1.自恃身強(qiáng)力壯，殊不知身體的許多功能已在衰退　實(shí)事求是地說，造成以上提到的幾種情況，有客觀原因也有主觀因素。客觀上，中年人有著諸多的無奈。工作、經(jīng)濟(jì)、職稱、級別、家庭、父母、兒女，恰似一副副重?fù)?dān)，哪一副都不能放下。心理上的長期緊張和壓抑，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，免疫功能下降，并因此誘發(fā)一系列生理上的改變，導(dǎo)致諸如高血壓、冠心病和胃潰瘍等疾病。這就是人們常說的“心身病”，也就是說由心理方面的變化引起了軀體上的病，心理學(xué)上稱之為“軀體化”。但是，如果從主觀上考慮，則是因?yàn)橛胁簧僬J(rèn)識上的誤區(qū)。中年人總認(rèn)為自己身體好、精力充沛，而事實(shí)上，步入中年后，機(jī)體很多系統(tǒng)的功能都在退化，而有些變化則可能早在青年時(shí)期已經(jīng)開始了。

從25歲左右起，骨質(zhì)開始退化，鈣的排出增多，而吸收減少；

從25歲開始，脊椎的各椎間盤開始退化；

30歲以后，皮膚開始老化，粗糙、皺紋增多、彈性下降；

肌肉功能在20～30歲時(shí)最強(qiáng)盛，此后即開始減弱；

聽力從30歲起逐步下降，50歲起變得明顯；

肺的最大換氣量從30歲起隨年齡增加而以每年0.55%的速度下降；

CT對頭部掃描表明，30～40歲時(shí)腦開始萎縮；據(jù)稱，大腦皮質(zhì)有數(shù)以百億乃至千億的細(xì)胞(或稱神經(jīng)元)，從30歲開始，每天有10萬個(gè)細(xì)胞死亡，細(xì)胞之間的信息傳遞的速度也隨年齡的增長而減慢；

人體免疫系統(tǒng)的主要免疫器官之一的胸腺，在青春期后，即開始退化、萎縮，其功能也隨著衰退；

能反映男性睪丸分泌功能的血漿去氫表雄酮(DHEA)水平，在25～30歲時(shí)達(dá)最高，此后即逐年下降，且與年齡的增長呈負(fù)相關(guān)，即年齡越大，DHEA的濃度越低。

僅從以上提到的一些變化，就不難看出，中年是機(jī)體許多結(jié)構(gòu)和功能由穩(wěn)定向衰退轉(zhuǎn)變的時(shí)期。從這個(gè)意義上說，中年不僅是黃金年華，它又是機(jī)體的“多事之秋”。日本科學(xué)家太田邦夫曾高度概括地指出：20歲以前為生長期，20歲以后開始老化，30歲以后各器官和功能出現(xiàn)衰老。因此，應(yīng)該明確地說，步入中年后，身體各個(gè)系統(tǒng)的功能已開始走下坡路，已經(jīng)是今非昔比了。中年朋友們要充分地認(rèn)識到這一點(diǎn)，接受這一現(xiàn)實(shí)，自覺地增強(qiáng)自我保健意識，以便保持旺盛的精力和強(qiáng)健的體魄，從事你所鐘愛的事業(yè)，攀登事業(yè)的高峰。

2.強(qiáng)調(diào)拼搏，透支體力　中年人多為所在部門的骨干，工作忙幾乎是他們的共同點(diǎn)。為了更好、更快地做好工作，也為了本人事業(yè)的發(fā)展，他們中的多數(shù)人都在忘我地工作著，因而忽視了必要的休息；日積月累，造成了身體的“透支”，出現(xiàn)了某些不適也不在意；又往往因?yàn)楣ぷ髅Γ瑫r(shí)間緊，不少人采取硬撐的辦法，試圖抗過去，以至小恙釀成大病，甚至貽誤了治療時(shí)機(jī)，造成終生遺憾。當(dāng)然，他們也確實(shí)很忙，工作時(shí)間表往往排得滿滿的；至于休閑和運(yùn)動(dòng)，用中央電視臺一位欄目策劃人的話說，是“太奢侈了!”像筆者這種年齡的過來人，能夠理解他們的苦衷。但是，話又說回來，事業(yè)無疑是重要的，可是，沒有健康的體魄將是一個(gè)很大的限制，而且有可能使你半途而廢。在中央電視臺為2000年“五一”國際勞動(dòng)節(jié)制作的特別節(jié)目《當(dāng)代工人》中，主持人倪萍有感于勞模們的忘我精神，說了大意是這樣的一句話：希望你們珍愛自己的身體，只有這樣才能做出更大的貢獻(xiàn)。筆者對此十分贊同。我國民間有句諺語，叫做“留得青山在，不怕沒柴燒”，孔老夫子也有“一張一弛，文武之道”的教誨，這些都是硬道理。所以，關(guān)鍵還是個(gè)認(rèn)識問題。說是自我保健意識差，也應(yīng)該是中肯的。

3.缺乏自我保健意識，生活方式不科學(xué)　這是一個(gè)大問題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，在影響健康的各項(xiàng)因素中，生活方式、行為和社會(huì)環(huán)境因素占70%；而不少中年人的生活方式確實(shí)難以令人滿意。概括起來，大致有以下幾個(gè)方面：一是作息沒有規(guī)律，特別是熬夜。白天做不完的事，就延續(xù)到晚上，甚至通宵達(dá)旦，長此以往，必然打亂機(jī)體原有的運(yùn)行規(guī)律，攪亂了生物鐘，從而誘發(fā)疾病。二是飲食不合理。有的是無暇顧及而采取湊合的辦法；有的則是恣嗜膏粱厚味，由此引發(fā)諸如高血壓、高脂血癥和糖尿病等所謂“現(xiàn)代文明病”，或者確切地說是不良生活方式病。三是不良嗜好，例如吸煙和酗酒。長期吸煙者要少活10～12年，慢性酒精中毒者平均少活10～15年。四是少動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)是人們熟悉的道理，但是做起來就是另一回事了。少動(dòng)必然降低心血管和肺臟等的功能，也會(huì)引起肥胖，后者又是一系列疾病的根源。這些問題，有的人也認(rèn)為應(yīng)當(dāng)糾正，但是，就是要提出各種借口，不能付諸實(shí)施。根本問題還是自我保健意識差，對不良生活習(xí)慣的危害認(rèn)識不足。我國著名學(xué)者張揆一教授在《大眾醫(yī)學(xué)》上撰文指出：全世界每年約有500萬人死于癌癥，其中我國就占130萬。癌癥如同惡魔一樣嚴(yán)重地威脅著人類健康，而吸煙則是肺癌的一大禍根。一個(gè)人每天吸20支煙，相當(dāng)于每年給自己的肺臟灌注一杯煙焦油；每天只要吸10支煙，患肺癌的危險(xiǎn)就增加4倍。停止吸煙，就意味著延長生命。他還舉實(shí)例說明其危害：該校一位教授嗜煙如命，一次體格檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)肺部有陰影，擬診為肺癌，遂戒煙，后會(huì)診不是肺癌，復(fù)又吸煙，第二年又被確診為肺癌，再次戒煙，但為時(shí)已晚，終于無可挽回地離開了人世。這類本不應(yīng)該發(fā)生的事，為他們的親屬帶來悲痛，也給人們留下了不少的反思。

4.缺乏醫(yī)學(xué)常識，自我保健能力差　不能及早發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡，一些小傷小病得不到及早治療。中年人患病有自身的特點(diǎn)：一是一些癥狀或疾病常常被忽視，或因工作忙而被掩蓋。二是一些慢性疾病容易突然發(fā)作或加重，這是第一種原因的結(jié)果。因此，即使你并不從事醫(yī)學(xué)工作，也要懂得一些醫(yī)學(xué)常識。報(bào)載我國一位搞航天的專家，患肝癌已到晚期，骨瘦如柴，但腹部膨脹，他本人不知情，說是自己身體越來越瘦，可肚子越來越大。聽起來真使人心碎!三是緊張和疲勞往往是發(fā)病的誘因。不少中年人長期處于疲勞和緊張狀態(tài)，已經(jīng)存在著不少隱患，不注意糾正就可能誘發(fā)疾病，而這一點(diǎn)往往被忽視。