我治療疾病的方法來源于4個方面：首先，是觀察自己的身體，了解身體平時如何運(yùn)行、疼痛來臨時如何應(yīng)對；其次是患者，聽他們講述自己患病的感受，觀察他們對治療的反應(yīng)；第三，是我的師長、同行和各種經(jīng)典的科學(xué)和醫(yī)學(xué)書籍，從中學(xué)到了大量的真知灼見；最后，是自然本身。正是從這四位老師身上，我學(xué)到了最重要的幾點(diǎn)。

判斷是第一位的，治療是第二位的。知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只要真正了解疾病的全貌，技術(shù)是現(xiàn)成的，治療效果便是水到渠成。經(jīng)驗(yàn)不足的年輕醫(yī)生判斷頸腰疼痛問題，主要依賴于看X線片等影像學(xué)資料，但是，影像學(xué)資料提供的信息是有限的。人體的運(yùn)動體統(tǒng)包括肌肉、韌帶、骨骼、椎間盤、軟骨等結(jié)構(gòu)，現(xiàn)代的影像學(xué)技術(shù)無論是X線檢查、CT技術(shù)、磁共振成像（MRI），都只能觀察到上述結(jié)構(gòu)的一部分，更重要的是，人體是運(yùn)動的，只有在運(yùn)動中才能發(fā)現(xiàn)很多問題。而現(xiàn)在的影像學(xué)檢查技術(shù)，絕大多數(shù)都是患者躺著或站著進(jìn)行的，根本無從觀察四肢、軀干運(yùn)行中的情況。大家可以想象一下，一輛有一大堆問題的越野車，只是靜靜地停在車庫里，很多問題根本無從發(fā)現(xiàn)；只有奔馳在廣袤的戈壁灘上，各種問題才會一一顯現(xiàn)。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，X線片只是作為參考，更多的是詢問（問診），什么時候痛啊，站著痛嗎、坐著痛嗎、彎腰時痛嗎，加上特殊的檢查，然后結(jié)合X線片提供的信息，在腦海中形成一個疾病的自然史，是什么原因、如何日積月累導(dǎo)致的、誘發(fā)了什么新的問題，有時，就像在看患者的傳記一樣，他（她）是如何一步步走到今天的，為什么坐著疼痛，為什么彎腰疼痛，能否用MRI的異常來解釋。我做住院醫(yī)生時，想得少、做得多，基本上三言兩語就給患者的病情做出了診斷，然后是一大堆治療，有時治好了，有時沒效果，為什么，自己也不知道。現(xiàn)在當(dāng)主任醫(yī)師，想得很復(fù)雜，治療其實(shí)就那么幾下子。一個患者病情的來龍去脈，一定要有個一脈相承的軌跡，一定要有一個主線來解釋一切，一定要把各種癥狀、體檢的結(jié)果、X線片上的異常串聯(lián)成為一個有機(jī)的整體，如此，才能安心，才能制定詳略得當(dāng)?shù)闹委煼桨?。做住院醫(yī)生時，病人什么時候好、為什么好，自己心里也沒個數(shù)?，F(xiàn)在呢，80%的患者事先就可以告訴他們何時會好、好到什么程度，為什么會好、為什么不會好。這，便是判斷。在本書里，我會試著把這種思想結(jié)合典型病例傳遞出來，每個典型病例要講解疾病的機(jī)制，然后才是簡簡單單的治療方案。

不同年齡段的人體，機(jī)能有極大不同，要根據(jù)身體的情況制定康復(fù)方案。年輕的軀體生機(jī)勃勃，要善加利用，通過積極主動的訓(xùn)練去刺激身體的潛力、糾正運(yùn)行中的偏差；中年以后，我們已經(jīng)積累了太多的錯誤，錯誤的站姿、錯誤的運(yùn)動、錯誤的辦公方式，身體的運(yùn)行機(jī)制也同樣偏離了正常的軌跡，有些肌肉變得短縮并且過度緊張，有些肌肉逐漸萎縮失去了功能，足弓開始塌陷，反復(fù)磨損的部位形成了慢性炎癥，這些都需要糾正。所以對一位腰痛的中年患者，我可能教會他如何拉伸自己短縮痙攣的肌肉、如何強(qiáng)化自己萎縮的穩(wěn)定肌群、如何使用鞋墊托起塌陷的足弓、利用溫泉與陽光緩解局部的炎癥。步入暮年又是另一種風(fēng)光，人體的自我修復(fù)過程已經(jīng)大不如先，身體各部位脆弱不堪，這時要學(xué)會接受自己不再年輕，要學(xué)會謹(jǐn)慎小心地保護(hù)身體不再磨損，治療反而簡單，幾個簡單的自我治療動作、一臺超短波治療儀、生活方式的微調(diào)，便構(gòu)成了基本治療，然后是漫長的等待，通常需要幾周甚至數(shù)月，疼痛才會慢慢減輕。

客觀看待疼痛，以無痛治療為主要的治療手段。疼痛是人的自我保護(hù)機(jī)制，劇烈的疼痛意味著組織的損傷，所有的組織都是值得珍惜的，所以，在大多數(shù)治療中，過度的疼痛都要避免，對我而言，“治病嘛，就要忍著痛”，這種常見的說辭是不合理的。當(dāng)然，在拉伸短縮的軟組織時，輕度的疼痛是可以接受的。運(yùn)動可以幫助肌肉、骨骼變得強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，幫助神經(jīng)系統(tǒng)更好地控制身體，所以，運(yùn)動是慢性頸腰疼痛治療的一個主要手段。只是如何掌握訓(xùn)練的強(qiáng)度是個非?？剂拷?jīng)驗(yàn)的事情，其實(shí)也很簡單，身體比大腦更聰明，凡是讓身體疼痛的訓(xùn)練都說明量大了，凡是讓身體舒適的動作都可以做，“疼痛是我們的醫(yī)生”，通過疼痛這一信號，我們聰明的身體給出了明確的信號，遵循疼痛的指引，把運(yùn)動量加以增減，在多數(shù)治療方案中，都不失為一個簡單有效的原則。

基于生物力學(xué)研究結(jié)果的高科技“綠色”技術(shù)。人體的運(yùn)動系統(tǒng)可以簡單地分為兩大部分，硬件、軟件，這兩部分出了問題都會導(dǎo)致疼痛。硬件容易理解，骨骼、肌肉、韌帶、軟骨、神經(jīng)等。每一塊骨骼的特定形狀、每一組骨骼的特定連接方式，都是進(jìn)化的結(jié)果，經(jīng)過自然這位偉大的設(shè)計(jì)師的精雕細(xì)琢，可謂增一分則多、減一分則少。通過無數(shù)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究，醫(yī)生們對其中大多數(shù)的形狀、角度的實(shí)際作用都有了詳細(xì)的了解，所以當(dāng)骨骼變形、骨骼之間錯動時，醫(yī)生們可以設(shè)計(jì)特殊的護(hù)具、矯形器乃至手術(shù)，恢復(fù)這些特定的結(jié)構(gòu)。同樣的，對于肌肉痙攣、肌肉萎縮、韌帶斷裂，醫(yī)學(xué)上都有越來越先進(jìn)、也越發(fā)合乎自然之道的應(yīng)對方案。軟件，指的是我們身體保證全身步調(diào)統(tǒng)一、保證與環(huán)境相適應(yīng)的神經(jīng)控制機(jī)制。直立行走依賴于一整套復(fù)雜的控制指揮系統(tǒng)：首先要感知外界的變化，稱為感覺系統(tǒng)或傳入系統(tǒng)。為此，我們有一雙明亮的雙眼以明察秋毫，在我們的耳蝸，還有一套敏感無比的前庭器官感知我們的位置、運(yùn)動速率，更重要的，在全身各處尤其是韌帶、肌腱等組織中，分布著大量傳感器，不斷把我們的關(guān)節(jié)位置、肌肉收縮情況匯報給大腦。其次，在人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，包括大腦、小腦、脊髓等，復(fù)雜無比的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)不停地根據(jù)收到的信息做出判斷，制定下一步的行動計(jì)劃并向下傳達(dá)給肌肉組織。最后，我們強(qiáng)大的肌肉系統(tǒng)上場了，先是由內(nèi)層的局部穩(wěn)定肌把各個關(guān)節(jié)保護(hù)和穩(wěn)定住，接著，外層的運(yùn)動肌驅(qū)動關(guān)節(jié)做出種種動作。最重要的是，所有這一切都在瞬間完成！任何一個環(huán)節(jié)出了問題，都會導(dǎo)致運(yùn)動過程的異常，并可能產(chǎn)生種種疼痛。很多頸腰疼痛患者，拍片子骨頭沒有發(fā)現(xiàn)大問題，也行動自如，是什么導(dǎo)致了疼痛呢。主要的原因就是負(fù)責(zé)穩(wěn)定頸椎、腰椎的局部穩(wěn)定肌出了問題，而導(dǎo)致穩(wěn)定肌群不能保護(hù)關(guān)節(jié)的首要原因就是控制穩(wěn)定肌群的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，讀者可以理解為軟件出了問題。當(dāng)軟件出了問題后，試圖通過修理硬件來修理是無效的。這時，要通過一系列的技術(shù)來恢復(fù)神經(jīng)的功能。最近10年，在慢性頸腰疼痛治療領(lǐng)域，以懸吊運(yùn)動訓(xùn)練技術(shù)為核心的神經(jīng)刺激技術(shù)取得了很大突破。在“先練神經(jīng)、再練肌肉”的原則指導(dǎo)下，對于由神經(jīng)控制紊亂導(dǎo)致的慢性頸腰疼痛的治療取得了立竿見影的效果。

在這里介紹一下神奇的紅繩子公司。北歐以富裕、文明、崇尚自然、高度現(xiàn)代化著稱于全球，在我看來，挪威紅繩子公司（RedcordCompany）是北歐文明的典型代表。正是這家醫(yī)療公司，在過去30年間，投入巨資研究頸腰疼痛治療技術(shù)，在進(jìn)行了大量的實(shí)驗(yàn)室研究、大量的臨床病例研究后，把懸吊運(yùn)動訓(xùn)練技術(shù)趨于完善。借助特殊的懸吊運(yùn)動訓(xùn)練設(shè)備，使用簡單有效的幾個訓(xùn)練動作，迅速改善頸腰疼痛患者的神經(jīng)控制能力，從而快速減輕疼痛。安全、有效、綠色，可謂現(xiàn)代康復(fù)技術(shù)的杰出代表。懸吊運(yùn)動技術(shù)看似簡單，但其實(shí)背后蘊(yùn)藏著深刻的道理。事實(shí)上，現(xiàn)代科技的發(fā)展，使技術(shù)越來越復(fù)雜的同時，也使人越來越脫離自然。如果說，動輒上百萬的治療設(shè)備代表著治療技術(shù)的由簡入繁，懸吊運(yùn)動訓(xùn)練技術(shù)則代表著返璞歸真、由繁入簡這一更高的理念。中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來強(qiáng)調(diào)天人合一，而在我看來，在一個崇尚自然的國度里誕生的懸吊運(yùn)動治療，可稱作“西醫(yī)中的中醫(yī)”。所謂大道至簡，我相信，隨著中醫(yī)、西醫(yī)技術(shù)的不斷發(fā)展，最后會殊途同歸，一起達(dá)到人類醫(yī)學(xué)技術(shù)唯一的頂峰。在以后的章節(jié)中，我會教給大家很多訓(xùn)練動作，其原型都是懸吊運(yùn)動訓(xùn)練技術(shù)的核心動作，不過，為了方便大家在家庭中使用，加以了簡化。

【快捷技巧】 ①提肛收下頜，堅(jiān)持6秒鐘，每天重復(fù)20次，可以有效提高頸椎、腰椎的功能，緩解疼痛；②以時速6千米的速度快走，每天半小時，對大多數(shù)頸痛、腰痛的患者有一定治療效果；③脈沖短波可以有效地減輕膝關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。