少女的健美鍛煉是一項(xiàng)對場地、器材要求不高，動(dòng)作簡單，易于堅(jiān)持，效果明顯，便于普及推廣的運(yùn)動(dòng)方法。正值豆蔻年華的少女，不妨多練習(xí)，做些輕松愉快的活動(dòng)鍛煉，創(chuàng)造和保持健美的身材。為了取得理想的效果，必須注意以下幾點(diǎn)：

選擇好鍛煉的時(shí)間　施行健美鍛煉的時(shí)間，宜在清晨起床后及夜晚就寢前，切勿在飯后做健美鍛煉，以免影響胃腸正常的消化功能。切忌在過度疲倦或興奮的情形下進(jìn)行。

選擇好鍛煉地點(diǎn)　鍛煉地點(diǎn)，可選在室外，空氣新鮮，環(huán)境清靜的地方，如公園等，在家最好是地板或毛毯墊子上，亦可在寬敞的床上。最主要的是，讓身體能自由自在地運(yùn)動(dòng)伸展，不為環(huán)境所限制。還可以選擇在健身房。

鍛煉時(shí)穿適宜的衣服　應(yīng)著柔軟貼身的運(yùn)動(dòng)服，最好能選穿伸縮的連身尼龍褲，操練起來，會(huì)使你感到輕柔而運(yùn)動(dòng)自如。并梳理好頭發(fā)，蓄長發(fā)者，可將全盤頭發(fā)梳向腦后；留短發(fā)的可用發(fā)網(wǎng)或發(fā)帽將整個(gè)頭發(fā)包起來，以免在施行健美鍛煉時(shí)頭發(fā)蓬亂。

鍛煉前做準(zhǔn)備活動(dòng)　使全身筋骨柔軟松弛，自然，避免緊張導(dǎo)致手腳僵硬。

鍛煉要循序漸近　開始時(shí)，應(yīng)由基本動(dòng)作做起，不要一開始便選擇既復(fù)雜又運(yùn)動(dòng)量大的動(dòng)作，等筋骨肌肉逐漸靈活了，身體能夠適應(yīng)后，再逐步加大運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作難度。

鍛煉要持之以恒　在剛開始練習(xí)健美操時(shí)，最好別指望在短時(shí)間內(nèi)獲得預(yù)期的效果，必須具有持之以恒的毅力與精神，長久堅(jiān)持，才可收效。