目前養(yǎng)生保健的方式非常多，可謂是五花八門，令人不知道選擇哪種才好。但是對于每個人而言，不是每種方式都適合。對此，我們應(yīng)保持審慎的態(tài)度，不能盲目的選擇或嘗試，以免讓身體受到損害。雖然對各種養(yǎng)生方法的益處不是很了解，但是在生活中，卻要知道哪些習(xí)慣會損傷我們自身的陽氣。

早上起床不要喝涼水

現(xiàn)在許多人都有早晨起來后喝一杯涼白開水的習(xí)慣，其主要目的是稀釋血液，以避免血液流速放緩。

曾經(jīng)有這樣一個病例，有一位老人患上了腎炎，治療很長時間病情卻不見好轉(zhuǎn)，后來向一位老中醫(yī)求診，經(jīng)過診治，詳細(xì)詢問了她的生活方式后，才知道，老人在早晨習(xí)慣喝上一杯涼白開水。老中醫(yī)笑著說：“藥物給她添三分的陽氣，她在那里增加七分的寒涼，就算是扁鵲華佗，也無計可施?！睘榇?，老中醫(yī)很明確的告訴她：“開的藥物是幫助你升舉陽氣，你卻增加寒涼，這種方法將中藥的熱能全部抵消，用多少藥也是枉然?！?/p>

后來，在老中醫(yī)細(xì)致的講解下，老人改掉了以前的習(xí)慣，配合著中醫(yī)治療，時間不長，病情就出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)，身體恢復(fù)的效果讓很多的專家都難以置信。同時，一直困擾老人的心臟病、高血壓病、高脂血癥等都有了不同情況的減輕，她覺得補(bǔ)充陽氣治療疾病確實很神奇。

為什么老年人早晨不適宜喝涼白開水呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，清晨正是陽氣升發(fā)的時刻，而清晨起來活動，就是與日出而作相對應(yīng)。也就是說，清晨還未進(jìn)食，陽氣正是需要補(bǔ)充的時候，而涼性的白開水是向下運(yùn)行的，這樣會阻擋將要上升的陽氣，也就是說妨礙了人體正常陽氣升發(fā)的過程。試想，人到了一定年紀(jì)，早晨起來陽氣本來就虛弱，再降溫助下，那陽氣就更不正常上升了，這樣久而久之，人自然是要生病的。所以說，并非是所有人都適合在早晨喝上一杯白開水。

早餐不可少

不少人為了保持苗條的身材，早飯能免就免。其實恰恰相反，吃早餐其實就如同為汽車加油，沒有汽油，車就失去了發(fā)熱啟動的動力，發(fā)動機(jī)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)；如果無法及時給身體加油，體內(nèi)就會不斷動用儲存精氣之中的陽氣來彌補(bǔ)身體缺少的這部分。久而久之，就會造成身體陽氣損傷而無法恢復(fù)。

與此同時，不吃早餐還會造成以下不良后果。

◇對大腦的危害：雖然腦組織的重量只占大腦重量的2%～3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。尤其是青少年的大腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量要比正常人多。如血糖過低，腦意識活動極容易發(fā)生障礙，可影響腦部發(fā)育以及身體生長。而且從中醫(yī)學(xué)的角度來看，大腦是“諸陽之會”，換言之，這是人體的司令部，同時也是“陽氣會聚”的地方，腦部的各種功能與活動，都依托于大腦之中的陽氣運(yùn)化，早餐可以及時補(bǔ)充大腦陽氣，否則極容易導(dǎo)致各機(jī)體功能減弱。

◇反應(yīng)遲鈍：早餐是我們大腦能量的源泉，如果不吃早餐，身體沒有足夠的血糖供應(yīng)各器官消耗，就容易出現(xiàn)疲勞、倦怠、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡。大腦里得不到充足的陽氣，各種運(yùn)動與反應(yīng)的速度都會下降，因陽主動，只有身體內(nèi)的陽氣充足，各種活動才能靈活掌握。

◇對消化系統(tǒng)的危害：在正常的情況下，前一天晚上所吃的食物6個小時就能從胃部排入腸道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶都會消化胃黏膜層。時間一長，細(xì)胞分泌黏液的功能也會受到損傷，極容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

◇慢性病：不吃早餐，身體缺少動力，就會發(fā)揮身體內(nèi)甲狀旁腺、甲狀腺、腦下垂體之類的腺體去燃燒組織，會造成腺體亢進(jìn)，損傷體質(zhì)健康，患上慢性病。采用這種以腎之精氣補(bǔ)充陽氣的方法，時間一長就容易造成各種疾病纏身。

◇便秘癥狀：在三餐時間固定的情況下，身體自然會出現(xiàn)胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，換言之就是促進(jìn)排便。若不吃早餐成習(xí)慣，極容易造成胃結(jié)腸反射現(xiàn)象失調(diào)，即出現(xiàn)便秘。

經(jīng)過漫漫的長夜，身體內(nèi)部儲存的葡萄糖已經(jīng)被完全消耗，這時急需補(bǔ)充能量與營養(yǎng)，這些能量與營養(yǎng)物質(zhì)都是身體動能的源泉。

運(yùn)動過量，也會影響陽氣

古文之中有一句“流水不腐，戶樞不蠹”，生命源自于運(yùn)動，但是運(yùn)動必須要有一個度，需要自己掌握強(qiáng)度，因人而宜。因為適度的運(yùn)動可以促進(jìn)身體的陽氣升發(fā)，但過度的升發(fā)動用陽氣，就會造成身體陽氣虛耗過損，嚴(yán)重者還會對生命造成損傷。

曾經(jīng)有科研專家指出，一個人一生的心跳有限數(shù)，若是活動量大造成心跳次數(shù)加快，造成人的預(yù)期壽命縮短。心跳總數(shù)的決定因素有遺傳因素和后天的飲食習(xí)慣、生活習(xí)性。如果我們刻意地運(yùn)動，人的心跳會提前透支，我們的生命周期就會變短。雖然很多人以為運(yùn)動既能減肥又有助于長壽，但是我們可以想一想，如運(yùn)動場上的運(yùn)動員，他們的身體看上去非常強(qiáng)健，但運(yùn)動生涯之后會留下很多運(yùn)動性的疾病，長壽者也是寥寥無幾。這說明，人體的陽氣量度也是一定的，就像是一盆燈油，如果火大就燃燒地快，而小火苗燃燒的時間卻非常的長，這種道理大家都能理解。

運(yùn)動過量給身體造成另外一種傷害就是關(guān)節(jié)磨損，關(guān)節(jié)一旦被破壞幾乎無法復(fù)原，特別是中老年的關(guān)節(jié)修復(fù)、康復(fù)力非常差，年齡越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大，掌握適度運(yùn)動量非常重要。運(yùn)動多少才合適，必須根據(jù)自身的身體狀況，運(yùn)動時以身體不感覺難受為宜。運(yùn)動量可逐漸增加，可以找一個喜歡的運(yùn)動進(jìn)行衡量，作為運(yùn)動習(xí)慣的一部分，并根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整。

所以，平時的運(yùn)動量不宜過大，特別是中老年人，必須要掌握自己的度。

快速減肥，也會影響陽氣

減肥已經(jīng)成為了女性生活中的一部分，但一定要慎重，尤其是現(xiàn)在所謂的快速減肥法。

國內(nèi)專家研究發(fā)現(xiàn)，減肥藥可能透支心跳。也就是說，一個人的生命之火原來燃燒是非常旺盛的，但是若將火苗弄得很旺，燃燒的時間就會變短。一些常用的減肥藥，大多數(shù)都含有甲狀腺激素、腎上腺素促進(jìn)劑等，這些成分都會造成心跳透支。這類藥可以快速燃燒脂肪，增強(qiáng)代謝，服用之后會讓人有類似通過運(yùn)動而達(dá)到減肥燃脂的效果。使用這類藥后，也會產(chǎn)生和運(yùn)動過度相似的不良反應(yīng)，比如說心跳加速、睡不著覺、容易激動等。這就是過度透支體能而加快心跳，同樣會損傷陽氣。

同時，由于甲狀腺激素對心臟功能也會有影響，而肥胖者常常伴有冠心病。因此，濫用大劑量甲狀腺激素減肥，肥胖人群易出現(xiàn)心血管意外。

不要經(jīng)常食用過涼的食物

過度攝入生冷的食物不僅會導(dǎo)致寒涼之邪氣進(jìn)入腹部之中，并且會損傷脾胃。冰酸奶、各類雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、涼茶、冰鎮(zhèn)水果，食用后，會有一種周身涼爽的感覺，也讓我們與古人有區(qū)別，增加了很多受寒的機(jī)會。冬天吃冷飲，也讓身體“雪上加霜”。

脾胃主管人體對于營養(yǎng)的吸收，等同于糧草對于行軍打仗的重要性，沒有糧草供應(yīng)，軍隊就無法抵御外敵。脾胃受冷，最直觀的表現(xiàn)是脾胃消化功能下降，食欲減退，或者是胃強(qiáng)脾弱，食欲雖然好，但不長肉，身體無法充分吸收營養(yǎng)，食物消化不徹底。在中醫(yī)學(xué)來說，保脾胃是一件非常重要的事情。同時中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，脾胃的升降功能，只有在陽氣的氣化作用下才能完成，寒涼的食物則降低了脾胃的溫度，從而導(dǎo)致脾胃功能不能正常的運(yùn)行，時間一長造成功能失調(diào)而胃寒。

過量的生冷食物不僅是脾胃功能受影響，引起胃陽虧損的一個重要誘因，還極有可能導(dǎo)致陰虛陽盛，寒從中生，逐漸寒氣凝滯，而陰寒之氣內(nèi)盛，則水濕不化，時間一長就會出現(xiàn)脹痛，納呆，胃痛喜按，大便次數(shù)增多，周身困住或水腫，小便不利等癥狀。因此，身體表現(xiàn)為脾胃虛寒體質(zhì)，特別是中老年人，不適合過量食用冷飲，否則就會導(dǎo)致胃寒，一是影響腸胃功能，輕者出現(xiàn)腹痛、腹脹等，二則出現(xiàn)腎陽損耗，出現(xiàn)雞鳴瀉（腹瀉從清晨開始）、怕冷等癥狀。所以說，夏季寒濕對人的損傷更加嚴(yán)重，天熱吃冷飲并非適合所有的人。

吃太多的生冷食物，會導(dǎo)致人體溫度降低，大量地消耗人體內(nèi)的陽氣，從而導(dǎo)致腎中的真陽不充足，腎中陽氣虧虛，從而降低人的免疫力，還會導(dǎo)致諸多疾病發(fā)生。如很多兒童總是胃部疼痛，以及一些婦女常見的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶增多等疾病，多數(shù)都是與過食冷飲有關(guān)。老年人因為本身陽氣虛弱，所以最好不食用冰凍食物，一旦進(jìn)入胃中，就如同將一塊冰直接放入胃中，而融化這些冰塊就必須損傷大量的陽氣，同時引起體溫下降。長期如此就會損傷身體內(nèi)的真陽，真陽虧損，不僅會加速衰老，還極容易導(dǎo)致血管硬化以及多種疾病的發(fā)生。