近年來，歐美等發(fā)達國家以及印度的多項研究表明，印度瑜伽和中國太極拳一樣，不僅是一項流行的健身運動，是一種修身養(yǎng)性的手段，而且是補充替代醫(yī)學的重要組成部分，廣泛應用于生理、心理以及身心類疾病的輔助治療與康復。隨著瑜伽運動的蓬勃開展，瑜伽健身作用的研究逐漸增加，心理生理學領域中通過腦電圖（EEG）、肌電圖（EMG）及呼吸方面等方面的實驗，探討瑜伽練習對人體的影響。

研究資料顯示，瑜伽可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的功能，增強免疫功能及調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。長期堅持瑜伽練習還可以顯著地減輕體重、改善身體形態(tài)，能降低血脂、血壓和血糖水平，提高身體機能，從而有效地預防和治療心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。

（1）規(guī)律地練習瑜伽，能增進健康，預防和緩解失眠、消化不良、脊椎問題等久坐族常見的亞健康狀態(tài)。

（2）瑜伽呼吸法能緩解機體疲勞，促進新陳代謝，旺盛精力，提高工作效率。

（3）瑜伽冥想有助于緩解壓力，平和心境，培養(yǎng)意識的專注力，提升幸福感。

（4）瑜伽體位法能增強柔韌性、力量和平衡等運動能力，使身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。

（5）瑜伽體位法可作為其他運動的補充，靈活關節(jié)，鍛煉一般運動較少能涉及的小關節(jié)和肌肉群。

（6）瑜伽體位法有益于塑造形體，預防和糾正早期的弓背、脊椎側(cè)彎等身體形態(tài)問題。

（7）瑜伽呼吸法和冥想練習有助于美容養(yǎng)顏，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)，調(diào)節(jié)、改善血液循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的機能。

（8）瑜伽強調(diào)合理飲食和積極思維，有利于形成良好的生活習慣，養(yǎng)成健康的生活方式。

（9）理療瑜伽可輔助治療某些慢性疾病，有利于病后康復、孕婦產(chǎn)后恢復、運動后體能修復等。特定的瑜伽練習有助于緩解女性生理期的痛經(jīng)問題。

（10）親子瑜伽、情侶瑜伽、高溫瑜伽、水中瑜伽等多種鍛煉方式，有助于增進家庭友誼，創(chuàng)造和諧氛圍，提高生活情趣。