哪些食物能補(bǔ)雄激素

一句話解答

動(dòng)物內(nèi)臟，含鋅食物，含精氨酸的食物，含鈣食物，富含維生素的食物。

專家指導(dǎo)

如果男性體內(nèi)雄激素水平過低，將會(huì)導(dǎo)致男性性征錯(cuò)亂及功能障礙，最容易覺察到的就是性欲減退和勃起功能障礙。此外，雄激素水平低還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，例如容易疲勞、抑郁和思維混亂，自覺發(fā)熱、面部潮紅、盜汗等，而這些癥狀易令人誤以為是由于社會(huì)、家庭等壓力過大造成的。若體內(nèi)雄激素持續(xù)下降，其他器官也逐漸會(huì)受到損傷，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、貧血和心血管疾病等。

因此，補(bǔ)充雄激素可以為中老年男性注入活力，延緩衰老。富含雄激素的食物有動(dòng)物內(nèi)臟和含鋅的食物、含精氨酸的食物、含鈣食物、富含維生素的食物等。

動(dòng)物內(nèi)臟，含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平。

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對(duì)于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助于補(bǔ)腎益精。此類食物有黏滑的特點(diǎn)，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦米、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

維生素A、維生素E、維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中，黑芝麻含維生素E最多。

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食補(bǔ)雄激素不要過量

藥用雄激素過量使用，不但不能增強(qiáng)性功能，而且會(huì)抑制下丘腦和腦垂體的功能，導(dǎo)致睪丸功能衰竭；長時(shí)間使用，將抑制睪丸產(chǎn)生精子，造成不育。此外，雄激素過多，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌二醇，使男性乳房女性化，或造成性功能障礙，表現(xiàn)為性欲低下等。