人們通常會把身體比喻成一架神奇的機器，把心臟比作機器的發(fā)動機，人體的其他組織器官就好像機器的零部件。如果機器經(jīng)常運轉(zhuǎn)，加上平時的潤滑保護，那么機器的各個零部件能夠很好的配合工作；一旦閑置不用，時間久了，機器就會生銹，零部件的運轉(zhuǎn)也失去了靈活。鍛煉和人體健康的道理也是如此，工作學習加上適當?shù)倪\動鍛煉，人體機器就會運轉(zhuǎn)正常；如果總是不參加鍛煉，人體的好多器官也會工作失靈，發(fā)生“故障”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查報告，全世界每年都會有上千萬人死于心臟病或者腦中風等疾病，導致這些疾病的主要原因就是運動不足。運動不足的情況不僅在發(fā)達國家普遍存在，在一些發(fā)展中國家也有迅速上升趨勢，尤其是亞太地區(qū)的一些國家。就拿一些發(fā)展中國家來說，隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，城市化建設，先進交通和通訊設備逐漸普及，這些都減少了人們行走的機會，而是整天坐在車里或者辦公室里或者家里。

如果長時間坐在車里、辦公室里的椅子上，時間長了，會感覺腿腳發(fā)麻、顫抖，這就是因為缺乏行走、血液循環(huán)不通暢造成的。長時間的運動不足，對心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響最大，然后會波及人體的各個部位。首先，心肺功能會下降，組織細胞獲得的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不充足，人體極易產(chǎn)生疲勞感。由于運動不足，攝入的能量不能被完全消耗，多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來，容易發(fā)生肥胖。血液里脂肪含量增多，一些脂肪會附著堆積在血管壁上，容易引發(fā)動脈血管硬化、心肌梗死、腦梗死等疾病。這些病癥的發(fā)生，其嚴重的后果就是導致猝死。

猝死一般在死前沒有什么明顯病癥的顯現(xiàn)，也就是沒有什么征兆就突然死亡。它多是因為心臟、大腦或者血管等部位的潛在問題受到刺激突然暴發(fā)而導致的。容易發(fā)生猝死的人群多為三四十歲左右的男性。他們意識不到運動不足已經(jīng)嚴重影響了他們的健康狀態(tài)。因為，他們自以為自己年輕，身體還很健康。實際上，家庭和工作的重擔已經(jīng)使他們的身體超負荷運轉(zhuǎn)，加上喝酒、吸煙等不良的生活習慣，更是損害了他們的健康。

一些人意識到了運動不足的危害，但是他們沒有找到正確的解決方法。他們把希望寄托于保健品和藥品，卻忘記了應從根本上解決問題。既然是運動不足引發(fā)的這些問題，那么就讓身體運動起來吧，這正好印證了一位著名的醫(yī)學家曾說過的話——行走是人類最好的補藥。