護肺要預(yù)防感冒

感冒有普通感冒和流行性感冒。

普通感冒是由鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒、副流感病毒等引起的上呼吸道感染性疾病。普通感冒的臨床癥狀比流行性感冒輕，但發(fā)病率較高，一年四季均可發(fā)生，冬春及氣候多變時較為多見。發(fā)病時打噴嚏、鼻塞流涕、咽痛咽干、音啞咳嗽，有發(fā)熱現(xiàn)象但熱度不高，伴有全身酸痛、頭痛、乏力，發(fā)熱可超過38.3℃。

流感病毒能產(chǎn)生抗原變異并引起迅速傳播流行和大流行。其傳染性很強，人體通過咳嗽或打噴嚏將病毒的飛沫擴散，或手接觸病毒，經(jīng)過口、鼻將病毒帶入健康人體，即可發(fā)病。癥狀為發(fā)熱，體溫有時高達(dá)39～40℃，伴畏寒，出現(xiàn)乏力、頭痛、全身酸痛、鼻塞、咽痛、干咳。胃腸型流感會出現(xiàn)腹痛、嘔吐、惡心、腹瀉等腸道癥狀。

感冒可發(fā)生于任何年齡人群，學(xué)齡前兒童最容易患感冒，一年內(nèi)可感冒6次之多，普通成年人有的每年患感冒兩三次。

感冒不及時治療和調(diào)養(yǎng)，會直接傷害肺部，導(dǎo)致比感冒更為嚴(yán)重的肺部疾病，如肺炎。所以，保護肺要注意防治感冒。

預(yù)防感冒從吃做起。

多吃富含維生素C的食物　蔬菜、水果富含維生素C，維生素C有解毒功能，廣泛用于解毒劑。用于流行性感冒的“維C銀翹片”每片含維生素C 49.5毫克。維生素C對抗普通感冒的功效，是來自其抗氧化的特性。當(dāng)感冒來侵襲時，免疫系統(tǒng)中特別的細(xì)胞會釋放出大量對其他的細(xì)胞有毒的氧化物質(zhì)，這些細(xì)胞會促進消耗體內(nèi)的維生素C，所以，多吃含維生素C的蔬菜和水果可防護毒物釋放造成的有害作用。油菜、芥菜、薺菜、雪里蕻、青蒜、辣椒、花菜富含維生素C，水果中山楂、棗、橙、桂圓、柿子含維生素C豐富。

維生素A對感冒和呼吸道感染有預(yù)防作用　人體維生素A水平降低，會使呼吸道感染的危險性增加，或者更加嚴(yán)重。對于預(yù)防重感冒或呼吸系統(tǒng)感染可通過攝入富含維生素A、胡蘿卜素的食物。富含維生素A的食物有動物肝臟、雞蛋和奶類。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，主要含在蔬菜中，如油菜、菠菜、甘蔗、韭菜、芹菜葉、雪里蕻、胡蘿卜、莧菜、薺菜等。

多吃含鋅的食物　鋅是人體免疫系統(tǒng)的刺激物，可提高人體的免疫力。鋅雖不能殺死導(dǎo)致感冒的病毒，但能防止病毒繁殖，有利控制病情。含鋅多的食物如牡蠣、牛肉、茶葉、雞肉等。

預(yù)防感冒注意衛(wèi)生是關(guān)鍵。注意居住環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生可以說是行之有效的措施。講衛(wèi)生可防止細(xì)菌、病毒傳染，減少感冒的發(fā)生率。

注意手的衛(wèi)生　勤洗手是保持個人衛(wèi)生的一個關(guān)鍵。飯前要洗手，外出回來要洗手，勞動后要洗手。因為手容易接觸細(xì)菌和病毒，很容易隨食物進入體內(nèi)。一天應(yīng)洗手十幾次以上才能少受細(xì)菌病毒的傷害。

平時少到人多的場所去　人多的地方，細(xì)菌病毒多，甚至可能有感冒病人在場，所以要少去那里，可以減少傳染感冒的機會。特別是流感發(fā)生時，更要少到人多場合去。

與病人隔離　家中或單位有感冒的人，就要與病人隔離，洗手、吃飯都要專用盆和碗，甚至居住也要分開。有病的人最好在家休息幾天。健康人遠(yuǎn)離感冒病人是防止感冒傳播的一個很重要的措施。