夜深的排毒秘方

人人都知道，現(xiàn)在所講的“毒”不是指“毒藥”，而是人人為之驚恐的體內(nèi)毒素。有的專家指出，每一個(gè)人都有不同程度的“中毒”。

所謂的體內(nèi)毒素，是指存在于人體內(nèi)部的毒素，既然是毒素那肯定就是有害物質(zhì)，會(huì)危害到人身健康。這些毒素來源于各個(gè)方面，我們現(xiàn)在所有的衣食住行都可能隱藏著巨大的毒素。

一般來講，由于人體自身的維護(hù)功能隨時(shí)隨地都在發(fā)揮功效，毒素帶來的危害并不顯而易見，甚至我們認(rèn)為一切都是正常的現(xiàn)象。但是，如果身體的維護(hù)功能遭受到一點(diǎn)點(diǎn)的損傷，功能減弱的話，這些毒素就會(huì)長期堆積在身體里面，得不到及時(shí)清除的毒素，就像是埋藏在身體里的一枚炸彈，隨時(shí)都可能爆炸，現(xiàn)代人時(shí)常出現(xiàn)的“亞健康”就是這樣發(fā)生的！

毒素，已經(jīng)成為人人都害怕的一個(gè)詞語了。毒素在體內(nèi)堆積，抵抗能力會(huì)隨之減弱，反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍，皮膚更是糟糕（痘痘、斑點(diǎn)、黑眼圈隨之而來），而且無法通過護(hù)膚品來取得良好的改善。其最明顯的外在表現(xiàn)為肥胖、膚質(zhì)粗糙、肌肉松弛下垂、毫無彈性、面目蒼老，并且伴隨著心情低落、性情古怪、悲觀消極的人生態(tài)度。

所幸的是人們意識(shí)到了排毒的重要性，使用了各種各樣的排毒方法，現(xiàn)在人們常用的主要排毒方法有兩種。

食療：“民以食為天”，所以，食療是最常見也是最讓人接受的一種方式。生姜、大蒜、綠豆、蘆薈、苦瓜、木耳、蜂蜜……都是人們常用的排毒食物，并且有人在專門研究排毒的食譜，希望人們在平時(shí)的進(jìn)食中清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)包括常見的深呼吸、跑步、慢走，還有時(shí)尚的瑜伽、有氧舞蹈、普拉提。人們相信，運(yùn)動(dòng)讓身體的器官更加活躍，加速新陳代謝的步伐，然后通過汗液的方式將毒素排解出來。

這些方式在一定程度上都起著重要的作用，但實(shí)際上排毒更應(yīng)該內(nèi)外結(jié)合，效果會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)和食療都是從外部入手的排毒方法，而眾所周知的是，身體本身就具有排毒的功能，各個(gè)器官分工都各不相同。

排毒功能最強(qiáng)大的應(yīng)該是淋巴系統(tǒng)，淋巴系統(tǒng)是通過流動(dòng)在各個(gè)不同區(qū)域的淋巴液運(yùn)輸?shù)搅馨徒Y(jié)這個(gè)“總回收站”，然后在此經(jīng)過過濾，這樣就將這些毒素直接過濾到血液之中，隨著血液輸送到各個(gè)器官，最后通過肝臟、腎臟、皮膚排出體外。所以，你可以嘗試每天洗10~15分鐘溫?zé)崴?，或者在天冷時(shí)用熱水泡腳代替，逐漸養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，以促進(jìn)淋巴液回流。

肝臟是人體最大的解毒器官，而且肝臟的衰老速度是最慢的，它長時(shí)間都擔(dān)任著“解毒工作者”。肝臟中存在著一種解毒酶，這種神奇的酶可以充分地將食物轉(zhuǎn)換成對人體有益的物質(zhì)，與此同時(shí)將食物中的毒素化解掉，但是這樣對肝臟的損傷非常大。

肺是利用呼吸的過程將有害物質(zhì)呼出體內(nèi)，但是它也在吸氣的同時(shí)，將更多的有害粉末、氣味、細(xì)菌吸入人體。所以，肺既有神奇的解毒功能，也是人體內(nèi)最容易聚集毒素的器官。

皮膚暴露在空氣之中，所受到的毒素侵害也更為直接，但不可思議地是皮膚是人體排毒功能最快的器官，而且效果也最為明顯。因?yàn)槠つw上具有特殊的“排泄小孔”很容易在流汗的時(shí)候，將其他器官無法排除的毒素排出體外。

腎臟將毒素通過尿液排出體外；排泄物通過大腸將大量的毒素排出體外。但是，尿液和排泄物如果不能及時(shí)排除的話，毒素將以很快的速度再次被吸收回身體，長久地停留于體內(nèi)，從而影響人體的健康。

大腦雖然不直接參與排毒的工作，但控制著人體的精神狀態(tài)和心理因素，在一定程度上也控制著各個(gè)器官排毒的效果。

骨髓是人體重要的造血器官，特別是成年人。骨髓的造血功能，影響著身體的一切活動(dòng)。骨髓的造血從夜晚開始的那一刻起到凌晨4點(diǎn)內(nèi)完成，如果睡眠不好或者熬夜失眠，排毒功能勢必受到影響。

也許很多人會(huì)認(rèn)為，這些器官隨時(shí)隨地都在充分發(fā)揮著自己的功效，根本不用人為地去擔(dān)心和操心，所有的解毒、排毒工作都會(huì)自然而然地解決好。但實(shí)際上每一個(gè)器官的分工和工作時(shí)間都是不一樣的，如果你掌握了各個(gè)器官最佳的排毒時(shí)間，就能達(dá)到事半功倍的效果。

淋巴系統(tǒng)的最佳排毒時(shí)間在晚上的9～11點(diǎn)；

肝臟排毒的最佳時(shí)間在凌晨1～2點(diǎn)；

肺部排毒的最佳時(shí)間在凌晨3～5點(diǎn)；

腎臟排毒的最佳時(shí)間在晚上11～2點(diǎn)；

腸胃排毒的最佳時(shí)間在早上5～7點(diǎn)。

可以看出，各個(gè)器官排毒的最佳時(shí)期正是人們睡覺的時(shí)候，所以，當(dāng)你掌握了這些時(shí)刻表之后，就應(yīng)該盡量按照這個(gè)時(shí)刻表來安排飲食起居，形成一種規(guī)律的生活，讓毒素更快更多的排出體外。也就是說，人體在睡眠中自然的解毒，好質(zhì)量的睡眠也將更有利于身體排毒，保證睡眠也保證了人體排毒。

無論是為了美麗的容顏還是健康的體魄，都應(yīng)該培養(yǎng)自己的高睡商，擁有高質(zhì)量的睡眠。夜晚是細(xì)胞生長和修復(fù)能力最強(qiáng)的時(shí)間，細(xì)胞分裂的速度比平時(shí)快幾倍，各個(gè)器官的活動(dòng)旺盛，因此應(yīng)該讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更有利于營養(yǎng)的吸收，廢棄物的清除。

社會(huì)工業(yè)化發(fā)展的進(jìn)程日益加快，人們賴以生存的空氣、水和食物，都遭受到嚴(yán)重的污染。這些污染主要來自于工業(yè)化制造、汽車尾氣的排放、農(nóng)藥的使用以及一些化學(xué)藥品產(chǎn)生的副作用，它們已經(jīng)深入到我們生活的方方面面，根本無法計(jì)算出每個(gè)人在一天內(nèi)要吸收多少有害物質(zhì)。

同時(shí)，人體內(nèi)部也會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，在新陳代謝的過程中，人體就不自覺地會(huì)產(chǎn)生毒素。壞死的細(xì)胞組織、隱藏的疾病細(xì)胞，甚至是多余的脂肪，都是帶有毒性的。這些毒素雖然看不見，但確實(shí)存我們的身體里。