女人的一生可以有三次機(jī)會(huì)改變自己的體質(zhì)，它們分別是月經(jīng)來(lái)潮前的少女時(shí)期；月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)、哺乳的青壯年時(shí)期和絕經(jīng)后的更年期。

12歲以前的少女，一般月經(jīng)尚未來(lái)潮，大多身體都比較健康，不需要特殊的進(jìn)補(bǔ)。然而，由于其他原因也可產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足，造成發(fā)育遲緩和體弱多病，這樣就需要考慮適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)。而這個(gè)時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)主要側(cè)重于食補(bǔ)，多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、纖維素、維生素、鈣、磷、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分的食物，以滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究表明，鋅對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育及性功能的活躍，起著非常重要的作用，體內(nèi)攝入豐富的鋅，可使女子體態(tài)豐滿、皮膚細(xì)膩，反之，將會(huì)阻礙少女的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，少女應(yīng)多吃一些豬、牛、羊肉及蛋、芝麻、花生、核桃仁等含鋅豐富的食品。當(dāng)然，對(duì)于一些由于先天因素造成的體質(zhì)特別虛弱的少女，就要選擇食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合的方法，適當(dāng)選用桂圓、枸杞子、熟地黃、當(dāng)歸等來(lái)調(diào)補(bǔ)體質(zhì)，然后再進(jìn)行食補(bǔ)，以防“補(bǔ)而不受”。少女時(shí)期體質(zhì)的好壞，直接關(guān)系到以后各時(shí)期的生理功能能否正常，是成人后形體健美，膚脂嫩膩的基礎(chǔ)。

從少女時(shí)期過(guò)渡到青壯年時(shí)期，新陳代謝旺盛，生理變化明顯，有月經(jīng)來(lái)潮、妊娠、生產(chǎn)、哺乳等情況，因此，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，易造成氣虛、血虛、氣血兩虛、腎虛和肝腎兩虛等虛證。氣虛可引起脾氣虛弱，失去統(tǒng)血功能，造成沖任之脈不調(diào)，以致月經(jīng)淋漓不凈，經(jīng)期延長(zhǎng)；血虛可引起女子月經(jīng)先期、退后和量少，造成消化不良；腰酸腿軟、頭暈眼花、面色萎黃、心悸心慌等現(xiàn)象；氣血兩虛可引起婦女痛經(jīng)、閉經(jīng)和產(chǎn)后乳汁不足，以致精神倦怠、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、飲食減少等；腎虛可引起婦女月經(jīng)量少和不孕，這主要是由先天腎氣不足，精血不充造成的；而肝腎兩虛也可引起婦女閉經(jīng)，并出現(xiàn)月經(jīng)量少、頭暈耳鳴、面色暗淡等現(xiàn)象。女子這個(gè)時(shí)期的虛證，主要表現(xiàn)為氣血虧虛，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)著重于調(diào)補(bǔ)氣血，可選用當(dāng)歸補(bǔ)血液、四物湯、養(yǎng)血補(bǔ)腎湯、羊肉粥、歸地?zé)蛉狻⒛z、歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸、烏雞白鳳丸、養(yǎng)血當(dāng)歸精等。妊娠前后是青年婦女特有的一個(gè)時(shí)期，隨著胎兒的長(zhǎng)大，母體需求的營(yíng)養(yǎng)相應(yīng)增多，除了在飲食上供給豐富的營(yíng)養(yǎng)，如多食含蛋白質(zhì)、磷、鈣的食物，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是胎兒大腦形成不可缺少的。此外，還可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，也應(yīng)著重于氣血兩方面。因?yàn)榇藭r(shí)最易造成氣血不足，加上氣隨血走，血虛也就易引起氣虛。孕婦產(chǎn)前宜用甘淡清涼之品，不宜用辛溫大熱之補(bǔ)劑，這樣有利于安胎保胎，此時(shí)可以多吃一些水果。而產(chǎn)后宜采用溫補(bǔ)之法，可選用的動(dòng)物性補(bǔ)品，如雞、鴨、瘦肉等，這些滋膩之品有利于產(chǎn)婦體力的早日恢復(fù)。當(dāng)然，也可選用十全大補(bǔ)丸、八珍丸等中成藥。

婦女步入老年，腎氣漸衰，精血已減，同時(shí)體質(zhì)也漸趨衰老。隨著人體的衰老，體內(nèi)各組織器官功能都呈退化狀態(tài)，疾病相應(yīng)地增加，引起與衰老有關(guān)的虛證。肺是五臟之華蓋，老年婦女肺的結(jié)構(gòu)和功能退化最早，使氣機(jī)升降的中樞發(fā)生病理變化，外邪侵入，首及肺臟，所以老年婦女易患呼吸系統(tǒng)疾病，如氣管炎、慢性支氣管炎等。因此，老年婦女進(jìn)補(bǔ)，除選用抗衰老之劑外，還應(yīng)選用補(bǔ)益氣血之品，以達(dá)強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。如用當(dāng)歸、紅棗、蜂乳、枸杞子等，此外，老年人的造血功能漸失，應(yīng)多吃一些含鐵豐富的食品，如雞蛋、肝臟、瘦肉等，以使身體有更多的鐵元素得到補(bǔ)充。老年婦女進(jìn)補(bǔ)，無(wú)論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都應(yīng)逐漸進(jìn)行，否則不但得不到相應(yīng)的補(bǔ)益，反而會(huì)使病情加重。

女性只要抓住一生中的這三次機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)補(bǔ)，一定會(huì)使您身體安康，青春水駐。