14.1　運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體生理功能的影響

在現(xiàn)代社會(huì)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”的理念已經(jīng)深入人心，健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分。運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)上是生理功能的一種表現(xiàn)形式，同時(shí)又在不斷地促進(jìn)生理功能。從表面上看，運(yùn)動(dòng)只是肌肉在活動(dòng)，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)牽涉到全身各個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體生理功能的影響是多方面的：

（1）中樞神經(jīng)系統(tǒng)。健身運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血、供氧，增強(qiáng)大腦的功能，從而使人頭腦清醒、思維敏捷，有利于發(fā)揮大腦的潛能；運(yùn)動(dòng)能消除壓力，振奮精神，提高學(xué)習(xí)、工作效率；運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的反應(yīng)性和協(xié)調(diào)能力，從而更好地適應(yīng)環(huán)境，提高對(duì)寒冷、酷暑、疾病的抵抗力。

（2）心血管系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)增加了心臟的負(fù)擔(dān)，而又鍛煉了心臟。運(yùn)動(dòng)使心肌收縮力量增強(qiáng)，血液搏出量增加，增加了包括心臟本身在內(nèi)的全身各個(gè)臟器的血液供應(yīng)，從而使機(jī)體更加健康；在心肌加大了收縮和舒張力度的同時(shí)，動(dòng)脈血管也處于舒展?fàn)顟B(tài)，使血管阻力減小，血壓下降。統(tǒng)計(jì)表明，經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的人，高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的發(fā)生率比不參加運(yùn)動(dòng)者明顯要低。

（3）呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)使呼吸肌得到鍛煉，增強(qiáng)了肺活量和肺的通氣功能，使呼吸變慢變深。一般人安靜時(shí)每分鐘要呼吸12～18次，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人每分鐘呼吸8～12次就能有效地完成吸進(jìn)氧氣、排出二氧化碳的氣體交換過(guò)程。

（4）消化系統(tǒng)。健身運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)橫膈和腹部肌肉對(duì)肝臟和腸胃的撫摩，從而起到增加食欲、防止便秘和內(nèi)臟下垂的作用。

（5）泌尿系統(tǒng)。健身運(yùn)動(dòng)能增加腎臟供血，增強(qiáng)腎小球和腎小管的功能。如促進(jìn)腎小管對(duì)水分和其他有用物質(zhì)的重吸收，加強(qiáng)排泄功能和濃縮功能等。

（6）內(nèi)分泌系統(tǒng)。健身運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦垂體、腎上腺、甲狀腺、胰腺等內(nèi)分泌腺的功能，對(duì)于增強(qiáng)細(xì)胞活力、發(fā)掘人體潛能、調(diào)節(jié)新陳代謝等方面發(fā)揮重大作用。

（7）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)由肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官協(xié)調(diào)完成，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉使肌肉纖維增粗、增多，力量增強(qiáng)；骨密度增加，骨骼更加結(jié)實(shí)健壯；聯(lián)結(jié)肌肉和骨骼的韌帶和關(guān)節(jié)的力量、速度、耐久力和靈活性都會(huì)得到提高。

實(shí)踐證明，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)防治近年來(lái)流行的糖尿病、高脂血癥、冠心病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松等“富貴病”都具有非常顯著的作用。如糖尿病，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)胰島素的分泌，而且能提高人體對(duì)胰島素的敏感性；運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著肌糖原分解和儲(chǔ)存增多，促使血糖轉(zhuǎn)化為肌糖原，同時(shí)還促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)化為肝糖原，從而降低血糖而有利于病人康復(fù)。健身運(yùn)動(dòng)對(duì)防治骨質(zhì)疏松也有顯著效果，我們平時(shí)補(bǔ)充的鈣制劑，大部分仍將被排出體外，很難在骨骼中停留。健身運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)鈣的吸收和鈣在骨骼中的沉積，真正起到補(bǔ)鈣的作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)降脂減肥、防治心腦血管疾病、促進(jìn)手術(shù)后的康復(fù)等方面的效果為醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)，運(yùn)動(dòng)不僅是養(yǎng)生的佳法，而且是治病的良藥。