●睡眠習(xí)慣藏玄機(jī)

你可以想象一下，將睡眠用什么樣的姿勢(shì)、習(xí)慣當(dāng)作我們做事用什么樣的方式，將睡眠位置當(dāng)作我們做事的條件，那么就不難想象在什么樣的條件下、以什么樣的姿勢(shì)決定了睡眠的質(zhì)量。

伏案午睡

不良影響：使雙手雙腳麻木，可能使大腦缺血缺氧，還可能會(huì)誘發(fā)眼病。

在辦公室，工作會(huì)使我們很疲憊，一有空隙，伏案就可以睡著，這個(gè)睡覺習(xí)慣對(duì)我們的身體是很不利的，這是因?yàn)?，伏案睡覺都會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。

伏案午睡帶給身體的不良影響不止上面的這些，同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

俯睡

不良影響：不能起到休息作用，同時(shí)增加胸部、心臟、肺部及面部壓力。

俯睡是一個(gè)非常不健康的睡眠姿勢(shì)，這是因?yàn)椋┧菀资?a href="http://123shoppingwar.com/baike/46614.html" target="_blank" class="keywordlink">脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息，這樣的睡眠姿勢(shì)是起不到休息的作用的，還會(huì)給我們帶來一些負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

枕著手睡

不良影響：產(chǎn)生“返流性食道炎”。

有的人喜歡枕著手睡覺，這也是非常不健康的一種睡覺姿勢(shì)，會(huì)給我們的身體造成不良影響，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

坐著睡

不良影響：導(dǎo)致頭暈、耳鳴。

好多時(shí)候，由于工作太累了，就會(huì)不自覺的就會(huì)坐著或趴在桌上睡一會(huì)兒。這樣不經(jīng)意的睡姿同樣會(huì)給我們的身體帶來不良的影響，但這樣會(huì)使心率減慢、血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，會(huì)導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

仰臥和左側(cè)臥

不良影響：影響呼吸，容易發(fā)生鼾聲，還可能會(huì)壓迫心肺。

睡覺的時(shí)候，是我們身心最為放松的時(shí)候，一定不要以為睡覺姿勢(shì)來影響我們的睡眠質(zhì)量，睡覺時(shí)不宜仰臥，以免手放在胸部，壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)，而且仰臥時(shí)舌跟部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)生鼾聲，醒來的時(shí)候會(huì)使人感到疲憊；左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，也不是正確的睡眠姿勢(shì)，這些姿勢(shì)給我們的身體帶來的不良影響是很多的，什么才是正確的睡姿呢？唯有右側(cè)屈膝最理想，因?yàn)檫@種姿勢(shì)能使全身肌肉松弛，肝血流量多，呼吸通暢。

蒙頭睡

不良影響：使人眼皮浮腫，精神萎靡。渾身發(fā)酸。

蒙著被子睡覺會(huì)嚴(yán)重地影響呼吸。因?yàn)槊深^后使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少；與此同時(shí)，因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分地進(jìn)行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調(diào)節(jié)，新陳代謝速度降低。所以有這種習(xí)慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至哈欠連連，渾身發(fā)酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現(xiàn)。雖然人已起床，但大腦卻仍處于半睡眠狀態(tài)，腦神經(jīng)的活動(dòng)不能馬上恢復(fù)正常。

迎風(fēng)而睡

不良影響：使人受涼生病。

睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，迎著風(fēng)吹易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。睡眠時(shí)也不宜吹電扇。

張口呼吸

不良影響：容易引起干咳等傷及肺部，還會(huì)使胃部著涼。

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸時(shí)空氣未經(jīng)鼻腔“預(yù)熱”、“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽部和氣管。不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。容易引起干咳等傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

負(fù)重入睡

不良影響：對(duì)人體輻射，加大身體負(fù)擔(dān)

很多人由于貪圖方便而將一些諸如手機(jī)手表，假牙之類的東西隨身攜帶，即使是睡覺的時(shí)候也這樣。雖然是方便了一時(shí)，但這些東西卻會(huì)對(duì)人的身體造成危害。對(duì)于女性而言，睡覺不卸妝，或者帶著胸罩入睡更是對(duì)身體有害。

帶手機(jī)

為了通話方便，很多人晚上睡覺時(shí)喜歡把手機(jī)放在頭邊。長(zhǎng)期這樣下去，手機(jī)輻射的危害就會(huì)顯現(xiàn)出來。

這是因?yàn)槭謾C(jī)里會(huì)有不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，就是我們通常所說的輻射。它會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)還有可能導(dǎo)致人的生理功能紊亂。雖然釋放量極微，但長(zhǎng)期下去危害也不容忽視，尤其是妊娠期的婦女也要盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離自己。

戴手表

手表是比較常見的了，戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

戴假牙

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺，往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

帶妝面

帶著殘妝睡覺，會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，經(jīng)常如此還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

戴乳罩

研究表明：每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。而且戴乳罩入睡也會(huì)壓迫心臟，使人感到不舒服。

開燈睡覺

不良影響：使人心神不安，影響入睡。還會(huì)導(dǎo)致睡不深、易醒、噩夢(mèng)。

好多人因?yàn)榕潞冢ǔ?huì)開燈睡覺，這對(duì)我們的身體也是很不利的，這是因?yàn)樗X時(shí)不宜開燈，人睡著時(shí)，仍能感受到光亮。如果對(duì)著燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡。開燈睡覺給我們的身體帶來壓力，只是人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安。不僅影響入睡，還會(huì)導(dǎo)致入睡不深、易醒、噩夢(mèng)。

睡中忍便

不良影響：引起一些尿路炎癥，有的還會(huì)向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響腎功能。

現(xiàn)代研究表明，憋尿忍便對(duì)人體均有害處，也影響睡眠，睡前排便可使腸道清潔通暢，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。

憋尿的醫(yī)學(xué)術(shù)語是“強(qiáng)制性尿液滯留”，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使尿液中的有害細(xì)菌和有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。尿道感染還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。更嚴(yán)重的是，有憋尿習(xí)慣的人今后患膀胱癌的可能性要高出3～5倍，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。

睡臥磚石地板

不良影響：誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕類疾病。

千萬不可以臥磚石睡覺，這是因?yàn)榇u石地板陰冷潮濕，有較強(qiáng)的滲透性和聚濕性，易使人受寒潮，我們的身體一旦受潮的話，就會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉組織的免疫功能降低，氣血運(yùn)行不暢，淋巴循環(huán)發(fā)生障礙，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。

在外露宿

不良影響：人體抵抗力降低，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉。

睡覺對(duì)地點(diǎn)也是有要求的，在外露宿也是應(yīng)該制止的，這是因?yàn)?，?dāng)人睡著以后，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，其抵抗力暫時(shí)下降。

在外露宿還會(huì)對(duì)我們的身體造成其他的不利影響，通常全面在睡眠時(shí)身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，使氣溫與體溫之差逐漸增大，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉。