有利男性健康的強(qiáng)力食品

任何能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的食品，都可稱之為“強(qiáng)力”食品。免疫系統(tǒng)功能越強(qiáng)，身體就越能夠抵御疾病的侵襲。

以下食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取：

1.西紅柿：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。它所含的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管，所含的鉀有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2.黃豆：據(jù)統(tǒng)計(jì)，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還可改善男性的骨質(zhì)流失。多吃黃豆可以補(bǔ)充能增強(qiáng)短期記憶力和學(xué)習(xí)能力的卵磷脂。

3.南瓜子：南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預(yù)防治療前列腺肥大。

4.胡蘿卜：胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓、抗癌的作用。

5.海鮮：男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹等的鋅含量很豐富，男性食之有益。

6.大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，還能促進(jìn)維生素B₁的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞，提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

7.含維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可對(duì)抗壓力，還能讓老化的精子再度充滿活力。含維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

8.全麥面包：B族維生素，其中包括維生素B₁、B₂、B₆、B₁₂和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。含有豐富的B族維生素，全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

9.深海魚：深海魚對(duì)心臟血管特別有益?？深A(yù)防男性罹患高血脂癥、可使中風(fēng)的年齡降低。

10.綠茶：綠茶中含有可預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚的維生素C，防止老化的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸，滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，以及可提神的咖啡因和降血壓的黃酮類化合物。所以，綠茶是男性保健必不可少的食品。

11.酸奶：長(zhǎng)期以來，酸奶贏得了很好的聲譽(yù)，被稱為“大眾良藥”。最新的研究表明，酸奶可以增強(qiáng)天然殺手細(xì)胞的活力，以對(duì)抗癌癥，特別是肺癌和結(jié)腸癌。

12.蘑菇：蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能，而且還可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

13.水果、蔬菜：其中所含的β胡蘿卜素可抗衰老，增強(qiáng)免疫力。每天只要攝取60毫克β胡蘿卜素就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和T細(xì)胞的數(shù)量。紅薯、蘿卜、南瓜、菠菜中β胡蘿卜素含量豐富。

14.含有銅和鋅的食物：銅和鋅可以使免疫系統(tǒng)高效工作，并通過T細(xì)胞和抗體建立起強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后，胸腺開始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢(shì)在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢復(fù)80%的機(jī)能，并明顯增加T細(xì)胞的數(shù)量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅后，他們T細(xì)胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。