五、　老年病的自我調(diào)控

老年病的自我調(diào)控，是一個十分普遍而又非常重要的保健問題。世界衛(wèi)生組織通過對各成員國老年群體健康狀況的調(diào)查后指出，保障老年人健康屬于“老年人的權(quán)益”（人權(quán)）；“與疾病作斗爭的勝利和失敗，不僅僅取決于公共衛(wèi)生干預(yù)措施”，而且，一方面依賴于科學(xué)和技術(shù)進(jìn)展的可得性，另一方面，也依賴于個人、家庭和社區(qū)重視衛(wèi)生方面的保障。這里對于老年人自身的自我調(diào)控的強調(diào)，是十分合理而必要的。

（一）健康的一半是心理情緒健康

老年是人生步入圓通壑智的時期，對于人生百相多能悟徹，但對于隨著增齡而來的兩鬢霜染、發(fā)落齒搖、目昏耳聵，以及軀體的種種老癥病痛，未必都能洞知理解，并及時科學(xué)合理地處理，常常漫不經(jīng)心或愁云密布，惶惶不可終日。

作為疾病本身而言，從來就沒有停止損害，各系統(tǒng)功能明顯衰減。老年人查體，沒有三五種病可是稀奇的事，羸弱者甚而疾病蜂起。重要的是老年人應(yīng)當(dāng)提高自我保健意識，加強自我調(diào)控能力，努力爭取有一個具有活力的、生命質(zhì)量指數(shù)理想的、積極的暮年時期，也就是擁有健康的老年。

健康的一半是心理情緒健康。老年人中通常約有25%的人存在憂郁、浮躁和傷感情緒。如不能排解，常常使原有病情加重，導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定、消化性潰瘍的劇痛、癌癥的惡化等，癥候多可反復(fù)或加劇，以至于當(dāng)今醫(yī)療上的高新科技也無能為力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句名言稱“百病皆生于氣”，是彌有哲理的。林語堂先生在《人生的盛宴》中提到呼喚“醒覺”的人生態(tài)度，對老年人也有參考意義。這個呼聲就是：“醒轉(zhuǎn)來生活吧”。人生是美好的，每一個人包括老年人，也應(yīng)該考慮自己的人生價值，要做到老有所為，有一個積極的、熱情的、健康的生活心態(tài)，不愧人為萬物之靈這個稱號。世界衛(wèi)生組織《組織法》對健康所下的定義是：“不僅是疾病或羸弱之消除，而系體格、精神與社會之完全健康狀態(tài)。”把正常的心理精神狀態(tài)和社會參與意識，都看成是健康的重要方面，值得深省。

（二）長壽無秘訣，健康在自己

俗話說：“長壽無秘訣，健康在自己。”老年人應(yīng)當(dāng)加強防病意識，定期查體，做到早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。我國元代王硅的著名養(yǎng)生學(xué)著作《泰定養(yǎng)生主論》云：“與其病后求良藥，孰若病前能自防？”營造適合個人的健康、文明、科學(xué)的生活方式是再重要不過了。老年人應(yīng)當(dāng)與家庭、朋友、鄰居等有和諧的交往關(guān)系，享受這種美妙的平衡聯(lián)系，不至于加重孤獨感，也不至于因為“耳畔頻聞故人死，眼前但見少年多”而感到生命所剩無幾。堅持一定的運動方式和運動量，包括快走、散步、練太極拳、八段錦，以至于室內(nèi)諸項活動，以達(dá)到“形神共養(yǎng)”。食物是個彩色世界，吃什么好？要吃得科學(xué)，提倡雜食而不偏食，葷素搭配，原則上少肉多菜，少鹽少糖，不嗜煙酒，“已饑方食，未飽先止”（蘇軾《東坡志林》），不餓昏，不撐飽，避免肥胖，真正做到“給歲月以活力”。

吳階平院士指出：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。”老年人應(yīng)當(dāng)“見微知著”，及時到醫(yī)院作檢查或治療。諸如有尿血或便血，就應(yīng)明確是否有泌尿系統(tǒng)或消化系統(tǒng)的腫瘤？視物顯著不清或復(fù)視，是否有白內(nèi)障等眼疾？頭暈、頭痛，是否有高血壓或腦血管方面的病變？乳房有硬結(jié)，是否有乳腺癌問題？腰腿疼痛，是否骨質(zhì)疏松？等等。

老年人有病，要及時治療，不要諱疾忌醫(yī)，以免由于拖延而使感冒轉(zhuǎn)致肺炎，高血壓轉(zhuǎn)致中風(fēng)，單純痔疾轉(zhuǎn)成膿腫等，甚而難以收拾。老子《道德經(jīng)》第七十一章有“夫唯病病，是以不病”，明代醫(yī)學(xué)家王綸《明醫(yī)雜著·醫(yī)論》云：“諱疾忌醫(yī)，驕姿不論于醫(yī)之類，為不治之疾”，足以為戒。

醫(yī)生的勸告，一般都要尊重。例如高血壓病，絕大多數(shù)要終身服藥，不要自以為是停藥，以免釀成出血性中風(fēng)等重病。疾病康復(fù)時，要總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，避免重蹈覆轍。例如有的陣發(fā)性心房纖顫病人與體位有關(guān)，應(yīng)當(dāng)避免再犯。清代有位醫(yī)生說過這樣一句話：“病中必有悔悟處，病起莫教忘了?！崩夏耆藢λ幬锎x能力減退，劑量一般不宜過大，阿司匹林對預(yù)防血栓形成很好，但長期服用，可能導(dǎo)致胃黏膜彌漫性出血或潰瘍病，用量要遵醫(yī)囑。對于中西補益藥，也不要濫用。

（三）需要全社會的關(guān)懷與慰藉

古人把“福祿壽喜財”稱為“五?！薄！渡袝钒褖叟旁谖甯Ｖ?，可見自古以來人們就把長壽當(dāng)作人生的一大幸福事。但老人和嬰幼兒一樣，都屬于脆弱的人群，需要全社會的關(guān)懷和慰藉。我國現(xiàn)有老年人口1億多人，為全世界老年人口的1/5，80歲以上人口達(dá)900余萬。我國應(yīng)該參照國際經(jīng)驗，結(jié)合國情，及早從宏觀及微觀方面出臺相應(yīng)政策。要強化全社會的老齡意識，采取國家、社會、個人共同承擔(dān)辦法，發(fā)展老年服務(wù)業(yè)，為老年人群解決實際困難，提高老年人生活質(zhì)量。要堅持和完善家庭養(yǎng)老，發(fā)展社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)體系，使老年人（包括病人）不出家門便可以享受到所需的社會化服務(wù)。