262.哪些因素不利于健美

(1)水喝得少，沒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在一些中、小學(xué)不能保證熱水供應(yīng)，家庭飯食又多以固體為主，很少吃稀飯，這是造成青少年身體缺水的主要原因。

由于缺水，很多少女出現(xiàn)皮膚干燥，面色憔悴。人每天要進(jìn)水至少2500毫升，青少年由于活動量大，還應(yīng)進(jìn)水再多些。否則，機(jī)體就出現(xiàn)“旱情”?！昂登椤痹谄つw表現(xiàn)得最明顯。因?yàn)槠つw是一個(gè)大水庫，人體1/5的水儲存于皮膚，僅次于肌肉。機(jī)體為了“抗旱”，就要采取節(jié)水措施，少排尿（正常每天應(yīng)排尿1000～2000毫升），少出汗（正常每天應(yīng)出汗700毫升）；另外，還要通過腎臟和皮膚對水的重吸收作用，把“廢水”重新吸收回來，重新利用。機(jī)體水少了，各個(gè)系統(tǒng)就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)；尿和汗排泄少了，體內(nèi)的廢物就不能運(yùn)走，而積壓在組織內(nèi)，形成中毒現(xiàn)象。應(yīng)該懂得，喝水少，對健美的危害是很大的。我們不能只重視吃，而不重視喝。

（2）進(jìn)食習(xí)慣不正常。很多少女不吃早餐，餓著肚子去學(xué)習(xí)、上班；同時(shí)，還有很多少女吃零食，饑飽不當(dāng)，影響正餐進(jìn)食；還有的少女挑食，如不愛吃肥肉，不愛吃青菜，或者不吃粗糧，使進(jìn)食的營養(yǎng)成分不均衡。不吃早餐、偏食、挑食等的危害主要在于營養(yǎng)不能得到保證，致使?fàn)I養(yǎng)不平衡，極易患消瘦或肥胖癥等，極大地影響青春健美。

（3）起居無常，不按時(shí)休息，隨便打亂自己的生物鐘，耗費(fèi)支出過多，睡眠休息不足。生物鐘指揮著我們機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)程序，如果不按時(shí)作息，起居無常，生物鐘就被打亂，比如晚上本來生物鐘指揮機(jī)體睡覺，而你不睡覺，那么，以后的活動就不好說了。生物鐘一亂，機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)就要臨時(shí)調(diào)度，混亂一陣。人們都經(jīng)歷過，如果熬1次夜，甚至可以使你醒前睜不開眼皮，用手掰也掰不開，這是機(jī)體出現(xiàn)了嚴(yán)重的保護(hù)反應(yīng)。由此可見，打亂生物鐘、睡眠不足，對機(jī)體的影響是多么嚴(yán)重。出現(xiàn)起居無常和睡眠不足的原因因人而異，但一般地是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，開夜車；晚間參加文化活動，時(shí)間過晚；上夜班的職工，白天不能適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，等等。出于健美的考慮，請青春少女們盡量不要熬夜。

（4）學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，大腦得不到充分休息?，F(xiàn)在的學(xué)生，早晨起床早，晚上上自習(xí)，睡覺很晚，中午要趕作業(yè)又不休息，結(jié)果使大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹?，機(jī)體的營養(yǎng)消耗過大，又不能及時(shí)得到補(bǔ)充。有些不上學(xué)的青少年，自學(xué)電大、夜大、成人高考等，往往也是用開夜車的方式突擊考試。這些對于正在長身體的青春期的孩子來說，十分不利。

（5）參加體育活動和體力勞動少。我們知道參加體育鍛煉或適當(dāng)?shù)捏w力勞動是實(shí)現(xiàn)健美不可缺少的條件?，F(xiàn)在正處于青春期的孩子，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重以及學(xué)校體育運(yùn)動和參加體力勞動的時(shí)間比較少，有的連課間操或工間操都取消了，這對于少女的健美十分不利。

（6）吸煙、喝酒。這二者均會導(dǎo)致皮膚干澀、灰暗、無神的病態(tài)，這與煙酒慢性中毒對皮膚的影響有關(guān)。至于尼古丁、酒精中毒對內(nèi)臟的危害更為嚴(yán)重，如吸煙會引起慢性支氣管炎、肺炎、哮喘、肺氣腫、肺源性心臟病、肺癌等；酗酒會引起急慢性酒精中毒、酒精性腦病癡呆、酒精性肝硬化、肝癌、胃癌等。如果是老病號哪會來的健美呢？