時(shí)代不同了，社會(huì)在進(jìn)步，科學(xué)在發(fā)展，觀念在更新，有些陳舊的，似是而非的健康觀點(diǎn)也要改變。例如，糟糕的健康狀況是年歲增長(zhǎng)的必然代價(jià)；疾病才是健康的殺手。其實(shí)健康與生活方式的關(guān)系更密切。

生活方式包括的范圍很廣，但是動(dòng)、靜的方式則是其核心。社會(huì)的發(fā)展，出現(xiàn)了“坐班族”，他們沒(méi)時(shí)間，沒(méi)機(jī)會(huì)，可能也不想動(dòng)，“靜”過(guò)了頭，就帶來(lái)種種弊端。

1.低頭綜合征　這是腦力勞動(dòng)者的職業(yè)病，表現(xiàn)為：出汗、肩頸與上臂酸痛或間歇麻木感。醫(yī)學(xué)已有“對(duì)付”的辦法，即實(shí)行動(dòng)靜結(jié)合：每工作半小時(shí)就應(yīng)抬起頭來(lái)，站起身來(lái)伸伸脖子，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)走一會(huì)，讓“動(dòng)”把“靜”中和一下。

2.肌肉饑餓癥　主要是由肌肉本身的新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應(yīng)差所造成，當(dāng)然“元兇”還是靜坐太久之故。最好的防范措施還是運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持步行1小時(shí)（100～200步／分），早、晚各做一次體操，工作中途再做1～2次肢體伸展運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉因久靜而缺氧。

3.疲勞綜合征　人到中年，家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)加重，致使體力、精力都處于高度緊張狀態(tài)，從而發(fā)生頭暈、失眠、精神緊張、大便次數(shù)增多、乏力、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等癥狀，與缺乏運(yùn)動(dòng)也直接相關(guān)。克服的辦法是每天進(jìn)行一次體力活動(dòng)，合理安排勞、逸。處理好工作與休息的關(guān)系，即動(dòng)靜要相宜，不熬夜，不缺覺(jué)，工作至剛有疲倦感即休息。

4.高樓綜合征　現(xiàn)代化封閉式大樓，通風(fēng)不良，加上沒(méi)有露天活動(dòng)，常出現(xiàn)頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。這是由于室內(nèi)氣體中含有有害物質(zhì)，通風(fēng)不良，最好能有空時(shí)到室外活動(dòng)一會(huì)兒。

5.坐出來(lái)的病　除前面所說(shuō)的心肌衰弱、痔瘡、肌肉萎縮、臀部癤腫、頸椎病、關(guān)節(jié)病、胃腸病和精神壓抑等病外，還有肥胖、超重。人們總把肥胖、超重推卸為“我有工作要做，沒(méi)有時(shí)間參加體育活動(dòng)”、“我總是在外面吃飯，無(wú)法控制吃什么”、“我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問(wèn)題”。