（一）腹腔內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)健身法的基本概念

1.何謂腹腔內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)健身法

腹腔內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)健身法（以下簡(jiǎn)稱“內(nèi)運(yùn)動(dòng)”），是通過加強(qiáng)腹腔臟器的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到保健目的的一種方法，它以“內(nèi)合”為載體，以“引導(dǎo)”為動(dòng)力，以“撫摩”為主要方式加強(qiáng)內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到保健或治療的目的。通過引導(dǎo)內(nèi)合在內(nèi)臟器官之間循部位、有規(guī)律地進(jìn)行撫摩運(yùn)動(dòng)，引發(fā)神經(jīng)傳導(dǎo)、調(diào)節(jié)器官生理活動(dòng)、加強(qiáng)器官血液循環(huán)、促進(jìn)釋放某些相關(guān)遞質(zhì)、增進(jìn)腸液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等應(yīng)答反應(yīng)；使腹內(nèi)臟器更換新鮮血液，改善生理環(huán)境，提高生理功能。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)是將“內(nèi)合”納入腹腔之中，按照一定的方法技巧，引導(dǎo)實(shí)施對(duì)內(nèi)臟器官的撫摩運(yùn)動(dòng)。內(nèi)合也稱聚集點(diǎn)，只要將小腹輕輕收攏，下腹丹田之內(nèi)就產(chǎn)生一個(gè)隱約可以感受到的聚集點(diǎn)；利用腹肌、膈肌、胸肌、腰椎和胸廓的配合，進(jìn)行可控制、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。我們把能使“內(nèi)合”運(yùn)動(dòng)起來的方法叫做“引導(dǎo)”，有“引行”和“帶領(lǐng)”之意；是帶動(dòng)內(nèi)合在器官與器官之間進(jìn)行撫摩與運(yùn)動(dòng)的各種方法技巧。引導(dǎo)方法簡(jiǎn)單，容易掌握，后文將詳述。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)是通過直接運(yùn)動(dòng)內(nèi)臟器官，從而產(chǎn)生保健或醫(yī)療功效的健身方式。

2.內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身就是給內(nèi)臟器官做“按摩”

內(nèi)運(yùn)動(dòng)派生于按摩療法，按摩療法在體外操作，而內(nèi)運(yùn)動(dòng)是在腹內(nèi)進(jìn)行，兩者的治療原理有諸多相似之處，我們也可把內(nèi)運(yùn)動(dòng)看作是用于腹腔內(nèi)的按摩方法。

按摩療法是中醫(yī)推拿學(xué)的一部分，是祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)中的瑰寶。有些疾病吃藥打針療效不顯，采用按摩療法卻立顯卓效。據(jù)《史記》記載，神醫(yī)扁鵲把被認(rèn)為已經(jīng)死亡的趙王之子用針灸、按摩方法救活了。

內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)也同按摩療法一樣具有疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、平衡陰陽、補(bǔ)虛扶正、活血散瘀、調(diào)整臟腑功能等重要作用。

通過內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)臟器刺激作用，經(jīng)過感受器傳向神經(jīng)系統(tǒng)直達(dá)大腦皮質(zhì)，從而改善內(nèi)臟器官的生理功能。

3.內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法與按摩療法的區(qū)別

內(nèi)運(yùn)動(dòng)與按摩有許多相同之處，例如內(nèi)運(yùn)動(dòng)的引導(dǎo)方式有擺、振、抻、搖、旋、繞、轉(zhuǎn)等與按摩相似，兩者所產(chǎn)生的應(yīng)答反應(yīng)相同，目的和產(chǎn)生的效果基本一樣。但二者也有許多不同之處：如按摩用手在身體一定的部位或穴位上進(jìn)行各種操作，講究的是手法技巧，注重的是循經(jīng)取穴；而內(nèi)運(yùn)動(dòng)只是發(fā)自腹腔內(nèi)部簡(jiǎn)單的自主運(yùn)動(dòng)，不用手來參與，沒有手法技巧。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)與按摩療法的治療目標(biāo)和途徑也不同：按摩注重以手法技巧，而內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是依靠腹肌、膈肌、脊椎、胸肌與胸廓等部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)和引導(dǎo)內(nèi)合，在腹腔內(nèi)部臟器與臟器之間展開有規(guī)律的撫摩運(yùn)動(dòng)，從而引起神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)血液循環(huán)加快、排除體內(nèi)垃圾、調(diào)整腹腔臟器生理功能，對(duì)胃腸道的保健效果尤為明顯。

4.內(nèi)運(yùn)動(dòng)保健和治病的原理

內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法的原理，主要是通過內(nèi)合對(duì)腹腔內(nèi)器官的摩、擺、抻、繞等引導(dǎo)活動(dòng)，直接或間接產(chǎn)生活躍氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、化壅祛瘀、扶正散結(jié)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、調(diào)整臟腑功能等作用，并通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，調(diào)整陰陽、疏通氣血，從而收到醫(yī)療和保健功效。

腹腔內(nèi)臟器體積最大的是腸道，內(nèi)運(yùn)動(dòng)可使腸管運(yùn)動(dòng)起來，并對(duì)其他臟器間接地起到撫摩作用，讓相對(duì)平靜的器官活動(dòng)起來，使腹腔內(nèi)血液流動(dòng)速度迅速加快、氣血暢通，進(jìn)而化滯解瘀、驅(qū)壅散結(jié)；并通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)而使陰陽平衡，收到預(yù)期效果。

用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，內(nèi)運(yùn)動(dòng)可使腹腔內(nèi)臟血液更新，能將臟器內(nèi)陳舊血液更換為新鮮血液；還可以促進(jìn)周圍血管擴(kuò)張，減少血管阻力，減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟輸出，使微循環(huán)暢通，有益于內(nèi)臟器官營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給和器官的正常代謝，有效增強(qiáng)腹內(nèi)各臟器的生理功能；對(duì)血壓的調(diào)整也有良好作用；通過引導(dǎo)內(nèi)合（見第2章內(nèi)合的概念）對(duì)內(nèi)臟器官的不同強(qiáng)度刺激，產(chǎn)生不同的傳導(dǎo)反射，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)相應(yīng)的生理作用，如輕力度引導(dǎo)有鎮(zhèn)靜、舒緩作用；中力度或稍微重些的引導(dǎo)有器官興奮作用；過于強(qiáng)烈的引導(dǎo)反而會(huì)引起神經(jīng)抑制。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)還可使胃腸內(nèi)壁肌肉的張力增強(qiáng)、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動(dòng)加快，減少腸內(nèi)容物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，以軟化便塊，消除各種消化道癥狀。例如，人體消化系統(tǒng)受交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)支配，正常情況下，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相互協(xié)調(diào)處于平衡狀態(tài)，如果平衡紊亂，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)異常，就會(huì)出現(xiàn)腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉；或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等癥狀。此時(shí)，如果進(jìn)行內(nèi)運(yùn)動(dòng)治療，引導(dǎo)內(nèi)合直接撫摩消化管，使所產(chǎn)生的撫摩作用通過人體的感覺器官，向自主神經(jīng)中樞傳導(dǎo)，從而調(diào)整自主神經(jīng)恢復(fù)平衡狀態(tài)，使之恢復(fù)正常功能；并通過神經(jīng)反射，實(shí)現(xiàn)胃腸功能的改善，使消化系統(tǒng)的功能恢復(fù)正常。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)可通過加大脾臟的血流量，進(jìn)而提升脾臟免疫功效。施以相關(guān)引導(dǎo)方法，所產(chǎn)生的“泵”效應(yīng)，促使內(nèi)臟器官血液更新。新鮮血液帶給內(nèi)臟器官較充足的免疫成分，可有效增強(qiáng)人體免疫功能；有望促進(jìn)正常免疫細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育，提高免疫細(xì)胞的生理活性。