎng)血為主。

5.歸芪燉魷魚(yú)

（1）配料：干魷魚(yú)100克，當(dāng)歸、炙黃芪各10克，姜、蔥、精鹽、胡椒面、雞精、純凈水各適量。

（2）制作與用法：將干魷魚(yú)切小塊，用溫水泡軟后洗凈，與當(dāng)歸、黃芪、姜塊、蔥段一起摻入純凈水，小火燉至魷魚(yú)熟軟時(shí)，調(diào)入精鹽、胡椒面、雞精燉入味，即可盛出吃魷魚(yú)喝湯。

（3）功效：魷魚(yú)有補(bǔ)虛損、益氣血的作用；當(dāng)歸補(bǔ)血止痛；炙黃芪補(bǔ)中益氣。此湯濃鮮適口，微苦，對(duì)于氣血兩虛的虛證痛經(jīng)患者有良好的食療作用。

6.阿膠羊肉丸

（1）配料：凈羊肉200克，豬肥膘肉50克，阿膠粉15克，雞蛋清1只，蔥姜汁、精鹽、料酒、胡椒面、雞精、濕淀粉各適量。

（2）制作與用法：將羊肉、豬肥膘肉一起剁成泥，加入阿膠粉、雞蛋清、蔥姜汁、精鹽、料酒、胡椒面、雞精、濕淀粉拌勻上勁，擠成丸子，即可用于蒸、煮、炸任意食之。

（3）功效：羊肉有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中散寒的作用；阿膠可滋陰補(bǔ)血。此丸對(duì)于虛證痛經(jīng)的婦女有一定的食療作用。

7.白芍甘草湯

（1）配料：白芍、甘草各10克，紅糖、純凈水各適量。

（2）制作與用法：將白芍、甘草加純凈水、紅糖水上火熬煮約15分鐘即可盛出飲湯。

（3）功效：白芍養(yǎng)血止痛；甘草補(bǔ)中益氣，緩急止痛。此湯對(duì)于虛證痛經(jīng)患者有較好的效果。

另外，紫蘇紅糖湯、生姜紅糖湯對(duì)實(shí)、虛兩證的痛經(jīng)均有良好的作用。無(wú)論是實(shí)證痛經(jīng)還是虛證痛經(jīng)，行經(jīng)期間均應(yīng)忌辛、辣、酸、冷之類的食物和飲料，并避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情。