立秋之后，天氣在中午的時候還是會很熱。原因是這個時候天空中的陽氣在向大地沉降，因此地面上的火熱之氣最為旺盛，民間有句俗語：“秋老虎，熱死牛”，說的就是這個道理。這個時候，人也很容易受到暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲，導(dǎo)致體內(nèi)毒素淤積。

立秋開始的時候，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，許多人也就開始了進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)自身體質(zhì)。但是您有所不知，秋天排毒的重要性比進(jìn)補(bǔ)要大得多。而且，進(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”自然也增加，如果不能及時地把存在于人體外部和內(nèi)部環(huán)境中的毒素排出體外的話，對于人體自身的健康來講，危害會越來越大。因此，秋天排毒最重要。

◆ 飲食排毒

如果有這樣一種方法，能夠通過合理飲食，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外的話，您何樂而不為呢？

首先說肝臟排毒：肝臟屬于人體非常重要的解毒器官，而且，我們在日常飲食中，如果有意識地多吃一些胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果，就能夠幫助肝臟排毒。其次要說肝腎排毒：腎臟也是人體內(nèi)很重要的排毒器官，它可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，而且能夠通過尿液將這些毒素排出體外。因此，日常生活中可以多吃些黃瓜和櫻桃等，來幫助腎臟排毒。最后要講的是潤腸排毒：腸道能夠迅速排除毒素，但是如果體內(nèi)出現(xiàn)消化不良的話，毒素就會停留在腸道內(nèi)，從而被重新吸收入人體，給健康帶來巨大危害，黑木耳、海帶、魔芋、豬血、草莓、蘋果、蜂蜜、糙米等食物都可以幫助消化系統(tǒng)排毒。

立秋時節(jié)，是魚腥草充分發(fā)揮作用的時候。用它來熬湯喝，能夠有效地排除體內(nèi)堆積的濕熱。倘若把魚腥草和白梨、冰糖一起燉，不僅僅可以清熱，還能夠滋陰，因此，是立秋時節(jié)再合適不過的保健飲品了，也是預(yù)防秋天干燥的“有效武器”。但這里值得注意的是，魚腥草不可以熬太長的時間，否則會破壞它的藥效，15分鐘是最合適的時間。

魚腥草既屬于野菜，又稱得上是藥材。因為將它的莖葉搓碎以后會聞到非常強(qiáng)烈的魚腥味而得名。它可以清熱解毒、利尿，也能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。因此，到了立秋，人體經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了大量的濕氣、熱火一類的毒素。每當(dāng)季節(jié)交替的時候，很多人就會犯濕疹、口瘡、臉上紅腫長疙瘩等病癥，這都是濕熱旺盛的表現(xiàn)。到這個時候，您千萬不能忘記魚腥草的妙處??！

◆ 咳嗽排毒

立秋之后氣候慢慢變得干燥，空氣中有大量漂浮的粉塵、有害氣體、金屬微粒和工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)。最有害的是這些有毒物質(zhì)能夠通過呼吸系統(tǒng)侵入人體的肺泡和支氣管，不僅損害肺臟本身，還能夠從此處潛入血液而“株連”全身。所以，您不妨借助主動咳嗽的方法來減少通過呼吸進(jìn)入人體的毒素。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，選擇一處空氣清新的地方，做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時配合緩緩抬起雙臂，呼氣的時候讓氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，反復(fù)做10次。但要注意的是，每做完一次之后要先進(jìn)行幾次正常的呼吸，避免過度換氣。只要您每天堅持這樣做，肺部就能夠保持清潔。

◆ 運(yùn)動排毒

立秋之后，進(jìn)行合理運(yùn)動，能夠幫助人體加快新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

快步走：我們只需每天走路的時候故意加快行進(jìn)的速度，而且盡可能大地擺動和舒展自己的手臂，就能夠有效刺激淋巴、降低膽固醇和血壓。

練瑜伽：瑜伽屬于頂級的排毒運(yùn)動，它可以改善人體血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過慢慢地把壓力施加到全身各個器官和肌肉上，來達(dá)到內(nèi)、外調(diào)節(jié)身體的作用，從而幫助人體排除毒素。

跳起來：彈跳能夠刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛人的緊張情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至能夠緩解人體致命的蜂窩織炎。