人體處于亞健康狀態(tài)中,由于身體虛弱,體內(nèi)多種系統(tǒng)功能下降,已經(jīng)存在一定疾病隱患。雖未達(dá)到器質(zhì)性疾病標(biāo)準(zhǔn),但形勢(shì)也不容樂(lè)觀,如血壓升高進(jìn)入臨界高血壓狀態(tài),這是誘發(fā)高血壓的主要原因之一。

臨界高血壓也叫邊緣型高血壓,即收縮壓處于18.6～21.3千帕之間,舒張壓處于12.0～12.6千帕之間,高于人體正常血壓,同時(shí)心、腦、腎等重要器官無(wú)器質(zhì)性損害,但這種狀態(tài)很容易引發(fā)高血壓。根據(jù)相關(guān)臨床研究報(bào)告指出,有71.5%的臨界高血壓者會(huì)發(fā)展成為高血壓病,而血壓正常者患有高血壓的可能性只有11.1%。

由于臨界高血壓時(shí),機(jī)體沒(méi)有明顯的器質(zhì)性損害,缺乏明顯的特異癥狀和體征,不易引起人們的重視,因而容易忽視相關(guān)預(yù)防調(diào)整措施,最終導(dǎo)致高血壓病的生成。同時(shí)有專家指出,這種臨界高血壓的亞健康狀態(tài)不僅能夠顯著增加高血壓的患病概率,同時(shí)也增加了心臟病、腎衰竭和腦卒中、腦血栓等疾病的發(fā)生。因此,臨界高血壓對(duì)人體健康的影響不容小覷。

由于臨界高血壓有兩種發(fā)展趨勢(shì),一種是通過(guò)合理有效地調(diào)理降低血壓,使其恢復(fù)到正常狀態(tài);另一種是血壓繼續(xù)上升,最終達(dá)到疾病血壓標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)機(jī)體出現(xiàn)一系列器質(zhì)性損傷,罹患高血壓病。

由此可見,由于臨界高血壓的發(fā)展具有很大彈性,血壓的暫時(shí)升高是可以通過(guò)人為調(diào)治予以抑制緩解的,也就是說(shuō)高血壓的發(fā)生是能夠避免的。因此,對(duì)于處于臨界高血壓的亞健康人群來(lái)說(shuō),為了預(yù)防高血壓的最終形成,必須對(duì)臨界高血壓引起重視并及時(shí)采取合理有效的調(diào)理措施是非常必要的。

愛(ài)心小貼士

高血壓的常見癥狀

一般表現(xiàn)為經(jīng)常性的頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、失眠、四肢發(fā)麻、心慌、腦脹、打鼾、易怒等。當(dāng)高血壓發(fā)展出現(xiàn)一些并發(fā)癥時(shí),會(huì)引發(fā)腦、心、腎方面的癥狀,比如語(yǔ)言不清、心悸、氣喘、水腫、平臥困難、口渴、多尿等,有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致偏癱。

通常情況下,由于亞健康人群的體質(zhì)下降,其機(jī)體各種器官組織的生理活動(dòng)和功能均有所下降,這不僅是導(dǎo)致臨界高血壓現(xiàn)象出現(xiàn)的原因,同時(shí)也會(huì)加劇血壓的繼續(xù)升高。因此,要想從根本上消除高血壓隱患,就要從改善機(jī)體的整體素質(zhì)出發(fā),徹底消除誘發(fā)高血壓的各種因素。也就是說(shuō),緩解亞健康狀態(tài)即能有效地預(yù)防高血壓發(fā)生。

具體來(lái)說(shuō),處于臨界高血壓狀態(tài)的亞健康者首先要注意日常飲食應(yīng)保持清淡而易于消化,減少高脂食物和動(dòng)物內(nèi)臟的食用。適量增加維生素和纖維素含量豐富的蔬菜、水果和五谷雜糧的攝取,如豆制品、奶制品、蝦皮、魚類、橘子、香蕉以及菠菜、芹菜等綠葉蔬菜,這些食物均對(duì)降低血壓有極大好處。

同時(shí)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于維持血壓平衡也有很大關(guān)系,日常三餐最好定時(shí)定量,飲食不宜過(guò)飽,吃飯細(xì)嚼慢咽,切忌暴飲暴食,減少高鹽、高糖和刺激性飲食。

另外,控制體重也是緩解亞健康、改善臨界高血壓的重要手段。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告證實(shí),80%的臨界高血壓者可通過(guò)減肥而使血壓恢復(fù)正常。因此,應(yīng)積極參加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,如步行、跑步、太極拳、健美操等。通過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身使體重保持在正常范圍之內(nèi),從而增強(qiáng)體質(zhì),走出亞健康,遠(yuǎn)離高血壓。