白色食物助減肥

一句話解答

飲食的顏色也可以關(guān)系到我們的食欲。一般而言，乳白色、白色的食物對食欲有一定的抑制作用，而橙色、紅色、金黃色等色彩亮麗的食物可以刺激人的食欲。對于想要減肥的男性朋友來說要學(xué)會適當(dāng)?shù)卣{(diào)整食物的顏色。

專家指導(dǎo)

調(diào)整食物的顏色也可以幫助減肥，或許你覺得有些不可思議，但事實卻的確如此。一些色彩亮麗的食物，如橙色、紅色或金黃色的食物，可以刺激人的食欲，使人胃口大開，這樣患肥胖的可能性也就更高了。如煎蛋、水煮魚等，看起來會相當(dāng)誘人，不知不覺間就會攝入過多的熱量，從而造成脂肪的積累。

而一些食物則有抑制食欲的作用。這些食物以乳白色或白色為主，如豆腐、奶酪、魚類、大米、面粉等。這些都是鈣質(zhì)豐富的食物，經(jīng)常吃還能讓我們的骨骼更健康。而我們經(jīng)常吃的白米、白面則是富含碳水化合物的食物代表，它是飲食金字塔堅實根基的一部分，更是身體不可或缺的能量之源，經(jīng)常食用既能消除身體疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。

此外，白色食物因脂肪含量較肉類要低得多，十分符合科學(xué)的飲食方式。經(jīng)常食用不會引起脂肪的堆積，對一些高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等病人，食用效果也更好。

綠色食物也是可以多食的。這些食物色彩呈中性，脂肪含量低而維生素的含量豐富，且有腸胃“清道夫”之美譽(yù)。因為大部分綠色食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。此外，經(jīng)常食用綠色食物還可以讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，對預(yù)防癌癥也有一定的效果。多攝取綠色食物對視力也是有好處的。因為綠色蔬果中有豐富的維生素A，而維生素A對我們的視力和身體循環(huán)意義重大。我們建議每天綠色蔬菜的攝入量應(yīng)該至少在4種以上，這樣對我們的健康是十分有利的。

多吃白色食物和綠色食物有利于健康，卻并不代表我們拒絕其他食物。顏色鮮艷的食物盡管可以使我們的胃口大開，并增加患肥胖的可能性，但如果缺少這類食物就會造成營養(yǎng)的缺失，對我們同樣是不利的。正確的做法是攝入有度。現(xiàn)在，就讓我們來看看此類食物的營養(yǎng)功效吧。

紅色食品，如番茄、紅辣椒、西瓜等是改善焦慮情緒的天然藥物，所以對于精神抑郁的病人而言，紅色食物是首選。另外其鐵質(zhì)含量豐富，因此是貧血病人的天然良藥。但因其也有刺激食欲的作用，所以切記不可吃得太多。

紫色食品有壯陽之效，所以男士可以多吃。元蔥就是最著名的天然壯陽食品。甘藍(lán)、茄子以及紫菜都是含碘豐富的食品，有甲狀腺疾病家族史的人，每周應(yīng)吃一次紫菜或海帶等海產(chǎn)品，對改善病情有很好的效果。紫色的葡萄對皮膚的養(yǎng)護(hù)和心臟的健康也很有好處。而葡萄酒對心臟健康和血液循環(huán)系統(tǒng)好處多多，每天睡前一杯或是用來佐餐可達(dá)到延年益壽的效果。

黃色食物對脾胃有好處。南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益。黃色食物中，維生素A、維生素D、維生素C含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，維生素D有壯骨強(qiáng)筋之功，維生素C是最好的抗氧化劑，具有延緩皮膚衰老的功能。而且，黃色食物能讓人精神集中，所以，在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就會讓你重新進(jìn)入工作狀態(tài)了。

黑色食物有補(bǔ)腎之效。黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等的營養(yǎng)保健和藥用價值都很高，可明顯減少動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對流感、氣管炎、咳嗽、腎病、貧血、脫發(fā)、少白頭等均有很好的療效。

所以，根據(jù)各種不同顏色食物的功效而不斷變換食物的品種，不僅可以讓你的體形有所改觀，對我們的健康也是很有利的。

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科學(xué)飲食幫助減肥

一日三餐總量控制，適量調(diào)整，保證飲食平衡；辦公桌上、床旁不要擺放食品，以免忘我的工作、看電視導(dǎo)致不自覺地吃零食；盡可能不吃夜宵，如果想吃也最好在睡前3小時；不要帶著壓力入睡，尤其是躺在床上的時候，更要把工作及家庭的煩心事忘光。