（一）冬天如何防治糖尿病

寒冷的天氣有可能加重癥狀，因此患者尤其是老年糖尿病患者在進(jìn)行藥物治療和調(diào)理的同時(shí)，還應(yīng)積極采取相應(yīng)的措施，以防病情惡化。

1．注意保暖　如果身體受凍，可引起多種疾病復(fù)發(fā)或加重，尤其對呼吸道的影響最為明顯。如果因受凍而發(fā)生感染，則有可能導(dǎo)致一些糖尿病急性并發(fā)癥的出現(xiàn)。常見的就是肺炎、心肌梗死等。

2．穿寬松的鞋　老年糖尿病患者由于感覺神經(jīng)易發(fā)生病變，常會(huì)出現(xiàn)感覺遲鈍。而足部遠(yuǎn)離心臟，肢端血液循環(huán)較弱，感覺神經(jīng)更易產(chǎn)生病變而出現(xiàn)足部皮膚受損或感染，甚至長期難以痊愈的慢性潰瘍。所以，足部除了要常保暖及保持清潔、干燥，避免意外損傷外，還須穿寬松的鞋子。

3．多飲水　因?yàn)楹浯碳た墒?a href="http://123shoppingwar.com/baike/326712.html" target="_blank" class="keywordlink">血壓上升，如果體內(nèi)水分不足，血黏稠度就會(huì)增高，易誘發(fā)心腦血管疾病。而糖尿病患者本身就是心腦血管疾病的高危對象。

4．適量的運(yùn)動(dòng)　適量的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)，還可減輕體重，使機(jī)體的血糖值降低，減少服藥劑量。因此，老年糖尿病患者應(yīng)選擇一些耗氧量較大的全身運(yùn)動(dòng)，如跑步、健美操、散步、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、扭秧歌等。

5．多曬太陽　糖尿病患者非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松癥對于糖尿病患者是一個(gè)巨大的危害，不但引發(fā)病人全身疼痛，不能運(yùn)動(dòng)，甚至引起骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而冬天由于戶外氣溫降低，大多數(shù)糖尿病患者減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣接觸陽光的機(jī)會(huì)就減少，而經(jīng)常曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)極為重要的措施。所以，糖尿病患者在冬天要多曬曬太陽。另外，陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會(huì)造成一系列有助于糖尿病患者的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

6．防皮膚瘙癢癥　冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié)，尤其糖尿病患者更易發(fā)生，這主要是因?yàn)樘悄虿』颊叩钠つw營養(yǎng)比正常人差，不少患者全身上下被抓成了“片片紅”，卻仍無法止癢。而一旦抓破皮膚，就可能引起感染，對糖尿病患者而言，問題就變得更加嚴(yán)重了。汗液和油脂都是保護(hù)皮膚潤滑的必須物質(zhì)，但冬季皮膚為了保溫，毛細(xì)血管會(huì)收縮起來，汗液減少，同時(shí)新陳代謝降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮膚才會(huì)變得干燥。所以，洗澡水的溫度不能過高，控制在 40 ℃左右即可，洗澡時(shí)間不要過長，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身應(yīng)涂抹潤膚乳，保持皮膚濕潤。

溫情提示

糖尿病患者在自己的衣食住行中，都是需要格外小心的，因?yàn)檫@是一種很容易復(fù)發(fā)的疾病，即使在幾次身體檢查中都沒有發(fā)現(xiàn)糖尿病，在以后的檢查中，也可能出現(xiàn)糖尿病的癥狀，所以預(yù)防糖尿病是一個(gè)長期抗戰(zhàn)的過程。

（二）冬季如何護(hù)理糖尿病足

糖尿病足患者平時(shí)雙足冰涼，感覺麻木，對冷熱痛刺激反應(yīng)遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷，傷口難以愈合，感染迅速擴(kuò)展，可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎，嚴(yán)重者會(huì)威脅生命?？梢姡悄虿』颊咭J(rèn)識(shí)到足部保養(yǎng)的重要性。

對糖尿病足有幫助的運(yùn)動(dòng)：

1．干洗腿　用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。

22．甩腿一手扶墻或者扶樹，先向前甩動(dòng)小腿，足尖向上向前抬起，然后向后甩動(dòng)，足面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，每次甩 80 ～ 100 次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

3．揉腿肚　以兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè) 20 ～ 30 次，兩腿交換 6 次，以疏通血脈、增加腿部肌肉的力量。

44．扭膝兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后再換另一方向揉動(dòng)，可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。

5．扳足趾　端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾 20 ～ 30 次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)足部力量，防止足部無力。

66．搓腳將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓足心各 100 次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)足部血液循環(huán)。

77．蹬腿入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù) 8 次，可使腿部血液流暢。

8．揉紙球　在一個(gè)大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單腳踩入盆內(nèi)，用單腳將紙揉成一個(gè)紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者，也非常適合運(yùn)動(dòng)能力較差者，可提高足部各關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。

八步按摩有助治療糖尿病

第一步：固氣轉(zhuǎn)睛

拇指內(nèi)叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五指抓地，同時(shí)環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針、逆時(shí)針各 20 遍。

第二步：橫推胰區(qū)

雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū)，一推一拉交替操作 20 遍。

第三步：揉腹部。以神闕為中心揉腹，順時(shí)針、逆時(shí)針各20遍。

第四步：按揉腰背。雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點(diǎn)揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各30秒鐘。

第五步：推擦腰骶。雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴 10 遍。

第六步：通調(diào)脾腎。揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍。

第七步：拳扣胃經(jīng)。雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位 5 遍，以酸脹為度。

第八步：擦涌泉穴。用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。

（三）冬季糖尿病患者預(yù)防心腦血管疾病

寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使之興奮，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，激發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致冠心病癥狀加重，誘發(fā)心絞痛等。如每年“寒流”襲來時(shí)，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，從而出現(xiàn)心肌梗死、腦梗死和腦出血發(fā)病率明顯升高。如上所述，突然的天氣變冷會(huì)引起血糖、血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。天氣變冷時(shí)應(yīng)怎樣預(yù)防中風(fēng)和心肌梗死呢？首先要注意保暖，及時(shí)添加衣服，平時(shí)要進(jìn)食溫?zé)岬氖澄铮灰ヌ涞牡胤铰糜?，不宜太早起床晨練，最好等到太陽出來之后或者傍晚再去鍛煉等。同時(shí)要注意生活方式：改掉吸煙、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣，日常生活上多加注意，如少操勞，盡可能生活自理，起居有規(guī)律，勿過度勞累。保持適度的體力活動(dòng)和鍛煉，避免發(fā)生嘔吐、腹瀉、大汗等可致大量脫水的情況。要控制誘發(fā)因素。有糖尿病、高血壓、心腦血管病的患者要避免情緒的大波動(dòng)，遇事頭腦要冷靜，心胸要豁達(dá)開朗。避免暴飲暴食，做到三低兩高飲食（低糖、低鹽、低脂、高蛋白、高鉀），多食蔬菜、豆制品，勿過分飽食，少吃高脂肪食物，多吃粗纖維食物，保持大便通暢。