現(xiàn)代社會，心理和情緒疾病越來越突出。加強心理情緒調(diào)節(jié)，越來越顯示其必要性和重要性。專家指出，它將是21世紀(jì)人類健康的主題，是防止和抵御身心性疾病的首選之路。世界衛(wèi)生組織布蘭特女士曾預(yù)言：心理和情緒性疾病將成為新世紀(jì)的一種潛在危機，人類在經(jīng)過“傳染病時代”、“軀體疾病時代”后，已開始步入“精神疾病時代”。因此，心理治療就成了21世紀(jì)的健康主題。常言說，心病需要心藥醫(yī)。在競爭日趨激烈、生活節(jié)奏愈來愈快的今天，存在大量不良致病的根源。據(jù)資料統(tǒng)計：55%的食管癌病人有憂郁、高血壓、心臟病傾向；64%的淋巴癌病人情緒低落；據(jù)美國一些醫(yī)院對來診病人調(diào)查顯示，因壓抑等負(fù)面情緒而致病者占85%以上。

為了對付21世紀(jì)的文明?。ú皇怯杉?xì)菌、病毒引起的疾?。绹鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院郝伯特木森博士提出了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)必須靠三條腿走路的觀點：第一條腿靠吃藥；第二條腿靠手術(shù)；第三條腿則是自己為自己治病，做自己的心理醫(yī)生。因為自我保健的價值可以起到醫(yī)療技術(shù)和藥物起不到的“驚人”作用。有醫(yī)學(xué)專家指出：人不論患了什么病，治療的關(guān)鍵都在于病人的心境如何。心情不好，再好的藥物也不能充分發(fā)揮效力。所以心病還需心藥治，只有心理健康，才能促進(jìn)生理健康，因此心境是一帖珍貴的良藥。可見現(xiàn)代社會中，加強情緒控制和調(diào)節(jié)，是何等重要。例如，現(xiàn)代文明病的情緒調(diào)節(jié)，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大的情緒調(diào)節(jié)，都需要自己當(dāng)好自己的心理醫(yī)生，加以調(diào)治，光靠醫(yī)藥是解決不了的。這就是現(xiàn)代疾病新特點。

1．文明病與情緒調(diào)節(jié)　隨著人類物質(zhì)文明和科學(xué)的發(fā)展，人們衣食住行等生活得到極大的改善，無論是吃的、用的、住的都有了飛速進(jìn)步，不僅日趨現(xiàn)代化、電子化、信息化、網(wǎng)絡(luò)化，而且越來越充足、豐富多彩，是歷史上任何時代所不可比擬的。放眼生活，一切都在變。就睡的床來說，就有十幾種，如太陽床、按摩床、水床、電子床、波浪床、席夢思床、音樂催眠床、調(diào)溫床、防火床等。就用的來說，家用電器有電視機、電風(fēng)扇、電飯鍋、空調(diào)機、電子游戲機、電冰箱、電冰柜等，不僅豐富了人們物質(zhì)文化生活，也方便了家務(wù)。就吃的方面來說，各種營養(yǎng)品和美味佳肴應(yīng)有盡有，極為豐富。有海鮮，也有野味，供有錢人飽嘗“口?！?。自然“富貴病”也從口福生。就穿的來說，人們已不滿足為了御寒的老觀念，各種新潮服裝紛紛問世，除古老的絲綢、布料衣服外，備受青睞的還有化纖服、保健服、生態(tài)服、殺菌服、彈力服等。日本一家服裝公司目前正在研究在染料中加入中草藥，以便生產(chǎn)出一種有利于人們身體健康的紡織品。另一家紡織品公司也生產(chǎn)出一種以茶樹的枝葉、能殺菌的染料為主要原料，制成的睡衣、睡褲和內(nèi)衣，以長期保持殺菌效用。我國上海一家紡織廠用“羅布麻”制成的衣服，具有降低血壓、血脂的功能，目前已成國外市場上的搶手貨。再如穿長筒彈力襪是現(xiàn)代流行裝扮，它可以防止下肢靜脈曲張。

但是，世界萬物有利就有弊?，F(xiàn)代生活中電磁場、化妝品、塑料用品和尼龍化纖服裝等又給人們的健康帶來危害，有的可能引發(fā)一些不治之癥，如“電視病”、“地毯病”、“居室綜合征”、“富貴病”等。據(jù)報道，上海某大學(xué)兩位學(xué)生，由于長期靠墻邊睡，而患上癌癥。檢查其原因是由于墻體建筑材料含有放射性致癌物質(zhì)。據(jù)北京一家醫(yī)院報道，青年人長期穿流行的裹得很緊的牛仔褲，會影響生殖器和下肢的發(fā)育。濫用化妝品對皮膚健康損害頗大，甚至是癌癥的誘因。

常見的現(xiàn)代文明病還有：

（1）電視?。涸卺t(yī)院里大夫常常會遇到一些人頭昏眼花、視力減退、情緒消沉、食欲不振、消化不良、失眠多夢，甚至有頸椎病。大夫們把這些癥狀集中起來通稱為電視病。電視病的病因主要有幾個方面：一是看電視的時間過長；二是迷戀電視節(jié)目會打亂飲食規(guī)律，造成自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致消化液分泌減少，引起食欲不振、消化不良等連鎖反應(yīng)；三是觀看情節(jié)曲折、驚險的節(jié)目會使人的情緒波動較大，破壞了神經(jīng)和內(nèi)分泌的正常調(diào)節(jié)；四是看電視姿勢不良會引起或加重頸椎病。

（2）風(fēng)扇病：從社會調(diào)查了解到，使用電扇過久的人，容易發(fā)生一系列不良癥狀，如頭昏、頭痛、疲乏無力、惡心、嘔吐、情緒反常等，甚至出現(xiàn)血液循環(huán)障礙。這一系列的綜合體征，稱為“風(fēng)扇病”或“風(fēng)扇綜合征”。

（3）電話病：電話是人們最常用的通信工具，但是你可曾想過，打電話與你的健康息息相關(guān)。因打電話而造成的疾病我們稱它為“電話病”。電話病的來源主要是傳播性的，帶病者不論是撥號或是對話筒講話都是制造傳染的機會，一旦健康人使用了病人使用過的電話機，就有可能被傳染，從目前調(diào)查的情況看，乙型肝炎的傳播元兇之一就是電話。

（4）汽車綜合征：第一，坐汽車也會發(fā)生疾病，汽車座位高度、靠背傾斜度常不符合人體生理要求及力學(xué)原理，致使坐車者膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱，特別是頸椎不能保持自然的生理曲度，從而造成頸椎病。第二，汽車搖擺不定，馬達(dá)有轟隆聲，人長時間處于這種動蕩噪聲的環(huán)境中，使大腦不能得到休息和調(diào)節(jié)，妨礙腦細(xì)胞正常的新陳代謝，造成煩躁、焦急等不良情緒。第三，遇險情，容易引起情緒緊張、神經(jīng)衰弱等。第四，汽車內(nèi)空間小，乘客擁擠，加之小車密封性能較好，空氣渾濁，故容易感染呼吸系統(tǒng)疾病。

（5）微波?。何⒉ㄝ椛湟殉蔀榭床灰姷墓ΑＪ芪⒉ǖ恼駝?，體內(nèi)組織細(xì)胞和體液中的電解質(zhì)溫度升高，產(chǎn)生高溫反應(yīng)，使各個器官受到損害。

（6）電子游戲機病：英國一家電視節(jié)目制作公司近日公布一項調(diào)查結(jié)果表明：42%的英國兒童患有電子游戲機“中毒癥”。該公司從幾千名兒童中選出年齡在13～15歲的兒童作為調(diào)查對象，結(jié)果有62名兒童被診斷為患有電子游戲機中毒癥。更為嚴(yán)重的是，這其中的一部分兒童還明顯地帶有暴力企圖、攻擊意愿以及非社會化傾向，這是電子游戲機帶來的十分嚴(yán)重的副作用，可悲的是，這種惡劣影響尚未引起全社會的警惕。時下，英國教師協(xié)會已在報刊上發(fā)表多組文章，要求政府調(diào)查日本任天堂公司生產(chǎn)的電子游戲機可能對少年兒童的學(xué)業(yè)和情緒造成的負(fù)面影響。

（7）電冰箱?。河捎谝疇柹?℃以下繁殖，進(jìn)入人體后，可引起腸炎、腹痛和腹瀉。長期食用電冰箱儲存的食品，最易引發(fā)此病。

（8）電腦綜合征：在西方一些發(fā)達(dá)國家中，有些長期從事電子計算機軟件設(shè)計的科技人員，被淘汰或脫離本職工作后，對電腦懷有厭煩和恐懼心理。久而久之，心情壓抑，神情沮喪，常有猜疑似的過敏性反應(yīng)，醫(yī)學(xué)界便將此稱作“電腦綜合征”。

（9）地毯過敏癥：化纖地毯的主要原料為甲醛類化學(xué)物質(zhì)，人們長期接觸到甲醛類化學(xué)物質(zhì)以后，會引起鼻炎、哮喘等多種過敏癥狀。

（10）嗜瘦型病：目前世界上大約有250萬人患有此癥，其中德國最多，有20多萬人，患者中的大部分人為妙齡少女。據(jù)研究，這是由于少女刻意追求身材苗條、過分節(jié)食引起的自主神經(jīng)功能紊亂而致。

（11）無興趣病：最早發(fā)現(xiàn)于美國，患有此病的人，開始出現(xiàn)的癥狀類似感冒，隨后出現(xiàn)頸項、腋下淋巴結(jié)腫大，其明顯的癥狀便是渾身無力，終日昏昏欲睡，情緒消沉，對工作、學(xué)習(xí)和任何事物都不感興趣。據(jù)法國、德國科學(xué)家研究證實，此病是由無興趣皰疹病毒所引起的，故將其稱為“無興趣病”。

（12）星期日綜合征：有些中年人，一到星期日便會感到頭暈、心慌、乏力、情緒低落、精神空虛、彷徨、煩亂，有種若有所失的感覺，但是一到星期一，所有的癥狀便會明顯減輕或消失，到下個星期日各種癥狀又會重新再現(xiàn)。人們將其稱作“星期日綜合征”。

（13）信息焦慮癥：現(xiàn)代城市上班族，網(wǎng)絡(luò)是每天清晨的早餐，臨睡前最后看的是雜志、電視、報紙、廣播，每天要查看電子信箱無數(shù)次，生怕漏掉信息……不知不覺間形成一種“信息焦慮綜合征”。

在當(dāng)今信息爆炸的時代，每天都誕生接近天文數(shù)字的新信息，而人腦的“存儲倉庫”有限，還沒有騰挪出足夠“空間”來接納如此大量的信息，但許多市民為了在公共競爭中立于不敗之地，不斷強迫自己更新信息儲備，因而受到“信息焦慮綜合征”的侵?jǐn)_?！靶畔⒔箲]綜合征”病人大多學(xué)歷很高，工作壓力很大，一些人形容自己在“風(fēng)頭浪尖”上過活，他們認(rèn)為自己必須隨時更新最新信息，加以消化利用，對自己甚至親友提出苛刻的要求。

上海市心理咨詢中心的杜亞松博士和華東師范大學(xué)心理學(xué)系葉斌教授認(rèn)為，這種自我強迫和“信息焦慮綜合征”雖沒有任何病理變化，但會突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱等癥狀，人也充滿無奈、衰竭感，女性還會有停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。25～40歲之間的媒體工作者、信息員、網(wǎng)站管理員等人員多發(fā)此癥。

現(xiàn)代文明病還不止這幾種，有的還未引起人們的重視，染上現(xiàn)代文明病的人，一般表現(xiàn)為情緒急躁、憂郁、精神不振等。所以，在現(xiàn)代生活中，既要適應(yīng)潮流，又要注意節(jié)制，做好情緒調(diào)節(jié)以保證身心健康，延年益壽。

2．生活快節(jié)奏與情緒調(diào)節(jié)　現(xiàn)代社會競爭越來越激烈，人們長期處于高壓力、高負(fù)荷的狀態(tài)，會導(dǎo)致人體交感神經(jīng)持續(xù)興奮、緊張，血管處于痙攣狀態(tài)。通常人體代償能力比較強，平時不容易表現(xiàn)出任何癥狀。但是一旦因為情緒、疾病等因素使血管失去代償能力，健康支柱便會轟然倒塌。英年早逝已經(jīng)是現(xiàn)代社會一種十分惋惜的現(xiàn)象，一個時期以來在報紙上經(jīng)常有此報道，如，愛立信中國區(qū)總裁、中國均瑤集團(tuán)董事長等中年人猝死的消息不絕于報端。英年早逝使越來越多的人正被陰影所籠罩。更可怕的是，早逝者的年齡呈現(xiàn)出年輕化趨勢，其原因往往是自己的要求過高，壓力過大，活得很累。據(jù)一項調(diào)查資料介紹，壓力最大的人，是個人成就大，在企業(yè)中職位高，科研項目攻關(guān)難度大，20～30歲的有事業(yè)心的年輕人。由于成功的企業(yè)家和白領(lǐng)處于市場和科技競爭的浪尖上，心理壓力更大，常有焦慮、恐懼、憂郁情緒和疲勞綜合征，甚至猝死。

據(jù)國家有關(guān)權(quán)威部門最近的一項調(diào)查顯示，我國知識分子的平均壽命只有58歲，而同期我國國民期望壽命將近75歲。另一項數(shù)據(jù)顯示，在北京，知識分子平均壽命從10年前的58～59歲降至53～54歲，比北京市民平均壽命的78．5歲低了20歲。那么，究竟是什么在無情地奪走這些英才的生命呢？大眾在為這些優(yōu)秀中青年人唏噓不已的同時，不由得自己也會反思一下：“我是不是也應(yīng)該去檢查一下身體了？”可見現(xiàn)代企業(yè)家和知識分子，需要自己給自己當(dāng)好心理醫(yī)生，善于減少壓力、放松情緒、珍惜生命、善待自己。

高學(xué)歷、高收入、高職位給某些人在現(xiàn)代生活中找到了自己滿意的坐標(biāo)，但也帶來了諸多的煩惱和抑郁。例如33歲的耿英（化名）是上海浦東一家外商投資企業(yè)的行政主管，她的月收入比普通上海市民高出好幾倍。4年前，耿女士和同單位一名男士結(jié)了婚，結(jié)婚之后，他們就陷入了無休止的婚姻戰(zhàn)爭之中，原因是耿女士的丈夫希望耿英能早日生一個孩子，而耿女士卻因為工作壓力太大、單位內(nèi)部競爭太激烈而拒絕了。持續(xù)4年的婚姻戰(zhàn)爭使耿女士心力交瘁，并出現(xiàn)抑郁情緒。

現(xiàn)代社會將高學(xué)歷、高收入、高職位的人，稱之為“三高”人群。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“三高”女性由于工作時間過長，大量擠占了夫妻溝通的時間，容易導(dǎo)致夫妻不和。“三高”女性不僅是抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、慢性恐慌癥、神經(jīng)過敏病態(tài)恐懼等心理疾病的高發(fā)人群，同時也是性功能障礙、心腦血管疾病和消化道疾病的高發(fā)人群。近幾年，無聊綜合征、疲勞綜合征等心理及身心疾病也開始在“三高”女性當(dāng)中蔓延。

據(jù)分析，現(xiàn)代“三高”女性的心理問題主要有以下原因：一是工作壓力過大，持續(xù)不斷的緊張工作使部分“三高”女性一直處在一種心理枯竭狀態(tài)，容易使人體生理機能出現(xiàn)異常；二是大多數(shù)“三高”女性的工作屬于功利性工作，工作過程感性成分缺乏，很難使人產(chǎn)生長久的興趣，只能使人變得越來越機械，越來越冷漠。研究證明，機械式的工作方式對人的生理心理都具有極大的傷害力；三是“三高”女性因為工作壓力大，生存競爭比一般人激烈，所以她們與人交往的機會被大大壓縮，造成宣泄情緒的渠道大大減少。研究證明：任何一種自然的疏離都能導(dǎo)致心理世界的枯竭。

同時，現(xiàn)代社會是競爭日益激烈的社會，人們的事業(yè)、地位、財富越大，競爭也越激烈；競爭越激烈，節(jié)奏就會越快。在這種節(jié)奏越來越快的社會中，日常生活中日漸增多的刺激不可避免地對身體和精神產(chǎn)生各種壓力，在這種壓力下人們會感到焦慮、孤獨、情緒不穩(wěn)，長此下去使人們的心理和生理受到損害。患有各種精神疾病，如抑郁癥、強迫癥、焦慮癥、社交恐懼癥、長期情緒緊張、自殺傾向等，甚至?xí)霈F(xiàn)危害他人的攻擊性和反社會的惡劣情緒。日常生活中壓力的來源是多種多樣的，西方醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為，人的一生中總會遇到各種各樣的煩心事，其中令人感到心理壓力最大的有15件，根據(jù)其影響力的強弱依次為：①配偶的死亡；②離婚；③家庭成員的死亡，尤其是親生兒女的夭折；④嚴(yán)重受傷，特別是嚴(yán)重的意外事故導(dǎo)致身體不可彌補的創(chuàng)傷，如造成破相、殘廢等等；⑤結(jié)婚，尤其是新婚前后；⑥失業(yè)和退休；⑦懷孕和生孩子；⑧職業(yè)的改變、變換工作單位；⑨被迫抵押或喪失贖取權(quán)；⑩孩子離家或分居；瑏瑡參與重大的比賽和競爭；瑏瑢開始上學(xué)或臨近畢業(yè)；瑏瑣與上司發(fā)生不和；瑏瑤搬遷新居；瑏瑥度假等等。

各種壓力對健康的損害程度也不一樣。美國精神分析學(xué)家霍莫斯曾經(jīng)做過有趣的研究。他用數(shù)字“點”評估影響人類健康的壓力。他認(rèn)為配偶死亡的壓力最大，為100點；其次是離婚，73點；家人死亡為63點。即使是較小的變化，如與上司摩擦、事業(yè)的失敗等所受的傷害也達(dá)23點。如果同時受到幾種變化的壓力，則心理上感受的總壓力為幾種壓力點數(shù)之和。據(jù)霍莫斯分析，一年中遭受到300點以上壓力的人，容易變成神經(jīng)質(zhì)。即使未成為神經(jīng)質(zhì)，也易患胃潰瘍、高血壓等身心疾病。長此下去，這樣的壓力也會成為癌癥的催化劑。近年來的醫(yī)學(xué)研究證明，心理壓力是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素。在求治的患者中曾有這樣的例子，有一個家庭，父親重男輕女，對女兒歧視，甚至虐待，使女兒心理扭曲，8歲時頭發(fā)便逐漸脫落成禿頭。后來父母離異，她的頭發(fā)也恢復(fù)正常。3年后，她突然碰到父親，引起恐懼，頭發(fā)又再度脫落。

由此可見，心理壓力和情緒波動可以給人帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷。每個人都希望自己心理健康，可以說心理健康是人人都向往的目標(biāo)。

3．社會公平失衡與情緒調(diào)節(jié)　改革開放以后，我國社會處于轉(zhuǎn)型期，雖然經(jīng)濟(jì)空前發(fā)展，物質(zhì)極大豐富，但卻出現(xiàn)了許多新情況、新問題，如貧富差距加大，社會不公平現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，下崗待業(yè)人員增多，弱勢群體利益得不到保障，引發(fā)一些人不滿和情緒抑郁，即所謂“拿起筷子吃肉，放下筷子罵娘”的現(xiàn)象，有這樣一首描寫下崗失業(yè)人員無奈心境的詩：

下崗失業(yè)早退休，口無怨言心不服，

不是政策不理解，只因差距太懸殊。

還有一首為農(nóng)民工叫苦的詩寫道：

一年打工苦苦熬，年底工錢打了漂，

工頭業(yè)主不講理，政府為咱來撐腰。

可見社會不公平現(xiàn)象之多，人們的心理受到?jīng)_擊和創(chuàng)傷，怨氣、怒氣乃至產(chǎn)生“仇富”情緒。這些情緒都要做心理調(diào)節(jié)，否則，不僅會引發(fā)身心疾病，而且還會影響社會穩(wěn)定。例如，搶劫，校園兇殺、自殺等等。

心理健康是一種良好的心理狀態(tài)，人處在這種狀態(tài)時，不僅有安定感，自我情緒良好，而且與社會契合和諧。許多心理學(xué)家對現(xiàn)代社會中的心理健康和良好情緒都提出過不同的標(biāo)準(zhǔn)，綜合來看，應(yīng)具備以下13個基本品質(zhì)：

（1）對現(xiàn)實具有敏銳的、實事求是的洞察力，并能融洽相處；

（2）有正確對待自己、別人和客觀世界的能力；

（3）有獨立的主見，不受文化和環(huán)境的束縛；

（4）超然獨立的特性，能承受歡樂和憂傷的考驗，保持心境平和，即使身處逆境也能保持人的尊嚴(yán)；

（5）欣賞性時時常新，甚至對最平常的事物如朝輝夕陽，都能經(jīng)常保持興趣；

（6）更多的難以名狀的快感體驗和對美好事物忘我的熱切欣賞；

（7）熱愛生活，熱愛他人，對社會有責(zé)任感，積極投身于社會的進(jìn)步事業(yè)；

（8）容易和別人接近，融洽，以助人為天職，對人仁慈，有耐心，特別是對兒童；

（9）尊重和維護(hù)別人的權(quán)利，尊重別人的個性和不同意見，虛心學(xué)習(xí)別人的長處；

（10）富有創(chuàng)造性，常在某一方面顯示出具有獨到之處的創(chuàng)造力；

（11）有強烈的道德感，關(guān)心別人的權(quán)利，對人誠實、公正、仁愛；

（12）具有富于哲理和善意的幽默感；

（13）對文化進(jìn)行權(quán)衡、分析、辨別，然后做出自己的判斷。

有以上健康心理和情緒的人，是保證身心健康的基石，應(yīng)堅持和珍惜；而有以下不良情緒和心理的人，應(yīng)及時進(jìn)行心理咨詢，積極做好調(diào)節(jié)，以防“七情”內(nèi)傷。如：

（1）無緣無故地?fù)?dān)心會發(fā)生不幸的事，為一點小事而忐忑不安，夜不成眠，心慌意亂；

（2）悶悶不樂，不愿見人，對周圍事物毫無興趣，悲觀厭世；

（3）動作古怪，行為怪異，破口罵人，哭笑無常；

（4）感到自己的一言一行均被別人知道，自己頭腦里所想的什么都被別人所知，深怕別人知其隱私秘密，惶恐不已；

（5）莫名其妙地情緒高昂，高度興奮，聲音高昂，花錢過于大方，愛管閑事；

（6）總以為某異性對自己有好感，屢遭別人拒絕，但仍緊追不舍；

（7）毫無根據(jù)地懷疑愛人有外遇；

（8）無端懷疑有人加害于自己，晝夜防范，不敢出行。

這些負(fù)面心理和情緒如不加以節(jié)制，任其波動，必將對身心健康造成難以挽回的損失和危害。受生活形態(tài)的影響，人們情緒波動更為劇烈，惡劣的負(fù)面情緒和突發(fā)行為也會增多。因此，成年人加強情緒調(diào)控，對青少年加強情緒教育都非常迫切，非常必要。學(xué)校教育不能僅僅讓青少年學(xué)語文、數(shù)學(xué)，還要讓他們有健全的人格和良好的情緒能力。哈佛大學(xué)教育學(xué)院的研究認(rèn)為，突發(fā)行為和抑郁型性格有關(guān)，和早期生活經(jīng)歷有關(guān)。大學(xué)生馬加爵就是一個內(nèi)向、自卑的人，一次次感到不被他人和社會尊重、理解，在打牌中自認(rèn)為被同學(xué)看不起就動了殺機。當(dāng)壓力達(dá)到不能控制的時候，終于釀成了校園悲劇。中國人的性格普遍內(nèi)向，中國傳統(tǒng)文化和教育缺乏開放性，社會又處于轉(zhuǎn)型期，在市場經(jīng)濟(jì)條件下，一些浮躁、偏激、不公平的社會情緒對青少年影響很大，再加上獨生子女成長的特性，故對青少年情緒能力的培養(yǎng)格外重要。