1．要講究臉部的清潔衛(wèi)生，早、晚用溫水洗臉，以祛除臉部的油脂。洗臉時注意不要碰破痤瘡頭。

2．不宜使用油性化妝品，即使用粉質(zhì)化妝品也不能用得太多、太勤。要讓皮膚有充分的時間休息。

3．平時常吃蔬菜和水果，多吃富含維生素A、維生素B1、維生素B2的食物，如胡蘿卜、西紅柿、金針菜、薺菜和菠菜等。

4．少吃動物脂肪、海鮮和貝類等。

5．少吃油煎炸食品和多油脂的食物。

6．不宜吃辛辣食物，如生姜、辣椒、胡椒和花椒等。

7．不宜吃溫燥食物，如狗肉、牛羊肉和鹿肉等。

8．不宜吃荔枝、桂圓和橘子等易“上火”的水果。

9．要戒煙、酒、甜食、咖啡和濃茶等。

10．有病服藥時，忌服干姜、肉桂、桂枝、烏頭和附子等溫燥的中藥。

11．平時可常喝清淡的綠茶或花茶，對治療痤瘡很有好處。不過要注意 3 點：①不宜喝濃茶；②晚飯后不宜喝茶，以免影響睡眠；③女性朋友月經(jīng)期那幾天不宜喝綠茶。

12．平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，一日三餐，定時定量，葷素搭配，不要饑一頓，飽一頓。要勞逸結合，睡眠充足，不要熬夜。一年四季的睡眠時間要順應自然規(guī)律：春天、夏天要“晚睡早起”，秋天要“早睡早起”，冬天要“早睡晚起”。

現(xiàn)代科學研究證實，地球磁場對睡眠有直接影響，南北方向睡眠比東西方向睡得香。頭北腳南睡眠可最大限度地減少地球磁場的干擾。

睡眠姿勢可采用仰臥位或右側臥位。同時注意兩手不要放在胸上，以免影響心肺功能，做噩夢而驚醒。

睡眠質(zhì)量提高了，休息好了，本病就會好得快一些。

13．有痤瘡的讀者朋友，同時又想減肥或增高或豐胸，不要盲目亂吃這類藥物。這類藥物不但效果不明顯，而且不良反應多，還會使痤瘡加重，得不償失。

我們提倡采用非藥物療法，即純自然療法來減肥或增高或豐胸。這種方法都很簡單易學，安全實用，無任何痛苦和不良反應，而且減肥、增高、豐胸效果顯著。

筆者的另外 3 部著作《這樣減肥最有效》《這樣豐胸最有效》《這樣增高最有效》圖文并茂地介紹了這些純自然方法，本書后有這 3 本書的介紹，讀者朋友請參看。

14．有痤瘡的讀者朋友，可能同時患有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、白帶多、盆腔炎、乳腺增生、慢性前列腺炎、陽萎、早泄、腸胃炎、頭痛和高血壓等常見病，也不要盲目地胡亂吃藥，以免治標不治本，痤瘡有增無減。

和上面講得一樣，最好采用非藥物療法，即純自然療法來治療。

在眾多純自然療法中，“點穴按摩”最方便、最簡單、最實用、最安全，而且效果顯著。并且，沒有任何痛苦和不良反應。

堅持自我點穴按摩一段時間，氣血調(diào)和了，陰陽平衡了，不但所患疾病明顯好轉(zhuǎn)或痊愈，而且，痤瘡也會隨之逐漸減少或消失。真所謂：標本兼治，防病治病，既根治了病，又沒花一分錢，一舉數(shù)得。

筆者的另兩部著作《圖解常見病自我點穴療法》《中醫(yī)點穴按摩八大絕技》中，圖文并茂詳細介紹了四五十種常見疾病的點穴按摩治療方法。本書后有介紹，讀者朋友可參看。

15．要講究心理衛(wèi)生，情緒要樂觀。不要經(jīng)常照鏡子，以免受心理影響使痤瘡加重。

16．平時千萬不可隨意用手擠壓痤瘡，因為擠壓后，容易引起毛囊口擴大，皮膚粗糙，甚至發(fā)生繼發(fā)的細菌感染，造成發(fā)炎、潰爛，最后留下瘢痕而影響美容。

記得筆者在上大學的第二年，不知怎么也長了一臉痤瘡，而且又多又大，還特別痛。當時一些同學還常取笑筆者，說“著急找女朋友急的”。幸虧筆者懂得一些醫(yī)學常識，平時不用手擠壓，而且洗臉時特別小心，生怕碰破痤瘡頭。

我們男生宿舍住6個人，練功不方便。晚自習后，筆者就跑到操場一個無人的角落去練武術、練養(yǎng)生功。記得時間不很長，滿臉痤瘡“長熟”后慢慢都脫落了。臉光光的，一個小坑、一個斑點都沒有留下。

筆者已步入老年，但面部皮膚仍然光滑紅潤，眼睛明亮有神，身體很健康，平時很少生病。身高1.75米，每年稱體重都是 69 千克，始終保持著胖廋適中的健美體型。這是筆者堅持幾十年練武術、練美容養(yǎng)生功和自我點穴按摩帶來的好處。這是任何護膚品、任何藥物、任何營養(yǎng)保健品都無法收到的美容美體、防病治病和健身保健效果。

有痤瘡的讀者朋友，不要著急?？砂凑毡緯薪榻B的“自我點穴按摩祛痘術”“中醫(yī)祛痘潤膚功”自我練習，再配合有關“食物美容法”，這些簡單方便、安全實用、祛痘效果顯著的純自然美容方法，能幫助你達到祛痘潤膚、美容明目的目的。