（二）內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法的特點(diǎn)

內(nèi)運(yùn)動(dòng)直接呵護(hù)腹腔健康，化解諸多危害健康的危險(xiǎn)因素，以及久坐、久蹲、用力加壓排便給人類帶來的諸多致命傷害。它具有簡單、方便，應(yīng)用廣泛，能與各種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合應(yīng)用等特點(diǎn)。

1.內(nèi)運(yùn)動(dòng)可減少不利于健康的危害

內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以直接在腹腔內(nèi)進(jìn)行引導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)從腹腔內(nèi)部開展運(yùn)動(dòng)保健的新方法。通過將腹腔臟器上提促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)，更換新鮮血液，改善臟器循環(huán)，排除相關(guān)危害，化解臟器損傷。

人們可以根據(jù)自身的感覺及效果，隨時(shí)調(diào)整內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方法與技巧，調(diào)整運(yùn)動(dòng)部位、頻率和力度，尋求適合自己的最佳動(dòng)作組合。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)通過疏通微循環(huán)，直接改善內(nèi)臟器官代謝，增強(qiáng)器官的功能。

通過增進(jìn)脾臟功能和改善內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，從而提升腹腔內(nèi)臟免疫功能。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)中的“自然排便法”，是引導(dǎo)內(nèi)合向上提升，與傳統(tǒng)的用力加壓排便向下擠壓方式正好相反。人類直立行走已經(jīng)讓腹腔器官承受著重大壓力，向上提升可以減輕器官壓力，有益健康，從根本上避免用力加壓所造成的災(zāi)難性后果。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)通過對(duì)內(nèi)臟器官的直接運(yùn)動(dòng)，能有效化解直立行走給人類造成的諸多“進(jìn)化疾病”。采用內(nèi)運(yùn)動(dòng)保健具有方便、有效、安全、無害，應(yīng)用廣泛等特點(diǎn)，為人類的養(yǎng)生保健另辟蹊徑。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)既可以有效防止進(jìn)化疾病，也可以輔助治療進(jìn)化疾病。

2.內(nèi)運(yùn)動(dòng)是一種簡單、方便的健身方式

（1）簡單易學(xué)：不用請(qǐng)醫(yī)生，不必他人操作，不需器械和用具，沒有深?yuàn)W的手法技巧。只須學(xué)習(xí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)，經(jīng)過練習(xí)，學(xué)會(huì)收攏小腹，自由地引導(dǎo)。特別是便秘病人，吃藥、灌腸療效不顯，堅(jiān)持采用內(nèi)運(yùn)動(dòng)治療，可以取得較為滿意的治療效果。

（2）方便實(shí)用：不需特殊環(huán)境和條件，不需整塊時(shí)間，可在工作的間隙操作，也可在勞動(dòng)中進(jìn)行，不影響保健效果，但要注意安全。從事高空作業(yè)以及帶電作業(yè)、操縱機(jī)器等有一定危險(xiǎn)的工作時(shí)，不可進(jìn)行內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

（3）適用人群廣，無不良反應(yīng)：內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法適用于各種人群的保健，即便是長期臥床病人和殘疾人，躺在床上也可進(jìn)行。這種健身法既無毒副作用，也沒發(fā)現(xiàn)任何不良反應(yīng)。

3.內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法的作用及適用范圍

內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身法主要作用是通過加強(qiáng)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)自然排便、改善內(nèi)臟器官血液循環(huán)及營養(yǎng)狀況等，從而提高人體的生理功能，達(dá)到保健、防病和某些治療的目的。主要適合的人群：

（1）中老年人：人到中老年，內(nèi)臟器官功能開始衰退，生理功能低下。衰老的根本原因是內(nèi)臟器官的血流減少，微循環(huán)不暢，免疫功能下降，導(dǎo)致器官缺乏營養(yǎng)、有毒有害物質(zhì)淤積。內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以有效改善內(nèi)臟器官供血，疏通器官的微循環(huán)，促進(jìn)有毒有害物質(zhì)的排除。

（2）慢性病人：慢性病人體質(zhì)虛弱，內(nèi)臟器官容易受到侵?jǐn)_和傷害。由于長時(shí)間用藥，肝、腎常常受到損傷，還容易并發(fā)其他各種疾病。內(nèi)運(yùn)動(dòng)操可以有效阻止或者延緩各種疾病的發(fā)生和發(fā)展。

（3）上班族及某些特殊職業(yè)人群：由于久坐、久蹲，腹部負(fù)重的壓迫，腹腔臟器供血減少，會(huì)影響內(nèi)臟功能，諸如公務(wù)員、電腦操作員、出租車司機(jī)、農(nóng)民、公交售票員、修理工等，用內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整和改善內(nèi)臟器官供血、調(diào)節(jié)臟器生理功能，有效提高生活質(zhì)量。

（4）產(chǎn)婦：產(chǎn)后能否快速地恢復(fù)原狀，關(guān)系到產(chǎn)婦今后的健康，內(nèi)運(yùn)動(dòng)就是加強(qiáng)腹腔和盆腔內(nèi)臟器官的一種運(yùn)動(dòng)方法，因此是促進(jìn)產(chǎn)婦康復(fù)的一種好的選擇。

（5）身體肥胖者：內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以阻止脂肪在腹腔內(nèi)沉著與蓄積，還可通過激發(fā)脂肪酶的活性，促進(jìn)脂肪代謝，而逐步減少沉積在內(nèi)臟器官的脂肪。

（6）便秘者：排便是人類的正常生理現(xiàn)象，便秘者常常需要加壓排便，這不僅損傷心、腦血管，還會(huì)形成宿便，使有毒物質(zhì)不能及時(shí)排除，阻礙人體正常的新陳代謝。內(nèi)運(yùn)動(dòng)能促使胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)自然排便，進(jìn)而達(dá)到治療便秘的目的。

（7）內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防與治療直立行走造成的脫肛、痔瘡、直腸突出、子宮脫垂、胃下垂及前列腺、膽囊等疾病。

4.可以與其他健身運(yùn)動(dòng)聯(lián)合應(yīng)用

內(nèi)運(yùn)動(dòng)與藥物治療或其他健身運(yùn)動(dòng)結(jié)合，可產(chǎn)生互補(bǔ)作用，提高藥物治療的效果。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)不排斥藥物治療，藥物可以促進(jìn)內(nèi)運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的功效，內(nèi)運(yùn)動(dòng)也可以通過擴(kuò)張內(nèi)臟器官血管，加速血液流量，促使藥物的吸收，從而有效提高藥物的治療作用。

“十藥九毒”的說法是指大多數(shù)藥物對(duì)人體都有不良作用，特別是對(duì)肝臟與腎臟的損害。內(nèi)運(yùn)動(dòng)有望通過增加肝、腎供血，促進(jìn)藥物代謝，減少藥物傷害，保護(hù)肝、腎功能。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)與按摩聯(lián)合應(yīng)用，一個(gè)是由內(nèi)起效，一個(gè)是從外誘導(dǎo)。聯(lián)用可使內(nèi)合的引導(dǎo)部位和作用更加準(zhǔn)確，使按摩效應(yīng)深入腹腔內(nèi)，從而更迅速、有效地發(fā)揮醫(yī)療和保健作用。

內(nèi)運(yùn)動(dòng)與其他健身運(yùn)動(dòng)聯(lián)用可有效提高運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的保健效果。例如在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中做5～10分鐘的“巡腹八擺”、“旋風(fēng)轉(zhuǎn)腹”，或者根據(jù)自身健康的需要選做幾節(jié)適合自己的內(nèi)運(yùn)動(dòng)操，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張起來、微循環(huán)暢通起來，讓內(nèi)臟器官分享更多的運(yùn)動(dòng)效果。