更年期是女性的一個(gè)特殊生理階段,在這段時(shí)期內(nèi),女性逐漸從生育期過(guò)渡到老年期,體內(nèi)性腺功能慢慢衰退,導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,因此處于更年期的女性常常會(huì)出現(xiàn)潮熱汗出、喜怒無(wú)常、煩躁易怒、腰酸背痛、失眠健忘等現(xiàn)象,這些表現(xiàn)都屬于典型的亞健康癥狀。

由于女性本身特殊的生理結(jié)構(gòu)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生退行性變化,卵巢功能逐漸衰退。而到了一定年齡后,隨著卵巢功能的徹底消失,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)功能的紊亂,從而正式進(jìn)入更年期,這也意味著女性亞健康狀態(tài)的形成。

目前,國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的更年期開始年齡是41歲,當(dāng)然,由于個(gè)體差異的存在,這個(gè)年齡標(biāo)準(zhǔn)是存在上下浮動(dòng)的。普遍來(lái)說(shuō),41歲以后,女性卵巢的分泌功能逐漸減弱,排卵次數(shù)明顯降低,受孕的機(jī)會(huì)隨之減少,從而提示了更年期的正式開始。

受到體質(zhì)、環(huán)境、心理狀態(tài)等多種因素的影響,不同女性更年期的持續(xù)時(shí)間是各不相同的,最長(zhǎng)可達(dá)20年。其中大多女性會(huì)出現(xiàn)一系列亞健康表現(xiàn),也就是更年期綜合征的狀態(tài)。有些女性能夠自行緩解,而有些女性情況較為嚴(yán)重,會(huì)對(duì)工作和生活造成較大困擾,并在很大程度上增加其他疾病的患病危險(xiǎn),因此需要接受一定的治療。

更年期的女性多會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)延長(zhǎng)、停經(jīng)痛經(jīng)、精神恍惚、神疲乏力、少氣懶言、心煩易怒、潮熱汗出、頭暈心悸、失眠多夢(mèng)、健忘耳鳴、關(guān)節(jié)肌肉酸痛、尿頻尿痛、食欲不振、腹瀉便秘、局部水腫、血壓增高等一系列不適現(xiàn)象。

治療上主要運(yùn)用雌激素的補(bǔ)充來(lái)予以緩解,從而改善各種亞健康表現(xiàn)和降低疾病的發(fā)生率。除此之外,中醫(yī)對(duì)于更年期調(diào)理的效果也較為顯著,因此現(xiàn)在人們往往將中醫(yī)和西醫(yī)結(jié)合起來(lái),以達(dá)到更好的療效。

具體來(lái)說(shuō),身處更年期的亞健康女性們還是應(yīng)該以改善日常生活習(xí)慣、調(diào)整心理平衡狀態(tài)、積極進(jìn)行健身活動(dòng)等為主的防治方法,這樣不僅有助于將亞健康癥狀的程度和危害降到最低,同時(shí)也利于更年期的盡早結(jié)束。因此,加強(qiáng)日常生活的調(diào)理對(duì)于防治更年期綜合征非常有效。

1.改善日常生活習(xí)慣　最好將生活場(chǎng)所布置得素雅寧?kù)o、溫馨宜人,并保持居室的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常開窗換氣,以利于獲得新鮮的空氣和足夠的陽(yáng)光。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,按時(shí)睡覺、按時(shí)吃飯,合理地安排每天的生活工作,并注意適當(dāng)?shù)匦菹?補(bǔ)充足夠的睡眠,以緩解身心疲勞,保證體力充沛。

同時(shí)女性也要加強(qiáng)陰道的清潔,防止感染造成的婦科疾病。除此之外,更年期女性的飲食習(xí)慣也要保持科學(xué)合理,盡量減少高脂肪、高熱量、高蛋白等辛香溫燥、肥甘厚味的食物以及酒茶、咖啡的刺激性飲料的攝入,保持清淡飲食,從而有效地維護(hù)身心健康。

2.調(diào)整心理平衡狀態(tài)　更年期女性由于體內(nèi)雌激素分泌失調(diào),神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,因此往往情緒較不穩(wěn)定,容易喜怒無(wú)常,導(dǎo)致心理亞健康的形成。所以周圍人群要對(duì)其給予充分的關(guān)懷理解,減輕更年期女性的心理負(fù)擔(dān),使其保持健康良好的心理狀態(tài),順利渡過(guò)更年期。

3.積極進(jìn)行健身活動(dòng)　可根據(jù)自己的興趣愛好選擇合適的健身活動(dòng)來(lái)改善機(jī)體的新陳代謝,如慢跑、散步、羽毛球、健身操、游泳、交誼舞等,對(duì)于更年期各種癥狀的調(diào)整都有良好的作用。