雖說歲月催人老，但是生活中偏偏有“不老女人”，她們早已年過四十，肌膚卻仍然紅潤有光澤，整個人朝氣蓬勃、神采奕奕，羨煞旁人。

每個女性都希望自己擁有不老容顏，于是各大品牌的化妝品開始被女性們搶購。雖然合適的化妝品可以預防皮膚受風吹日曬的損傷，但歲月的痕跡卻并非化妝品所能掩蓋的。

人的衰老與氣血虛弱、臟腑功能衰退有關。很多女性，剛滿20歲，就已經(jīng)皮膚粗糙、斑點叢生了，這與臟腑功能失調(diào)、身體氣血不足是脫不了干系的。女性真正的美是由內(nèi)而外的，因此，女性應當從身體內(nèi)部的調(diào)理開始駐容顏的漫長旅途。

養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理膳食不但可以保持優(yōu)美的身材、美麗的容顏，還能夠幫助女性保持好心態(tài)，平和地看待事物。那么，女性飲食都有哪些宜忌呢？

女性飲食中的“忌”

現(xiàn)在有很多年輕的都市女性早起就喝蔬果汁。雖然蔬果汁能夠為人體提供營養(yǎng)，及時清理人體中的廢物，但是人體喜歡溫暖的環(huán)境，冰涼的蔬果汁并不能被剛從被窩里出來的溫熱身體接受。身體暖和，氣血循環(huán)才正常，運送營養(yǎng)和排出廢物過程才順暢。早晨氣溫較低，人體臟腑、筋骨皮毛、肌肉等組織仍然處在收縮狀態(tài)，體內(nèi)正氣才剛剛升發(fā)。如果此時喝冰冷飲品，臟腑會受損，氣血會瘀滯。

用蔬果汁、冰果汁、冰紅茶、冰牛奶等飲品代替早餐或在早餐前喝，剛開始可能不覺得身體不舒服，但時間一久，體質(zhì)就會變得虛弱，小毛病不斷，常常腹瀉，皮膚越來越差，容易感冒。這是因為寒氣傷了胃氣，身體的抗病能力下降。中醫(yī)學提到的胃氣不僅是胃腑，還指脾胃消化吸收和化生氣血的能力。脾胃化生氣血較少，人體就會逐漸衰弱。綜上所述，早餐要吃熱食，才能夠護胃氣。

還有些女性喜歡喝“帶氣”飲料，也就是碳酸飲料，豈不知，這類飲料不但對胃腸沒好處，還會影響消化，導致腹脹，甚至胃腸功能紊亂。碳酸飲料不僅對臟腑健康有損，還會影響氣血新陳代謝及骨髓健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常喝碳酸飲料的年輕女性容易患骨質(zhì)疏松。大量飲用碳酸飲料的女性還容易出現(xiàn)牙疾病，如蛀牙、牙松動、牙脫落等。

腌制食品也是女性喜愛的食品之一。它是指魚肉經(jīng)過熏烤腌制，豆制品、蔬菜瓜果經(jīng)過腌制發(fā)酵制成的食品，是中國的傳統(tǒng)食品，腌制類食品一直深受大眾喜愛，被人們稱作餐桌上的常備菜。有些女性甚至長期食用腌制食品，慢慢地形成一種習慣。吃些腌制小菜，清脆可口，但是過量食用腌制食品容易給身體帶來健康隱患。腌制食品中富含鹽分，容易損傷胃腸，引發(fā)胃腸炎癥，還會對經(jīng)絡氣血循環(huán)不利，進而增加高血壓發(fā)生的風險。此外，體內(nèi)鹽分過多，水分容易被重吸收，容易導致經(jīng)絡阻塞，引發(fā)水腫、頭痛等。此外，蔬菜在腌制過程中所含成分已發(fā)生了根本改變，其中幾乎沒有營養(yǎng)成分。長期食用，容易導致營養(yǎng)不良、氣血虧虛、膚色晦暗。

女性飲食中的“宜”

宜吃溫和暖身食物。冷是女性麻煩的根源?！袄渑恕睔庋\行不暢，手腳冰涼，常常不是這兒痛就是那兒不舒服。血行不暢，面部容易長斑，氣血不能潤澤肌膚，皮膚則毫無生氣。很多女性雖然擁有細瓷般完美的肌膚，但卻沒有青春的活力。而有些女性，雖然年過40，白發(fā)蒼蒼，卻仍舊風采十足、面色紅潤，其風韻絲毫不遜色二三十歲的女性。最讓人惱火的是，體質(zhì)偏寒，肚臍以下和大腿便會長肥肉，等到身體溫暖氣血流動起來的時候，肥肉就會消失。體寒的女性平時可以適當吃些瘦肉、生姜、大棗、桂圓、糯米、紅薯、牛奶等，有散寒、溫經(jīng)、通絡的功效，平時盡量喝熱飲、熱湯。

日常宜常吃清利、排毒食物，排出毒素，才能美麗一生。臟腑氣血中的毒素過多，不但面部出現(xiàn)色斑、痤瘡，皮膚也會變得粗糙，出現(xiàn)口臭等問題，還可能出現(xiàn)氣血運行障礙，使得臟腑功能失調(diào)，毒素變得活躍，身體就會感到疲倦，引發(fā)各種不適或疾病。此外，毒素還會侵襲精神，導致注意力下降、精神萎靡，產(chǎn)生負面情緒。

清除體內(nèi)殘留和蓄積的毒素，每天注意飲食細節(jié)，就可以在不知不覺中提升自己的健康指數(shù)，肌膚也會逐漸變好。魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、黃瓜、番茄、芹菜、白菜等食物均可改善機體內(nèi)環(huán)境，讓女性由內(nèi)及表地年輕起來。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會，整個人都會輕松起來。

喜好吃零食是女性的天性。零食能夠補充某些身體必需營養(yǎng)素，有利于膳食平衡、身體健康和氣血充沛。但是，零食只是一種補充，不能用其代替正餐，也不能無節(jié)制地吃。女性通常正餐吃得較少，容易產(chǎn)生饑餓感，所以要合理安排吃零食的時間。兩餐之間，上午9:00～10:00，下午15:00～16:00，可以適當吃些零食，不但能防止饑餓，還能增加營養(yǎng)，同時不影響正餐進食量。

女性選擇零食時要慎重，既要保證營養(yǎng)充足，還不能讓零食損傷脾胃或健康。新鮮時令水果和堅果屬于優(yōu)級零食，可長期食用；肉干、魚片、海苔、巧克力、酸奶、乳酪、全麥餅干等屬于條件級零食，可以有選擇地吃；膨化食品、蜜餞、奶油糕點、起酥、腌制鹵制熟食屬于限制級零食，應盡量少吃或不吃。因為限制級零食為精細加工食品，加工過程中會加入各種添加劑，如鹽、糖、膨化劑、防腐劑等，對脾胃的損害是比較大的，它們是公認的“垃圾食品”。