巴馬，是廣西壯族自治區(qū)的一個山區(qū)小縣。境內山巒起伏，石峰高聳，居住著瑤、壯、漢等近10個民族。近些年來，這個偏僻小縣在國內外名聲鶴起。其原因是：數次人口普查結果表明，該縣老人與總人口的比居全國縣市之首，堪稱長壽之鄉(xiāng)。

（1）環(huán)境宜人，氣候溫和：巴馬地處云貴高原東南部，全縣平均海拔300～500米。這里屬于亞熱帶季風環(huán)流氣候區(qū)。年降雨日為131～194天，濕度為79%。年平均氣溫為19．9～21℃，常年平均氣溫為20．4℃，最熱的7月份，為27．3℃，最冷的時間是1月份，月平均氣溫為11．5℃?？梢姡臒o酷暑，冬無嚴寒，不濕不燥，四季氣候溫和宜人。

同時，巴馬多屬于多巖溶地地貌，土壤中含有豐富的礦物質，極易滿足人體需要。經有關專家分析，巴馬縣的糧食中錳和硒的含量高于非長壽區(qū)，銅的含量低于非長壽區(qū)。巴馬長壽老人頭發(fā)含錳量均值比其他省市高2～23倍。巴馬的地理環(huán)境和自然環(huán)境確實得天獨厚，這也許是巴馬長壽之鄉(xiāng)的獨特因素。

（2）田園生活，素食為主：巴馬的山寨村莊分布在崇山峻嶺之中，山頂、山腰、谷底都有村民居住，但不管居住何處，都是一片片山林翠竹，濃蔭蔽綠，白墻黑瓦的房舍或用竹、木搭成的“竹樓”掩映其中，環(huán)境幽雅、溫馨、恬靜，呈現出一派田園風光。置身其中，使人不由得保持怡然自得的心境。我們登山訪老的村寨叫板么屯，幽谷翠嶂，綠山纏繞村莊。全屯住19戶瑤族人家，古稀耄耋老人為數不少，百歲以上的老人就有兩位。一位是107歲的蘆的花女壽星。她耳聰目明，身體硬朗，反應靈敏，性情溫和。我們在交談中問到她：“為什么你們家周圍有這么多的高大翠竹？”她笑哈哈地回答：“種嘛！你們不曉得老話說，寧可吃無肉，不可居無竹么?！边@簡單的話語，道出了居住環(huán)境與健康長壽的內在關系——生活環(huán)境污染少，優(yōu)美舒適是非常重要的。另一位是110歲的藍卜平老翁。他鶴發(fā)童顏，風趣健談，說話聲音洪亮。我們問他長壽秘訣時，他說：“前半輩子在山里趕馬幫，連我自己也沒弄清自己為什么能活這么長。”他又開玩笑說：“這么老了，能吃不能干，還不如早去重新投胎轉世更好?！彼坎瓦€能吃兩碗稀飯。經醫(yī)生檢查，他的肝、脾胃功能都很好?？此纳眢w狀況，足可以再登壽域。

巴馬長壽老人大多一生清苦，他們既吃不上大魚大肉，也見不到奇珍異味，他們長期吃的主食是玉米、紅薯、黃豆、綠豆、毛豆、大米等，他們喜歡把玉米和豆類磨成粉煮成稀糊吃，有的摻些紅薯。常吃的蔬菜主要有南瓜、南瓜苗、紅薯葉、苦麻菜等，野生蔬菜有蘑菇、香菇、木耳等；水果類有桃、李子、香蕉、棗、柑橘和檸檬等；油類副食以植物油為主，如壽星最多的西山鄉(xiāng)、所略鄉(xiāng)，以吃自己加工的茶油、花生油、大麻油為主，很少吃豬油；配料中有香蔥、大蒜等。他們所食用的主副食雖然簡單，但富含多種礦物質，大量維生素，也易于消化吸收。

我們所接觸的長壽老人，大多除逢年過節(jié)外，很少吃葷。平時吃的食物都很新鮮，且定時定量，從不暴食暴飲，一般吃七八成飽為度，他們習慣于每日兩餐或三餐飯。巴馬老人喜歡喝少量的自家釀制的米酒，很少喝高度白酒。也有的自己上山采一些中草藥泡酒，他們稱其為濁酒。另外，他們有吃淡食的習慣。

巴馬長壽老人飲食生活比較清苦，他們基本上維持低熱量，低脂肪、多飽和脂肪酸、適量蛋白質和豐富的維生素的膳食結構。也許正是“清苦”給他們帶來了健康，所謂“因苦長壽?！?/p>

（3）起居有常，長期勞作：巴馬山區(qū)人的生活一般頗有規(guī)律。老人多數都有“雞鳴而起，日落而息”的生活習慣。壽星們活一輩子，就勞動一輩子。許多長壽老人喜歡走親訪友，種菜，打柴。在我們登山訪老途中，曾遇到一位身背七八十斤柴草且健步行走的婦女，我們問她“高壽了”，她說84歲了，真叫我們驚訝不已?？瓷先]有半點老態(tài)之象。我們問她：“做這樣重的活兒累不累？”她說：“習慣了，不累?！比舨皇怯H眼所見，的確難以置信。又如在我們走進盧的花老人的家門時，正巧她不在家，她的家人帶領我們到她家附近的一個水渠邊，她正雙腳站在水渠中非常自如地洗自己的衣服，動作靈活，沒有一點吃力的感覺，這就是107歲老人的勞動形象。愛勞動是人類的一種美德，在巴馬，很多百歲以上的老人還時常從事一些力所能及的勞動，如撿豬菜、做家務、帶小孩等，他們自己深有體會地說：“一天不勞動，全身不舒服?！惫十數亓餍兄鴥删湓捠恰俺缘米龅谩?，“長壽在于勞作”。

（4）精神樂觀，家庭和睦：在巴馬山區(qū)，我們所接觸的壽星們都很樂觀，性格開朗，性情溫和，處事隨和。他們當中有的很幽默，愛開玩笑；有的喜歡唱山歌；有的喜歡聊天。我們問到一長壽老人：“您整日勞動，感覺日子苦嗎？”他笑笑回答說：“習慣了，累了就在樹蔭下歇歇，唱唱山歌，一會兒再做，很自在?！庇纱丝梢姡麄兊木裆钜埠芎贸鋵?。我們所見壽星們的家庭也很和睦，不少家庭是四世同堂。例如蘆的花老人個人經歷曲折，自幼當童養(yǎng)媳，后兩次結婚，一生未生育。如今跟丈夫的另一妻子的子孫后代生活在一起，晚輩很孝順，她整日笑口常開，無憂無慮，生活得很舒心。不少長壽老人童心未泯，經常坐在竹架上，給圍成一團的子孫們講那些古老的美好傳說和動人故事，合家團圓，悠然自得。

（5）祖輩遺傳，晚婚少育：從調查資料來看，大多數百歲以上的壽星，其長輩大多有活到八九十歲的。例如，巴馬東山鄉(xiāng)文錢村103歲的老壽星蘭茂良，其祖父活了100歲，祖母90歲，父親100歲，母親70歲。可見，長壽與遺傳有著密切的聯系。晚婚少育也是健康長壽的一個重要因素。據調查，全縣夫婦都在80歲以上的有200多對，他們結婚的平均年齡為27歲?，F在仍健在66位百歲以上的老人，他們的結婚年齡平均為26歲。這在中國農村幾乎是難以想像的。晚婚、少育是符合古人的養(yǎng)生理論的。古人極其強調腎精與壽命的密切關系，腎為五臟之本，養(yǎng)生之道在于養(yǎng)腎，養(yǎng)腎之要在于保精。從上述這些晚婚壽星們的事實中，我們可以受到深刻的啟發(fā)。