人們別對醫(yī)學(xué)期望過高，第一：它不能治愈所有的病。第二：它不能讓您不生病。第三：它不能阻止許多損害健康的因素，對人體產(chǎn)生不利影響。例如制止不了環(huán)境污染，阻斷不了有毒食物等等。第四：它也不能延長您的壽命。因此，只有一種辦法，那就是“自己救自己”——采取適合自身的自我養(yǎng)生之道。醫(yī)學(xué)是關(guān)于疾病的科學(xué)，養(yǎng)生是關(guān)于健康的科學(xué)。醫(yī)學(xué)的主體是醫(yī)生、醫(yī)院、病員；而養(yǎng)生的主體則是自己。

20世紀(jì)末興起的自我保健學(xué)響亮地提出：“最好的醫(yī)生是自己”。這里沒有否定或貶低醫(yī)學(xué)和醫(yī)生的作用的意思，生了病還是要看醫(yī)生的，但防病強(qiáng)體則全靠自己，就是生病就醫(yī)時(shí)，主導(dǎo)作用還應(yīng)是自己，即仍需自我保健。自我保健貫穿一生，須臾不可離，這才是真正的健康意識。那種生了病，便把自己的“命”交給醫(yī)生，自己完全處于被動地位的人，就是缺乏科學(xué)的健康意識。人類的健康需求是無限的，而醫(yī)學(xué)的服務(wù)則是有限的。這是21世紀(jì)關(guān)于健康的新認(rèn)識，也是比較接近實(shí)際的新觀點(diǎn)。

一個(gè)人的健康水平，在很大程度上取決于他的健康意識——健康在自己思想中，究竟占多大比重、處于什么位置，因?yàn)樾袆邮怯伤枷胫涞摹?/p>

我國人民的健康意識還是處于低水平階段，還是那種舊的思維習(xí)慣，不知防患于未然，不知防病，寧可生了病花大把的錢去買藥治病。另一個(gè)保健誤區(qū)是，把健康寄托于外力，特別是保健品，而不是通過自身的努力促進(jìn)健康。內(nèi)因是不能被外因所代替的。

鑒于上述這種狀況，國家愈來愈關(guān)注健康教育、健康促進(jìn)，乃至于健康干預(yù)活動，目的就在于提高人們的健康意識。

健康意識是指人們對健康的信念和觀念，即人們對健康價(jià)值的態(tài)度，以及能否獲得與維持健康的信心。具有正確健康意識的人會認(rèn)識到，健康是人生的第一財(cái)富，是事業(yè)和幸福生活的保證。它既是人類活動的基礎(chǔ)，也是人類各種活動的最終目的之一。如今有識之士已響亮地提出：“健康第1”。健康是“1”，金錢、名譽(yù)、地位等都是“1”后面的“0”，有了“1”的存在，這些“0”才有意義。但這個(gè)道理，究竟能有多少人真正接受？據(jù)估計(jì)，真正認(rèn)為“健康第1”的人，最多只占1／4，其余的人雖然也認(rèn)為健康重要，但在實(shí)際行動中，卻不把健康放在第一位了，一有急事，首先被擠掉的便是保健的時(shí)間。在人們意識深處，“健康第1”受到各種干擾，人群中健康意識薄弱者大有人在，主要有以下幾種類型。

1.混沌型　認(rèn)為自己目前的健康水平還過得去，便這樣渾渾噩噩地向前走。思想深處，存在著“生死由命，病否在天”的意識。沒有生病的時(shí)候，不知自己的健康是從哪里來的。即使疾病漸漸地上了身，處于亞健康狀態(tài)尚不自知。生了病，便認(rèn)為“吃五谷雜糧，哪有不生病的？”此時(shí)便一味地求醫(yī)吃藥打針，把身體完全交給了醫(yī)生、醫(yī)藥和醫(yī)院。不去考慮自己的病是怎么得的，病好了應(yīng)在生活中注意些什么？若病重了，時(shí)間長了才開始發(fā)急，于是，病急亂投醫(yī)。有時(shí)也會發(fā)出“健康太重要了”的感嘆，但病愈后他可能又會“好了瘡疤忘了疼”；或從一個(gè)誤區(qū)，走向另一個(gè)誤區(qū)，走向過度保養(yǎng)，過分小心，要么拼命地吃“好的”來保養(yǎng)身子，要么濫服保健品等。

健康意識不強(qiáng)與文化水平也有直接關(guān)系。近來調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，老年癡呆癥患者增多，其中文化水平較低的人群占大多數(shù)。

2.自恃型　此類型的人，多為中、青年，自恃身強(qiáng)力壯，雖然隨著年齡的增加，身上已出現(xiàn)了一些亞健康狀況，但“身強(qiáng)力壯”的思想，仍統(tǒng)治著他們的意識，潛意識中認(rèn)為生病與自己無緣，似乎自己永遠(yuǎn)都不會生病。在日常生活中屢屢做出損害健康的行為。例如，抽煙、過度飲酒、過度夜生活、甚至?xí)円诡嵉?，不運(yùn)動、不注意心理衛(wèi)生、不注意睡眠質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織稱這些中、青年人為“預(yù)支生命的人群”。他們暫時(shí)還未受到疾病的威脅，但卻普遍地陷在亞健康的隊(duì)伍中，在他們身上，出現(xiàn)“病來如山倒”的可能性很大。他們當(dāng)中也可能會因突生大病而后悔，但為時(shí)已晚。生命的損耗是不可逆的，“預(yù)支的生命”無法彌補(bǔ)。那種原來充滿青春活力的生命，可能會永遠(yuǎn)離他而去。

3.事業(yè)型　當(dāng)今社會的競爭愈來愈激烈，生活節(jié)奏愈來愈快，壓力、緊張、焦慮也愈來愈嚴(yán)重和普遍。為了不致遭受“出局”的厄運(yùn)，只有拼命地工作。這種情況尤其在白領(lǐng)、金領(lǐng)一族中比較明顯。

還有不少知識分子，他們熱愛并獻(xiàn)身于自己的事業(yè)，把趕超世界水平視為己任。加班加點(diǎn)的工作（實(shí)驗(yàn)、觀察、分析、查閱文獻(xiàn)資料……），超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)使他們的健康狀況每況愈下。這部分人多為中年骨干，除了自己的業(yè)務(wù)外，還承擔(dān)較繁雜的社會工作和行政工作，他們還是家庭的中堅(jiān)，肩負(fù)著雙重甚至多重重?fù)?dān)。從歷年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，他們的發(fā)病率、死亡率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過老年人?！?a href="http://123shoppingwar.com/lizhigushi/8882.html" target="_blank" class="keywordlink">英年早逝”、“白發(fā)人送黑發(fā)人”的事常有發(fā)生。從國民體質(zhì)調(diào)查也表明，他們的體質(zhì)也不如老年人。在他們的頭腦中，事業(yè)高于一切，殊不知，沒有健康，哪有事業(yè)？更談不上攀登科學(xué)高峰！

4.交換型　具有這種健康意識的人，誤認(rèn)為，現(xiàn)在拼命干，用健康換金錢；到老時(shí)，再好好保養(yǎng)身體，用金錢換取健康。要明白，這樣的“如意算盤”不大可能實(shí)現(xiàn)。因?yàn)樯陌l(fā)展和變化有它自己的規(guī)律，有體系有環(huán)節(jié)，過去的就過去了，留下的病根，也就留下了，無法再補(bǔ)回來，就像青春一去不復(fù)返一樣。拼命掙錢時(shí)對身體造成的損害有可能成為永遠(yuǎn)的“痛”，再也無法痊愈，而且有可能落得“人財(cái)兩空”。更要知道，用金錢換健康“此路不通”，是不可能的。其實(shí)，“人生至寶”都不是用金錢可以買到的：

錢可以買到美食，卻買不到食欲。

錢可以買到珠寶，卻買不到健美。

錢可以買到書籍，卻買不到智慧。

錢可以買到娛樂，卻買不到愉快。

錢可以買到諂媚，卻買不到尊敬。

錢可以買到伙伴，卻買不到友誼。

錢可以買到權(quán)勢，卻買不到威望。

錢可以買到服從，卻買不到忠誠。

錢可以買到虛名，卻買不到真才實(shí)學(xué)。

諾貝爾說得好：錢是鞋子，太大、太小都不利于走路。

這里舉個(gè)實(shí)例：2002年4月，南京市客運(yùn)管理處與醫(yī)院聯(lián)合，組織2　000名出租車駕駛員進(jìn)行免費(fèi)體檢。體檢結(jié)果讓許多司機(jī)大吃一驚。才檢查兩個(gè)小時(shí)，在接受體檢的14位司機(jī)中，就有11人被檢出有幽門螺旋桿菌感染。一位身材魁梧的男司機(jī)才35歲，被查出有高血壓，脂肪肝和胃病。

出租車司機(jī)就餐沒有規(guī)律，而且經(jīng)常吃盒飯，饑一頓、飽一頓，非常容易得胃病。他們勞動強(qiáng)度大，負(fù)擔(dān)重，每天要連續(xù)出車十幾小時(shí)，精力集中，精神緊張。那位得病的司機(jī)說，他每天凌晨出車，早飯、午飯隨便湊合，傍晚交班回家，妻子做了一桌好菜，他胃口大開，飽餐一頓后很快就睡覺了。這么“折騰”使他的生活恰恰與飲食養(yǎng)生之道背道而馳，怎能不得??？他自己也實(shí)話實(shí)說，平時(shí)根本有沒時(shí)間去醫(yī)院查體，因?yàn)樗羌依锏捻斄褐?，只能拼命掙錢。

其實(shí)如此對待身體的何止是出租車司機(jī)，在競爭激烈、工作負(fù)擔(dān)很重的許多行業(yè)里，從業(yè)人員中都不同程度地存在“重掙錢，輕健康”的現(xiàn)象，而各種疾病就趁機(jī)悄悄侵入了他們的肌體。這些人的健康意識太薄弱了！

5.無奈型　我國大、中、小學(xué)生數(shù)以億計(jì)，他們的健康存在著許多問題。近2億中、小學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足，平均每人每天少睡1～1.5小時(shí)。調(diào)查表明，睡眠不足會導(dǎo)致智商下降、記憶力減退、理解力降低，對藝術(shù)失去興趣。這種情況，嚴(yán)重影響了國民素質(zhì)，進(jìn)而影響了民族與國家的前途。

據(jù)調(diào)查，喜歡學(xué)習(xí)的學(xué)生只占少數(shù)，多數(shù)是“奉命學(xué)習(xí)”，為升學(xué)而學(xué)習(xí)，為分?jǐn)?shù)而應(yīng)試。專家指出，這種情況不利于創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)，時(shí)間大多被學(xué)習(xí)占去，鍛煉、保健、休閑等自然需求都被擠掉了。談到健康重要，不少學(xué)生都聳聳肩無可奈何地笑笑。不僅如此，一個(gè)學(xué)生至少有一個(gè)家長陪著，兩個(gè)以上的家長擔(dān)心著，家長的心身健康也受到了嚴(yán)重影響。

大學(xué)生的健康也是問題多多，比較嚴(yán)重的是他們的心理問題。這種情況已引起教育部門的重視。

健康教育在各類學(xué)生中亟待加強(qiáng)。居里夫人有一句名言：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體?！边@句話凝聚了她一生的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，也道出了加強(qiáng)健康意識的重要性。為了健康，每個(gè)人都要自問：健康究竟在自己的思想中占第幾位？

6.時(shí)尚型　和上面所說相反，另有許多人的健康愿望、健康意識相當(dāng)強(qiáng)烈，總希望自己健康再健康，而且總認(rèn)為新的保健方法、新的保健品，包括吃的、用的，總是最好的。今天聽說這種方法能增進(jìn)健康，回家后馬上實(shí)行，照搬不誤；過些天又聽說某種方法好，于是便放棄原來的方法，而去追求新方法；時(shí)間不長，可能又換上第三種。這種狗熊搬苞米，夾一個(gè)丟一個(gè)的做法，源于一味求新、求變的意識在作怪，當(dāng)然也就不會有什么實(shí)際效果。

還有一種追求時(shí)尚的人，為了時(shí)髦、漂亮不惜犧牲健康。例如，在早春時(shí)節(jié)穿上裙子，凍出關(guān)節(jié)炎；鞋跟高出6厘米，或穿尖頭皮鞋，造成腳的畸型。

“健康世紀(jì)”伊始，各國政府都采取行動，來提高本國人民的健康水平。2002年6月20日，美國總統(tǒng)布什提出“讓美國更健康”的倡議，并帶頭參加鍛煉。他建議國民每天以一次輕松的散步來開始一天的生活。他說：“在健康問題上，每天即使只鍛煉一小會兒，也會收到不一樣的效果。當(dāng)美國和美國人都變得更加健康時(shí)，我們整個(gè)社會都將會受益?！彼h讓美國人民生活得更健康。美國有關(guān)部門發(fā)表一項(xiàng)新的報(bào)告說，舒適的生活環(huán)境和緊張的工作節(jié)奏，使人們忽略了體育鍛煉，由此帶來的損失是每年1　170億美元的醫(yī)療費(fèi)用和30萬人的寶貴生命。

美國人擁有較為便利的生活條件，人們通常是開車上下班。“這就是問題”，美國國家體育鍛煉促進(jìn)聯(lián)合會主席K·斯潘格勒（Kathy Spangler）女士說，“我們?yōu)榇蠹业墓ぷ?、生活、出行?chuàng)造了世界上最完備的基礎(chǔ)設(shè)施，但同時(shí)我們也在不經(jīng)意間，為大家設(shè)置了鍛煉的障礙。我們的社會在很多方面將鍛煉推出我們的生活”。因此布什提出要加強(qiáng)體育鍛煉的意識。為此，美國政府特地發(fā)放了一本16頁的小冊子，來解釋布什的倡議，并列舉了缺乏體育鍛煉所帶來的損失。如1　260萬人患高血壓，接近5　000萬成年人（約占成年人總數(shù)的1／4）遭受肥胖癥的困擾。

研究表明：“在由于慢性病導(dǎo)致的死亡病例中，有23%與久坐不動的生活方式有關(guān)。40%的成年人說沒有時(shí)間鍛煉。年齡愈大，體育活動越少，75歲以上的老年人中，超過1／2的男性和2／3的女性沒有日常鍛煉。40%的孩子每天看電視超過2小時(shí)?！?/p>

“這不僅僅是體育鍛煉”斯潘格勒說，“這是一種積極的生活方式，我們必須將體育鍛煉滲透到我們的生活中”。布什還簽署了一項(xiàng)行政命令：要求聯(lián)邦雇員，每天必須抽出時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉，并且宣布，美國國家公園近期內(nèi)將取消門票。布什自己身體力行，每天帶頭跑步。他說：這不僅有利于身體健康，還有利于提高工作效率。