生活在當(dāng)今社會繁重的工作和生活壓力下,人們的生理和心理狀態(tài)難免在各種因素的作用下出現(xiàn)不適,如疲勞乏力、食欲不振或煩躁焦慮等負(fù)面心理,此時人的身體水平屬于亞健康狀態(tài),也就是非健康、非疾病的中間過渡狀態(tài)。在這種狀態(tài)下體內(nèi)各器官組織的功能活動往往存在著異常變化,并很有可能相互作用影響而加劇各種系統(tǒng)功能的下降,最終生成疾病。

研究表明,由于亞健康人群的種種不良現(xiàn)象,導(dǎo)致他們產(chǎn)生心腦血管疾病的概率大大高于健康人群。由此可見,亞健康人群是心腦血管疾病的高危人群,有必要加強自身狀況的調(diào)理,以盡早防范心腦血管疾病的危險。

通常來說,由于亞健康人群本身的免疫能力和抗病能力較之健康人群要差,以及日常不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)的作用下,常有不同程度的血壓偏高、血脂偏高、血液黏度升高、冠狀動脈粥樣硬化等現(xiàn)象,這些現(xiàn)象常常都是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因,并且這些致病因素往往會相互作用、彼此制約,形成相互間的惡性循環(huán),共同損害著機體健康,從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的進一步發(fā)展,最終成為心腦血管疾病。

由亞健康狀態(tài)引發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、高血脂、腦梗死、心肌梗死、腦卒中、腦出血等。這些疾病都會對人體健康造成極大危害,甚至很有可能引發(fā)更嚴(yán)重的后果。

因此,心腦血管疾病的早期調(diào)理控制,對保證人們身心健康和日常生活的正常是非常必要的。對亞健康的及時調(diào)理,對于防治心腦血管疾病就顯得尤為重要了。以下就對心腦血管疾病與亞健康狀態(tài)的防治措施進行介紹,以供大家參考。

1.合理膳食,保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡　構(gòu)建科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu),培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,保證體內(nèi)各種營養(yǎng)的均衡攝入,同時降低心腦血管疾病的誘發(fā)因素。膳食要注意以低鹽、低脂肪、低膽固醇為原則,少吃油膩和刺激性食物。多吃新鮮水果和綠色蔬菜,有助于穩(wěn)定和降低血壓、血脂。盡量減少動物蛋白的攝入量,可用植物蛋白含量豐富的豆類以及豆制品等予以替代。減少精米、白面的食用,多吃五谷粗糧,有利于消除體內(nèi)多余脂肪,保持血脂、血壓的正常。

2.積極鍛煉,提高機體免疫力　可根據(jù)自己的身體素質(zhì)和興趣愛好選擇一些力所能及的運動健身項目來提高體質(zhì),如散步、游泳、打球、登山等,這些都是適宜大眾的簡便易行的運動方法。經(jīng)常進行戶外活動,感受新鮮的空氣和陽光,對于提高機體各系統(tǒng)組織器官都有很好的效果,從而改善亞健康狀態(tài),防止心腦血管疾病。

3.調(diào)整情緒,保持心理平衡　焦慮、煩躁、抑郁、憤怒等各種不良情緒都會加劇亞健康狀態(tài)的發(fā)展,同時也是誘發(fā)心腦血管疾病的主要因素。因此要注意保持樂觀愉快的心情,及時調(diào)整改善不良情緒,維持正常的心理和生理的平衡狀態(tài)。

4.定期查體,加強身體調(diào)理　養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣,對自己的身體狀況心中有數(shù),及時對亞健康現(xiàn)象采取有效的調(diào)理,從而真正實現(xiàn)心腦血管及各種疾病的早期調(diào)控。

愛心小貼士

學(xué)會保持心理平衡

保持心理平衡是門高超的藝術(shù),極少數(shù)人能“生而知之”,那是命運之神的特別“眷顧”。然而對我們大多數(shù)人來說,“學(xué)而知之”則是惟一的選擇。