第二節(jié)　健康第一，健康要有新觀念

自古金錢擺第一，健康取代適時宜。

醫(yī)生藥物俱難靠，自己投身莫錯機。

人類社會自從產(chǎn)生私有制以后，“金錢第一”的觀念便成為社會的惡性腫瘤?！敖疱X第一”、“金錢萬能”、“錢可通神”、“有錢能使鬼推磨”、“人不為己，天誅地滅”占領(lǐng)人們的思想領(lǐng)域。人們?yōu)榱藸帄Z財富，爾虞我詐、唯利是圖，不擇手段；發(fā)動戰(zhàn)爭、荼毒生靈，把人類推向自相殘殺的深淵?！敖疱X第一”的觀念曾經(jīng)并且繼續(xù)剝奪無數(shù)人的生命。現(xiàn)在這個惡性腫瘤仍然呑噬無數(shù)無辜的生命，給千千萬萬人造成痛苦，給人類社會造成無窮的災(zāi)難。把金錢第一這一幽靈從人類社會中鏟除，是擺在人類面前長期的艱巨任務(wù)。有詞為證：

蒼梧謠·錢

錢！引誘殺人萬萬千。何時了？唯有等明天。

在澳大利亞召開的世界老年會議上，將人們的追求重新排列：健康第一，知識第二，家庭第三，金錢第四。世界衛(wèi)生組織忠告全世界，要把權(quán)力、金錢、享受放在健康之后。追求健康第一的觀念是當(dāng)今時代的必然趨勢。世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，即身體、精神和交往上的完美狀態(tài)。本書沒有特別注明時，健康所指的是身體健康和心理健康。

有些人事業(yè)有成，財富有嘉，有豪華別墅、高級轎車、美滿家庭，應(yīng)有盡有，卻缺少健康第一的觀念，不會關(guān)愛自己，放蕩不羈、透支健康，結(jié)果英年早逝，靈驗了《紅樓夢》中的一句詞：“終朝只限聚無多，及到多時眼閉了?！?/p>

21世紀(jì)是人類從沉醉走向清醒，從愚昧走向理智的新世紀(jì)，認(rèn)識到健康是生產(chǎn)力，健康是財富，健康是幸福。父母只能給你一個身體，卻不能給你健康；神仙皇帝能賜予你財富，不會賜予你健康；最好的醫(yī)生也不能給你一個健康的身體。每個人都夢寐以求得到健康，但健康從來沒有恩賜，健康只能靠自己不懈的努力！一個人呱呱墜地后便受到不健康的威脅，只是在青壯年以前由于生命力旺盛，身體素質(zhì)較好，威脅性較小。中老年人由于身體全面衰老退化，不健康便成為最大威脅。60歲退休正是增強體質(zhì)，提高健康水平的最好和最后時機，事不宜遲，中老年人千萬不要錯過。

中老年人如何才能靠自己達(dá)到健康呢？首先是解放思想，了解健康的重要性，轉(zhuǎn)變觀念，加強學(xué)習(xí)，增強保健意識?！督】悼孔约骸诽岢罕仨殬淞ⅰ敖】档谝?，健康靠自己”的新觀念。只要戰(zhàn)勝無知和愚昧，健康就在你手中。具體從以下幾方面考慮。

1.科學(xué)的態(tài)度：21世紀(jì)是科學(xué)的時代，對待一切事物都要有科學(xué)的態(tài)度，從唯物主義的觀點出發(fā)，用科學(xué)的理論進(jìn)行分析。幾千年來，古今中外健身的方法多如牛毛，其中，精華、糟粕俱存。對待各種健身方法，也要有科學(xué)的態(tài)度，傳統(tǒng)的不一定是正確的，迷信的、唯心主義的、違反科學(xué)的堅決拋棄，符合科學(xué)的但不符合中老年人生理特點的也不能采用，絕不可盲目追風(fēng)，誤入歧途。

2.掌握健康的核心問題：人之所以身體健康，一是身體能防御一切外來抗原（細(xì)菌、病毒等）的侵害，二是能排除體內(nèi)一切有害抗原（腫瘤、自由基等）的損害。生理學(xué)稱這一功能為人體免疫功能。醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：99%的疾病都是免疫功能失調(diào)引起。提高身體免疾功能，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，可以使已患的疾病痊愈。所以，中老年人健康的核心問題是提高身體免疫功能，一切健身行動都要圍繞這個核心進(jìn)行。

3.健康靠自己：健康沒有任何外來的恩賜；健康沒有靈丹妙藥；健康沒有良醫(yī)可找；健康沒有捷徑可走；健康的最大敵人是自己。世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示：個人的健康與壽命，15%取決于遺傳，10%取決于社會，7%取決于環(huán)境，8%取決于醫(yī)療，60%取決于自己。健康掌握在自己手里。從古到今，人們從不間斷尋找提高健康水平的萬應(yīng)靈丹和方法，但一直沒有結(jié)果?？茖W(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，也沒有找到提高人體免疫功能的可行方法和有效藥物。所以，中老年人“要丟掉幻想，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗”，健康只能靠自己。一切想用投機取巧、輕而易舉的辦法得到健康，都不可能得到實現(xiàn)，要做好長期辛勤付出的思想準(zhǔn)備。中老年人的身體健康并非可望而不可即，只要你下定決心，相信自己，依靠自己不懈的努力，一定可以到達(dá)身體健康的“彼岸”。

4.選擇有效的健身方法：中老年人全身十一個系統(tǒng)全面衰老退化，任何一個系統(tǒng)出障礙都會發(fā)生相應(yīng)的疾病，影響身體健康。選擇適合中老年人身體特點的健身方法，是擺在每個中老年人面前的重要決策，要慎之又慎。健身方法不恰當(dāng)，事半功倍，方法錯誤，遺憾終身。“回春大法”根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)理論，吸取中華民族幾千年健身寶庫中的精華，經(jīng)過實踐檢驗證明是一個行之有效的健身方法。它的基本思想是：營養(yǎng)全面、均衡是健康的基礎(chǔ)，運動全面、堅持和充足的睡眠是健康的必要條件，三者缺一不可。它的特點是：營養(yǎng)全面、均衡不靠保健品和藥品，只是正常的飲食，又省錢又容易實現(xiàn)。運動全面、堅持簡單易行，不受時間、場地和器械的限制，適合所有的中老年人；運動量可大可小，適合各種體質(zhì)的中老年人；它的“全面修理”觀念使身體各個系統(tǒng)的功能都得到提高。充足的睡眠對中老年人容易達(dá)到，因為中老年人有充足的時間保證睡眠，用“回春大法”提高身體素質(zhì)后，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到提高，睡眠質(zhì)量自然提高?！盎卮捍蠓ā币蕴岣呷梭w免疫功能為核心，不但適合中老年人，也適合青壯年人。

5.善待自己：要健康首先要善待自己，任何悲觀失望、消極懶惰、順其自然、放任自流、為所欲為都不可取。要主動健康、投資健康，使健康不斷升值，給健康一定的時間和空間。要學(xué)習(xí)健康的相關(guān)知識，提高保健能力。善于抵御來自自然界、來自社會的各種侵害。暴飲暴食，沉醉于煙酒，養(yǎng)成網(wǎng)迷、牌迷、棋迷、電視迷等不良嗜好，等于慢性自殺。積極提高身體素質(zhì)，增強身體免疫功能，防止各類疾病的發(fā)生，是善待自己最重要的手段。

6.注重心理健康：健康包含兩方面，即俗話所說的身心健康，包含身體健康和心理健康。二者互相影響，互相促進(jìn)，對健康起著同樣重要的作用。如果說身體健康是硬功夫，那么心理健康便是軟功夫。影響心理健康的因素包括自然界、社會、家庭和個人本身。盡管影響心理健康的因素很多，但內(nèi)在因素起著決定性作用，主要還是個人本身。中老年人要加強學(xué)習(xí)，注重修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，善于減壓釋負(fù)，以樂觀心態(tài)對待人生，“笑一笑，百年少”。

請君牢記“回春大法”提倡：必須樹立“健康第一，健康靠自己”的新觀念。