1．莊子　遠(yuǎn)在2 000多年前的戰(zhàn)國時(shí)期，我國著名思想家、哲學(xué)家莊子享年83歲，無疾而終，他的壽命是同時(shí)代人的平均壽命的1倍多。他認(rèn)為生老病死如同晝夜一樣，是不可抗拒的自然規(guī)律。他以“不知悅生，不知惡死”為生死觀，在生之年不尋歡作樂，虛度時(shí)光，也不因“老之將至”而畏懼死亡。他的長壽秘訣有四點(diǎn)。

一是少私。他認(rèn)為“私”是萬惡之源，百病之根。一個(gè)人如果私心滿腹，遇事便會斤斤計(jì)較，患得患失，思想上終日不得其安，久之必致形勞精虧，疲困不堪，積慮成疾，最終“殆而已矣”。剔除求名貪財(cái)之心，使精神寬慰，“可以保身，可以養(yǎng)身，可以盡年”。心底無私，胸懷博大，不計(jì)較功名利祿，生活物質(zhì)“取之有道”，知足常樂，心地坦蕩者，必獲大壽。

二是寡欲。“人欲不可絕，亦不可縱”?？v欲必招禍染病。一個(gè)人如果抑情欲，就不會損腎傷精；節(jié)食欲，就不會貪吃傷身；寡權(quán)欲，就不會投機(jī)鉆營，逢迎傷神。“多行不義必折壽”。知其榮、守其辱、安其身、圖其志、創(chuàng)其業(yè)、潔其身是莊子推崇的養(yǎng)生要訣。

三是清靜。莊子認(rèn)為靜默祛病。如果一個(gè)人終日躁動不安，思想不能逸息，定會心力交瘁，百病叢生。他提倡，凡有志于養(yǎng)生者，都應(yīng)當(dāng)磨煉自我控制的能力，要在紛亂的環(huán)境中保持自我放松，自我穩(wěn)定。為此，他還首創(chuàng)了以“頭空、心靜、身松”為要領(lǐng)的“靜坐功”。

四是豁達(dá)。莊子認(rèn)為“安時(shí)而處順，哀樂不能入”。莊子主張?zhí)幨酪獦酚^。他曾形象地比喻說，水澤里的野鶴，十步一啄，百步一飲，逍遙自得，悠閑自如，因而得以保生；而籠中之鳥雖然飲食充足，但有翅難飛，蹦跳不能，成天低頭不鳴，無精打采，因而難以全生。如果人長期錮于自己設(shè)置的精神牢籠之中，必然會憂愁苦惱，最終“病由心起”。

2．乾隆帝　乾隆皇帝在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆帝、嘉慶四朝。一般來說，封建社會的皇帝地位至高無上，普天之下皆為其所有，擁有三宮六院，酒肉俱下，聲色犬馬，過著縱欲無度的糜爛生活，因而夭折者多，長壽者少。乾隆皇帝為什么能獨(dú)享天年呢？

清史研究專家認(rèn)為，乾隆帝長壽的原因主要有三個(gè)方面：一是注重體育鍛煉，喜歡狩獵，遍游名山大川；二是精神生活豐富，生活有規(guī)律，節(jié)飲食，慎起居；三是長期對癥服用養(yǎng)生之藥。

乾隆帝自幼習(xí)騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當(dāng)上皇帝后，更以騎射為樂。直到他80歲高齡時(shí)還去行圍狩獵。騎馬射箭，活動量很大，無疑是鍛煉身體的一種好辦法。乾隆帝還喜好“旅游”，乾隆帝一生6次下江南，3次上五臺山。不少名山大川、古剎佛院都留下了他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能頤養(yǎng)心情，是一種很好的保健。雖然皇帝出巡可以騎馬、坐轎，后勤供應(yīng)有充足的保障，但在當(dāng)時(shí)的交通條件下，曠日持久的跋山涉水、鞍馬勞頓，也是夠辛苦的。這種辛苦的磨煉對身心健康大有好處。乾隆帝6次下江南，共費(fèi)時(shí)666天，如此長時(shí)間地外出遠(yuǎn)游，自然要有強(qiáng)健的身體，同時(shí)也能大大促進(jìn)身心健康。

除了加強(qiáng)體育鍛煉，乾隆帝還愛好多樣，精神生活豐富。據(jù)史書記載，乾隆帝喜歡聽音樂，經(jīng)常要求樂工為其更換新曲。乾隆帝還喜歡寫詩，酷愛書法。一生共作文1 300多篇，寫詩4萬余首（自然，其中許多是由他的臣下草擬的），其數(shù)量之多，在中國歷史上無人望其項(xiàng)背。詩能言志放懷，陶冶人的性情，所謂“養(yǎng)生重在養(yǎng)性”。乾隆帝一生遍游名山大川，到處寫詩題詞，乾隆帝走到哪里寫到哪里，到處都留下了他的墨跡。這大概也是他健康長壽的一個(gè)原因。因?yàn)閷懽謺r(shí)要求“不思聲色，不思得失，不思榮辱，寧神靜氣，氣貫于一”，無意間達(dá)到了靜心、養(yǎng)性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神的養(yǎng)生目的。

乾隆帝的起居飲食也很有規(guī)律。他大約6時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆帝從不吸煙，卻喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。乾隆帝在總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)認(rèn)為：“節(jié)飲食，慎起居，實(shí)祛病之良方也?！薄胺踩孙嬍持悾?dāng)擇其宜于身者，所好之物不可多食?！庇终f“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強(qiáng)壯，至老猶健者，皆此故也”。這些觀點(diǎn)都值得今天的人們重視。此外，自古帝王多好酒色，致使命門火衰，腎精虧損，下元不固，故衰老難免。乾隆帝卻做到了節(jié)制酒色，壽達(dá)89歲與此肯定有關(guān)系。

乾隆帝還非常注意進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)然是適時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)。乾隆帝經(jīng)常服用的補(bǔ)益藥方有：龜齡集、松齡太平春酒、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等。具有脾腎雙補(bǔ)之效。如龜齡集方，由人參、鹿茸、雀腦、枸杞子、肉蓯蓉、熟地黃、牛膝、杜仲等大量補(bǔ)腎藥組成，主治筋骨乏力、頭暈眼花、盜汗、陽痿遺精，以及陰寒腹痛等。秘傳固本仙方，由41味藥物組成，大都是強(qiáng)腎補(bǔ)益之品，以丸劑方式緩調(diào)，方中由補(bǔ)骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等大量補(bǔ)腎強(qiáng)壯藥組成，故名“固本”，“固本”者“固腎”也。健脾滋腎壯元方，由九香蟲、杜仲、車前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞子、懷山藥等組成。方中配有香附、木香等利氣之藥，使本方在達(dá)到補(bǔ)益作用的同時(shí)，避免有脘膈脹悶的不良反應(yīng)。九香蟲為蝽科昆蟲，《本草綱目》稱此藥可治“脾腎虧損，壯元陽”，配以補(bǔ)腎之藥，其益腎壯陽的效果更加明顯。除上述方劑外，乾隆帝常用的還有具補(bǔ)脾作用的八珍膏、補(bǔ)益資生丸等；具雙補(bǔ)脾腎作用的補(bǔ)益蒺藜丸、瓊玉膏、五芝地仙金髓丹等；具補(bǔ)氣血作用的噙化人參、黃芪膏、百齡丸、保元益壽丹等。所用方藥，以補(bǔ)脾腎、益氣血為主。補(bǔ)腎可以滋先天，補(bǔ)脾可以壯后天，腎氣強(qiáng)盛，脾胃健運(yùn)，氣血充盈，身體自然強(qiáng)壯。

乾隆帝根據(jù)自己的切身體會總結(jié)出了他的養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。”其中“十?！奔待X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運(yùn)，肢常伸，肛常提?！八奈稹本褪鞘澄鹧裕P勿語，飲勿醉，色勿迷。乾隆帝尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環(huán)境中，居然能做到不戀酒、不迷色，實(shí)屬難能可貴。這“十常四勿”也是他長壽的重要原因。由于乾隆帝養(yǎng)生有法，因此他一生身體健壯，年近九十還神志清醒，活動自如。有時(shí)還以太上皇的身份過問朝政。是一個(gè)不僅長壽而且健康的皇帝。

3．張大千　張大千先生才華橫溢，徐悲鴻稱他為“中國畫壇500年來第一人”。被譽(yù)為“東方畢加索”。大千先生享得85歲高壽，其健康的生活方式值得借鑒。

健康的生活情趣：張大千喜好園林，年輕時(shí)住在蘇州，庭院里那一池荷花成了他寫生的好地方，他33歲時(shí)開始住進(jìn)北京頤和園，一住就是5年，頤和園池塘中那又肥又大的荷花不僅增加了他對畫荷的興趣，也使他對園林越發(fā)喜好。他晚年僑居海外，先后在巴西圣保羅郊外、美國海濱卵石鄉(xiāng)、臺北雙溪交匯處營建了園林式住宅：八德園、環(huán)蓽庵、摩耶精舍。并在環(huán)蓽庵和摩耶精舍植梅數(shù)百株，營造“梅丘”，在八德園開辟“梅林”。張大千喜歡動物，使居室富于生氣。他養(yǎng)各種金魚，屋梁下掛著麥秸編的、竹子制的、木頭雕的鳥籠，里面畫眉、黃鸝、鸚鵡盡情鳴唱，水池邊則有瑞士天鵝在戲水。張大千在這鳥語花香的園林里揮毫作畫，有如閑云野鶴、世外散仙。養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，而養(yǎng)心要有健康的生活情趣。

健康的生活方式：大千先生一生不嗜煙酒，但很愛喝茶，對喝茶很有講究。為去灰塵，沖茶的第一道水要倒掉；第二道水稍多；第三道水則更多些。用杯也要根據(jù)茶的種類，如喝綠茶時(shí)，要用白色的杯子，才看得出淡綠的茶色。大千先生兒時(shí)家庭經(jīng)濟(jì)十分拮據(jù)，身體一度羸弱，他深知適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)對身體的重要意義，曾言：“吃在肚子里才實(shí)惠?！彼诶L畫之余，匯集家傳、口嘗、耳聞的各種佳肴美味做法，親自下廚實(shí)踐，對菜肴的選料、刀法、烹制、火候等都精益求精。如雞的烹飪，就有“大千雞塊”“大千櫻桃雞”“手抓雞”等。晚年時(shí)，大千先生堅(jiān)持“少量多餐”“只吃菜不吃飯”的飲食方法對其健康也有很大好處。正如他在《五色瀑》中所寫：“老夫足跡半天下?！贝笄壬畹谩敖〔健苯∩淼暮锰帲S多國家的奇山異峰上，都留有他的足跡。晚年他也要在住所的園子里流連散步。張大千還幾十年如一日堅(jiān)持打太極拳健身，84歲高齡還能揮舞兩尺巨筆繪出36尺長、6尺高的巨幅《廬山圖》。

4．馬三立　馬三立是我國著名的相聲大師，他在曲藝舞臺和影視屏幕上的出色表演，使億萬觀眾獲得了美的享受。馬三立對藝術(shù)精益求精，對養(yǎng)生保健也勤于探索，并總結(jié)出一套自己的養(yǎng)生保健方法。他提出的“動、靜、學(xué)、樂”四字養(yǎng)生法，值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。

動：經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉。馬三立每天做一遍自編的健身操，以活動筋骨；并早晚堅(jiān)持外出散步，從不間斷；他經(jīng)常動手做家務(wù)，如洗碗、掃地、澆花等，使自己經(jīng)常處于動之中。

靜：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健理論認(rèn)為，動和靜與陰陽密切相關(guān)，養(yǎng)身保健要做到動靜結(jié)合。動以保健形體，靜以養(yǎng)心調(diào)神，動靜兼行，相互為用，才能“形與神俱”，達(dá)到健康長壽的目的。馬三立通過運(yùn)動以促進(jìn)氣血暢通，增強(qiáng)生命力，抵御病邪。與此同時(shí)，他也注意通過安靜休息以調(diào)節(jié)身心，保存體內(nèi)能量。馬三立常閉門謝客，使自己有一個(gè)安靜的，不受打擾的環(huán)境，他每天靜坐，渾身放松，安心養(yǎng)神。此外，每天保證睡眠8個(gè)小時(shí)，這對養(yǎng)生也是極有好處的。

學(xué)：學(xué)習(xí)可以使自己視野寬廣，精力充沛，思想充實(shí)。腦子是愈用愈靈敏的，因?yàn)榇竽X接受外界信息刺激越多，腦細(xì)胞也就越旺盛發(fā)達(dá)，還可延緩阿爾茨海默病（老年癡呆癥）的發(fā)生。馬三立認(rèn)為，學(xué)無止境，要活到老、學(xué)到老、用到老。正是這種勤奮的學(xué)習(xí)精神，使他老而不衰。

樂：自尋樂趣是馬三立健康長壽的另一個(gè)秘訣。隨著人們的年齡的增長，更要有樂觀、開朗、豁達(dá)的心態(tài)。如果整天憂心忡忡，愁這愁那，或?yàn)閰^(qū)區(qū)小事牽掛在心，或?yàn)椴挥淇斓氖麓髣痈位?，必然會影響身心健康。馬三立是個(gè)“樂天派”。他拿得起放得下，寵辱不驚。20世紀(jì)50年代他被打成“右派”，批判、蹲牛棚都沒有使他失去對生活的信心。他曾說過：“養(yǎng)生之道不少，最重要的是心胸開朗，首先是不找氣生，自己消氣?！?/p>

5．齊白石　我國著名現(xiàn)代畫家、雕刻家齊白石先生生于1863年，卒于1957年，享年94歲。他為什么能夠長壽呢？

（1）戒酒：齊老高齡時(shí)幾乎每天都收到酒宴請柬，席間同座舉杯勸飲，他每每都以“謝謝，不會用酒”的答語謝絕。

（2）戒煙：齊老從不吸煙，不備煙；友人來訪，奉茶相待，友人知情諒解，也抑制著煙癮不吸煙。

（3）戒狂喜：齊老的書畫珍品即使入選國際畫展，他也隱樂于衷，鎮(zhèn)靜若常，不動聲色。

（4）戒悲憤：除日寇侵占北京，他曾一度傷心過，其余，他從不因個(gè)人得失而喟嘆氣惱。

（5）戒空思：他毫不空思，尤其夜晚，不動腦、不貪坐。

（6）戒懶惰：齊老生活勤快，縫補(bǔ)衣服、洗刷碗筷、掃地、行走，身體力行。

（7）戒空度：齊老愛說“一日不學(xué)，苦混一天”；因此，他每天學(xué)習(xí)收獲一點(diǎn)，覺得心慰意得，樂在其中。

6．邵逸夫　要健康長壽，就要從年輕時(shí)開始鍛煉，從中年時(shí)開始養(yǎng)生，老來少管麻煩事

邵逸夫是馳名中外的電影大王，多年來一直居于香港十大超級富豪之列。過去百年間，他對香港娛樂事業(yè)產(chǎn)生巨大影響，叱咤娛樂圈大半個(gè)世紀(jì)。同時(shí)，“傳奇老人”的慈善事業(yè)亦大放異彩，至今捐款超過32億元，2008年獲民政部授予“中華慈善獎(jiǎng)終身榮譽(yù)獎(jiǎng)”。1907年出生的邵爵士雖已百歲高齡，但身體硬朗、步履穩(wěn)健、精神矍鑠、思維敏捷。有人問他養(yǎng)生秘訣何在？邵逸夫笑答：“秘訣有三：一是勤奮工作；二是笑口常開；三是每天練功?！鄙劬羰窟€指出，飲酒、賭錢和做刺激的事都會影響健康。

邵逸夫說：“我最大樂趣是工作、上班?！鄙垡莘蚴莻€(gè)“工作狂”，他在年輕時(shí)代創(chuàng)建電影王國時(shí)，每晚只睡5個(gè)小時(shí)，但中午務(wù)必再補(bǔ)睡1個(gè)小時(shí)，這樣就保證了足夠旺盛的精力處理每日繁重的工作。邵逸夫年輕時(shí)候非常喜歡打網(wǎng)球。在90歲以前，還每天堅(jiān)持上班。他認(rèn)為，晚年小勞是有益健康的，但應(yīng)量力而行。

邵逸夫是個(gè)笑口常開的人，他說，笑是寬容，寬容是一個(gè)人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。據(jù)悉，邵逸夫很喜歡看以搞笑聞名的《憨豆先生》，多年來一直保持開朗的心境。另外他還以甜蜜愛情滋潤著自己。邵逸夫在新加坡創(chuàng)業(yè)時(shí)，結(jié)識了黃美珍小姐，他們情投意合結(jié)為伉儷，幸福的婚姻維持了50年，直到黃美珍85歲病逝。

每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點(diǎn)起床，先散步1個(gè)小時(shí)，回家再練氣功和太極拳。他說：“因?yàn)槲揖殮夤Γ哔|(zhì)量很好，每天睡6個(gè)小時(shí)就足以解除一天的疲勞。我的養(yǎng)生之道在于持久地堅(jiān)持運(yùn)動?！鄙垡莘蛟埼洚?dāng)山的氣功師到香港傳授氣功。另外，邵逸夫更是“世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會”的顧問，只要他有需要，24小時(shí)之內(nèi)就會有氣功大師為他治療。邵逸夫練的氣功說起來很簡單：自然地屈雙腳，靜心打坐，再深呼吸。他說：“你一深呼吸，那些氣就自然聚集到丹田中。打坐最重要的就是心無旁騖，只要腦筋一轉(zhuǎn)，熱氣就馬上停止上升，而且瞬間消失無蹤?！彼毩?年，就已經(jīng)又能吃又能睡了。

邵逸夫注重養(yǎng)生之道始于中年，起初是定時(shí)燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來則是每天口含一片頂級野生人參。另外，邵逸夫平時(shí)不暴飲暴食，不喝酒，盡量少吃油和肉，菜和魚吃得多，還會吃很多水果，最喜歡在下午茶的時(shí)候吃點(diǎn)兒清淡的健康食物。

7．孫思邈　名醫(yī)孫思邈，被人們稱為“藥王”，著有《備急千金要方》和《千金翼方》。孫思邈幼時(shí)體弱多病，所以才因病學(xué)醫(yī)，他總結(jié)臨床經(jīng)驗(yàn)和歷代醫(yī)學(xué)理論，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著，影響了后世醫(yī)學(xué)的發(fā)展。在學(xué)術(shù)界，關(guān)于孫思邈究竟活了多少歲，一直眾說紛紜，大致有六種說法，最小的是101歲，最大的是168歲。但無論如何，各種歷史文獻(xiàn)都說明孫思邈活過了百歲，是一位長壽的老人。幼時(shí)體弱多病的他卻如此長壽，必有過人的養(yǎng)生秘訣。那么，他長壽的秘訣究竟是什么呢?

（1）提倡抑情節(jié)欲、恬淡虛無：孫思邈認(rèn)為情欲過度是罹疾早衰的重要因素之一，提倡要做到“十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行”。他恬淡虛無，始終保持著平和、愉悅的精神狀態(tài)。任世事變幻，從不為名利所惑。

（2）主張“常欲小勞”：孫思邈以“流水不腐，戶樞不蠹”來比喻人，提出“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪爾”?！俺Ｓ币馑际怯m度，即控制食欲、性欲等在正常范圍?！靶凇本褪沁m度勞動。孫思邈常荷鋤挎簍，長途跋涉，入深山老林采藥。直到晚年，他仍然堅(jiān)持參加力所能及的勞動。他在居住地附近開辟了一個(gè)藥圃，栽培各種藥用植物。盡管他“幼遭風(fēng)冷，屢造醫(yī)門，湯藥之資，罄盡家產(chǎn)”，體質(zhì)孱弱，但最終仍享百歲高齡，與他控制欲望和經(jīng)常從事適度勞動是分不開的。

（3）強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)：在飲食調(diào)養(yǎng)上，孫思邈主張飲食清淡，少吃葷腥，忌吃生雜。他還力倡“先饑而食，先渴而飲，食宜數(shù)而少、不得頓而多”，認(rèn)為少食多餐有益身心健康。當(dāng)然了，現(xiàn)在來看，先渴而飲是不可取的；而先饑而食是可取的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為饑餓感對身體是有益的。

（4）重視居住環(huán)境：在住的方面，孫思邈強(qiáng)調(diào)要“背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美”，并認(rèn)為“山林深處，固是佳境”?，F(xiàn)在研究證明，這些地方空氣中負(fù)氧離子含量高，確實(shí)對身體健康有益?，F(xiàn)在世界各地也都把山清水秀、鳥語花香、空氣清新、環(huán)境幽靜處作為療養(yǎng)勝地。

8．羅老中醫(yī)　四川省老中醫(yī)羅某，已經(jīng)110多歲了。但仍然精神矍鑠，身體健康，每天還能診治幾十個(gè)病人。他有什么養(yǎng)生之道呢？

（1）知足常樂。一個(gè)人所求太多，必然引起種種不良情緒。所謂怒、思、哀、驚、恐，每種情緒都會引起氣機(jī)的逆亂，怒則氣上，思則氣停，哀則氣消，驚則氣亂，恐則氣下。氣機(jī)的逆亂會導(dǎo)致機(jī)體氣血損傷，必然損傷身體。羅老一生經(jīng)歷坎坷，飽嘗艱辛，卻從來無憂無慮，從不患得患失。視錢財(cái)如糞土。為窮人治病，他分文不取，被當(dāng)?shù)厝嗣耥灋椤傲_善人”。他說：“心胸宜開不宜郁，郁則百病生，開則百病除。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明人的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)對健康的影響很大，當(dāng)人心情愉快時(shí)，脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌、新陳代謝等均處于平穩(wěn)、協(xié)調(diào)的狀態(tài)。一個(gè)人若整日為所求不遂而憂愁、消沉、悲傷或焦慮時(shí)，胃腸蠕動減慢，分泌液大為減少。不良情緒可以導(dǎo)致各種疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，人類疾病50%～80%的誘發(fā)原因是精神失調(diào)。

（2）“順乎自然”是羅老養(yǎng)生的另一秘訣。作為中醫(yī)，他認(rèn)為人與天地是相通的，人就是一個(gè)小宇宙。人體要健康就必須順應(yīng)自然規(guī)律，這就叫“道法自然”。中醫(yī)認(rèn)為春生、夏長、秋收、冬藏，人體養(yǎng)生也要依此而行。在春天時(shí)注意舒暢情志，心無郁悶，保持一種欣欣向榮的生氣。在夏天則要多到戶外活動。而到了秋冬，就得注意多多保養(yǎng)，少耗氣力。羅老正是依此而行，甚至在每一天里，他都會順乎自然的變化而動。他提出要“與日月共陰陽”，動靜相宜，起居有時(shí)。他每天黎明即起，黃昏便睡。因而雖年過百歲，卻睡得非常沉實(shí)，很少做夢。他常說：“睡去睡去，不思不慮，明朝無米，管他怎的？”從中醫(yī)理論上講，早上日出后，人體陽氣從陰分中出，故人清醒，暮則陽氣入陰，人便睡眠。順之則無病，逆之必自害。從西醫(yī)方面講就是生物節(jié)律，即生物鐘。生物節(jié)律一旦被打亂，機(jī)體功能就會失調(diào)。

（3）經(jīng)常運(yùn)動。“天行健，君子以自強(qiáng)不息。”大自然不停地運(yùn)動變化著，因而人體也必須經(jīng)常運(yùn)動。羅老說：“水腐因不流，生命恒于動?！薄耙腴L生，動骨運(yùn)筋；要想體健，天天鍛煉?！敝尾≈?，他或是去散步、登山，或是盤膝打坐，進(jìn)行氣功鍛煉?！梆B(yǎng)生之道，常欲小勞”，適當(dāng)?shù)捏w力活動，無疑具有維護(hù)健康的作用。運(yùn)動使氣血流通，抗病力就會增強(qiáng)。

9．傳說活了256歲的李青云　很多人相信李青云在世256年（1677—1933年），但無確切史料考證。他是清末民初的中醫(yī)中藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。據(jù)四川開縣地方志，李青云，原名陳遠(yuǎn)昌，籍貫不詳，傳說是上海附近的人。約在清嘉慶二十五年（1820）來到開縣陳家場。來時(shí)看上去約莫五十余歲。但自稱已150多歲，在一百年前就來過開縣，還能講出陳家場附近百年前的人名和情況。他以賣草藥為生，先借住于陳家鄉(xiāng)石龍村，后移往開縣，并娶妻向氏，定居于此。李青云生活習(xí)慣異于常人，不飲酒、不喝茶、不吸煙，吃飯定時(shí)定量，早睡早起；閑時(shí)閉目靜坐，兩手置于膝上，昂首挺胸，幾個(gè)小時(shí)一動也不動；左手蓄長指甲，常用小竹管套在手指上保護(hù)指甲，長至6寸左右即剪下置于木匣內(nèi)保存，李青云死時(shí)有指甲殼一小匣；平時(shí)寡言少語，別人問及年齡，僅答兩百多歲。李青云擅長眼科和骨傷科，1820年雇用14歲的少年向此陽為其挑藥擔(dān)，常年游鄉(xiāng)治病，對富有人家收取高額藥費(fèi)供養(yǎng)全家生活。李青云閑時(shí)常到高橋附近穿心店約人打牌，他每次都輸120文左右，讓牌友贏夠當(dāng)天飯食錢。李青云對人厚道，從不發(fā)怒，故鄰人多愿與之相處，均尊稱他為李二老師（因曾有一個(gè)自稱是他哥哥的老人從上海來陳家場探望過他）。

李青云究竟有多大歲數(shù)，至今仍是個(gè)難解之謎。他的確切年齡和來開縣前的經(jīng)歷僅憑自己所講，無從考查。加之民間口頭流傳，添油加醋，越來越神秘。據(jù)現(xiàn)已經(jīng)掌握的資料，李青云至少有130 歲。李青云來開縣后雇用的挑藥擔(dān)子的少年向此陽，生于1806年，活了93歲，死于1899年。那時(shí)，李青云還健在。向此陽14歲為李青云挑藥擔(dān)子，李青云當(dāng)時(shí)像個(gè)五十多歲的老人，以此推算，他至少活了130年。

專家認(rèn)為他健康長壽的原因有三：一是長期素食；二是保持內(nèi)心平靜、開朗；三是常年將枸杞子煮水當(dāng)茶飲。英國、法國的醫(yī)學(xué)科研工作者得知這一消息后，對枸杞子進(jìn)行了深入研究。經(jīng)動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，枸杞子具有抑制脂肪蓄積、促進(jìn)肝細(xì)胞的新生、降低血糖及膽固醇等作用。對腦細(xì)胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，能增強(qiáng)荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。