時代不同了，社會在進步，科學(xué)在發(fā)展，觀念在更新，有些陳舊的，似是而非的健康觀點也要改變。例如，糟糕的健康狀況是年歲增長的必然代價；疾病才是健康的殺手。其實健康與生活方式的關(guān)系更密切。

生活方式包括的范圍很廣，但是動、靜的方式則是其核心。社會的發(fā)展，出現(xiàn)了“坐班族”，他們沒時間，沒機會，可能也不想動，“靜”過了頭，就帶來種種弊端。

1.低頭綜合征　這是腦力勞動者的職業(yè)病，表現(xiàn)為：出汗、肩頸與上臂酸痛或間歇麻木感。醫(yī)學(xué)已有“對付”的辦法，即實行動靜結(jié)合：每工作半小時就應(yīng)抬起頭來，站起身來伸伸脖子，做做擴胸運動，在室內(nèi)走一會，讓“動”把“靜”中和一下。

2.肌肉饑餓癥　主要是由肌肉本身的新陳代謝能力低，肌肉纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應(yīng)差所造成，當(dāng)然“元兇”還是靜坐太久之故。最好的防范措施還是運動，每天堅持步行1小時（100～200步／分），早、晚各做一次體操，工作中途再做1～2次肢體伸展運動，以防止肌肉因久靜而缺氧。

3.疲勞綜合征　人到中年，家庭和社會負(fù)擔(dān)加重，致使體力、精力都處于高度緊張狀態(tài)，從而發(fā)生頭暈、失眠、精神緊張、大便次數(shù)增多、乏力、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等癥狀，與缺乏運動也直接相關(guān)?？朔霓k法是每天進行一次體力活動，合理安排勞、逸。處理好工作與休息的關(guān)系，即動靜要相宜，不熬夜，不缺覺，工作至剛有疲倦感即休息。

4.高樓綜合征　現(xiàn)代化封閉式大樓，通風(fēng)不良，加上沒有露天活動，常出現(xiàn)頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。這是由于室內(nèi)氣體中含有有害物質(zhì)，通風(fēng)不良，最好能有空時到室外活動一會兒。

5.坐出來的病　除前面所說的心肌衰弱、痔瘡、肌肉萎縮、臀部癤腫、頸椎病、關(guān)節(jié)病、胃腸病和精神壓抑等病外，還有肥胖、超重。人們總把肥胖、超重推卸為“我有工作要做，沒有時間參加體育活動”、“我總是在外面吃飯，無法控制吃什么”、“我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題”。