一般來(lái)說(shuō)，老年人的居室應(yīng)有防止陽(yáng)光直射的裝置，如在窗外搭個(gè)涼棚或掛上帶網(wǎng)眼的窗簾。無(wú)論是開(kāi)窗通風(fēng)還是電扇吹風(fēng)，風(fēng)口都不要對(duì)準(zhǔn)老人，以防受風(fēng)著涼。電扇轉(zhuǎn)動(dòng)速度不宜過(guò)快，打開(kāi)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量采用自然通風(fēng)為好。衣服的顏色要淺，通風(fēng)散汗性能好，比如棉制的老頭衫或裙服短褲。最重要是勤換勤洗。

冷飲不宜吃的太多，特別是出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí)（如頭痛、牙痛及胃腸不適），更不應(yīng)吃。飯菜一定要注意衛(wèi)生，剩菜剩飯必需放在冰箱里，如果變餿腐壞堅(jiān)決不吃。不飲生水，不吃不潔的瓜果梨桃，切實(shí)把住“病從口入”這一關(guān)。

夏季若外出旅游，要帶上遮陽(yáng)帽及撐陽(yáng)傘。一天中陽(yáng)光里紫外線最強(qiáng)的時(shí)間是上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)，這段時(shí)間不宜外出。

夏季最好不要服過(guò)敏藥物，如氯丙嗪四環(huán)素等，以免招致過(guò)敏性皮炎或皮疹。在盛夏，老年人不應(yīng)在外面露宿，午夜里氣溫會(huì)突然變化，常由此而感冒及患扁桃體炎等。入睡前做好防蚊及其他蟲(chóng)害的工作。

預(yù)防中暑六絕招

要多飲水，不要等口渴才喝。酒類及含咖啡因飲料會(huì)加速水的喪失，含糖飲料及甜果汁使體液向消化道集中，減少循環(huán)血量，不利散熱，因此不宜飲用；一般可飲茶，出汗多時(shí)應(yīng)飲用0．3%的冷鹽開(kāi)水或冷凍鹽汽水，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B、C的攝入。

多洗浴，水能帶走暑熱，有條件游泳最好。

減少產(chǎn)熱。除早、晚鍛煉、納涼外，中午不要外出，必須外出時(shí)，應(yīng)穿淺色衣服，宜寬松，戴防護(hù)眼鏡和遮陽(yáng)帽。

應(yīng)隨時(shí)備人丹、十滴水、清涼油等防暑藥品。

預(yù)防性體檢。在每年高溫季節(jié)到來(lái)之前，要進(jìn)行一次檢查，凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人，應(yīng)設(shè)法避免持續(xù)在高溫環(huán)境中生活、工作。

早期治療，一旦有疲倦感、頭暈或身上覺(jué)得熱就應(yīng)立即到低溫環(huán)境休息，必要時(shí)到醫(yī)院就診，以免中暑發(fā)展到嚴(yán)重程度。

好心情好夏天

在炎熱的夏天，大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，尤其是老年人。為此，醫(yī)學(xué)保健專家提醒老人——入夏須防情感障礙。

老年人夏季情感障礙癥主要有三種癥狀：

1．情緒煩躁、思維紊亂、易激動(dòng)、好發(fā)脾氣、常因一些小事與人計(jì)較爭(zhēng)吵。患者自覺(jué)內(nèi)心燥熱、頭腦不清，不能靜心思考問(wèn)題，健忘。

2．心境低落，缺乏興趣，對(duì)周圍的人和事物漠不關(guān)心，缺乏熱情。心境在清晨較好，一到下午和晚上就變壞。

3．行為古怪，患者常固執(zhí)地重復(fù)一些行為動(dòng)作，如反復(fù)洗臉、洗手、洗澡，甚至也要他人這樣干，否則就大發(fā)脾氣、不吃飯、不睡覺(jué)。

老人的夏季情感障礙，主要是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當(dāng)所致。因?yàn)?，在盛夏酷暑，老年人夜間睡眠縮短，食欲差，進(jìn)食量少，加上出汗多，體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，進(jìn)而產(chǎn)生情緒、心境和行為等異常。

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境氣溫超過(guò)30℃、日照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，老人發(fā)生情感障礙明顯上升。為此，老年人在夏季要注意午睡，補(bǔ)充睡眠時(shí)間；氣溫高時(shí)不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)鍛煉，以防體能損耗；科學(xué)飲食，補(bǔ)充水分和鈉鹽，以防電解質(zhì)代謝紊亂。