感冒是亞健康人群經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象之一,由于此時(shí)人的體質(zhì)較差,機(jī)體免疫功能、抗病能力出現(xiàn)不同程度的降低。因此,一旦外界環(huán)境發(fā)生某種變化就容易引發(fā)感冒。

感冒是指人體在受到唾液飛沫的傳播而感染了病毒的情況下,出現(xiàn)的急性上呼吸道感染性疾病。由于可致感冒的病毒種類很多,而且病毒之間無交叉免疫作用,因此體質(zhì)虛弱的亞健康人群常會(huì)反復(fù)感冒,但與流行性感冒不同的是,普通感冒并無明顯的流行情況,即隨時(shí)可能發(fā)生。

感冒初期患者會(huì)出現(xiàn)咽喉癢痛、充血和畏寒怕冷、鼻塞流涕、低熱頭痛、打噴嚏等癥狀,嚴(yán)重者扁桃體腫大。一般感冒無需進(jìn)行專門治療,只要規(guī)范日常生活習(xí)慣,加強(qiáng)保養(yǎng)即可恢復(fù)健康。然而兒童和老人等特殊亞健康人群等則需要進(jìn)行及時(shí)治療和特別護(hù)理,以免誘發(fā)其他疾病。

由于感冒是亞健康人群的易感病癥,因此加強(qiáng)日常的防治措施非常有必要:

1.加強(qiáng)室內(nèi)衛(wèi)生　保持良好的室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境,經(jīng)常開窗換氣,室內(nèi)溫度保持在18～22℃之間,濕度保持在40%～50%之間。定期用食醋稀釋液在室內(nèi)進(jìn)行熏蒸消毒。在感冒高發(fā)季節(jié),最好增加熏蒸次數(shù),每天可進(jìn)行2次。還可養(yǎng)植盆花盆草等綠色植物,以幫助空氣的凈化。

愛心小貼士

上呼吸道感染的護(hù)理要點(diǎn)

①保證飲食營養(yǎng);?、诔浞值男菹??、郾３智鍧崱⑹孢m的室內(nèi)環(huán)境;?、軐諝膺M(jìn)行消毒,每天1次,連續(xù)3～7天;?、萦^察與治療;⑥注意預(yù)防和減少傳播。

2.積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)　積極進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,保持適度運(yùn)動(dòng)量?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如健步走、慢走、慢跑、登梯、登山、打太極拳、練健身操等。運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循科學(xué)合理的活動(dòng)原則:活動(dòng)時(shí)間從短到長,活動(dòng)強(qiáng)度由小到大,長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉對于身體素質(zhì)的提高、亞健康狀態(tài)的改善和感冒的預(yù)防具有非常顯著的作用。

3.科學(xué)飲食調(diào)理　培養(yǎng)良好的飲食方式,保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,合理優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu),規(guī)范飲食習(xí)慣。多吃時(shí)令的新鮮水果蔬菜、豆制品、奶制品、五谷雜糧以及適量的禽蛋肉類、水產(chǎn)品等,也是日常飲食中必不可少的。另外,蔥、姜、蒜等調(diào)味品對于消除體內(nèi)病菌、增強(qiáng)抵抗力也有著良好的效果,應(yīng)該經(jīng)常食用。

4.培養(yǎng)生活習(xí)慣　不良的生活習(xí)慣也是引發(fā)感冒的主要原因之一,因此培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣對于維持身體健康有重要的輔助作用。在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意:經(jīng)常洗手,勤換牙刷,早晨冷水洗臉并用冷水擦鼻,晚上熱水泡腳并進(jìn)行按摩,根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,避免受寒。