論養(yǎng)生與長壽

“長命百歲”是人們夢寐以求的愿望，只要保養(yǎng)合理，就可享盡天年。人類的自然壽命從生物學(xué)研究角度，日本提出，生長期（20~25年）×壽命系數(shù)（生物平均生存期）=自然壽命；美國則是從人肺成纖維細胞分裂次數(shù)來推算的。對于衰老機制的研究，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有自由基學(xué)說、基因?qū)W說、神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)說等各種觀點，雖然衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，但是趨利避害，延緩衰老，養(yǎng)生以長壽是可以做到的。

我國通過幾次人口普查獲知，人的平均壽命比新中國成立前增加了一倍，這是受益于生活水平、生存環(huán)境、文化素質(zhì)的改善和提高。但是，不容忽視的是，隨著生活水平的提高，人們卻缺乏科學(xué)的膳食觀。因居住環(huán)境和交通條件的改善，人們忽視了運動鍛煉，甚至餐后不活動，以搓麻將、看電視、玩電腦作為娛樂消遣方式，不注重戶外有氧環(huán)境和耐氧運動，接觸電磁場概率太多，也帶來現(xiàn)代社會文明病，不利于健康。

祖國醫(yī)學(xué)對于養(yǎng)生的著述尤為豐實，不外有“動形、靜神、調(diào)氣、固精”等學(xué)派。漢代名醫(yī)華佗云：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾/動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞不朽是也”，并創(chuàng)“五禽戲”以導(dǎo)引煉身。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也主張人們進餐七成飽，減少不飽和脂肪酸的過氧化來降低代謝速率而延長壽命。

作為現(xiàn)代健康教育處方，人們常用三勤（手、腦、腳勤）、三靜（靜心、氣、行）、三淡（淡泊年齡、金錢、享樂）和三樂（知足常樂、助人為樂、自得其樂）以挑戰(zhàn)百歲，善待人生。很多百歲壽星編唱“十多十少”歌，甚至用一、二、三、四、五來總結(jié)養(yǎng)生之道，即一個中心（以健康為中心）、二個基本點（基本不抽煙、基本吃素）、三個忘記（忘記年齡、忘記仇怨、忘記名利）、四有（有房子、有老伴、有飯錢、有就醫(yī)條件）、五要（笑、跳—運動、俏—穿衣打扮年輕化、掉—掉膘、少—保持年輕的心態(tài)）。

因此，養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在神。尤其對多食少動以致糖尿病、脂肪肝患者，以及社會競爭壓力的影響，導(dǎo)致多焦慮、少睡眠的人出現(xiàn)體弱多病者，就更應(yīng)注重醫(yī)療保健知識的應(yīng)用。只有身心健康，那么“長命百歲”就不再是神話了。

（王平仁　陳勁波）