第十二節(jié)　遠離輻射，撐起一把健康保護傘

隨著現(xiàn)代科技的高速發(fā)展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關注，這就是被人們稱為“隱形殺手”的電磁輻射。如今，越來越多的電子、電氣設備的投入使用使得各種頻率的不同能量的電磁波充斥著地球的每一個角落乃至更加廣闊的宇宙空間。對于人體這一良導體，電磁波不可避免地會構成一定程度的危害。

人們在日常生活中，最直接的輻射源就是家用電器了。所以，人們首先要注意挑選正規(guī)廠家生產的電子產品。一般的大品牌家電其輻射都經過了國家有關部門的嚴格檢測，可以保證安全。在家中擺放家具時，注意不要把家用電器擺放得過于集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱等，不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。

在使用各種家用電器、辦公設備、移動電話時，都應該盡量避免長時間操作，即使當電器暫停使用時，也不要讓它們處于待機狀態(tài)，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。

而例如電視、電腦這樣帶有顯示屏的電器，需要較長時間接觸時，應該注意每一小時休息一會兒，采用眺望遠方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。如果有條件，最好安裝電磁輻射保護屏，配戴防輻射眼鏡。因為顯示屏產生的輻射可能導致皮膚干燥，加速皮膚老化甚至導致皮癌，所以在使用之后，要注意及時洗臉，尤其是晚上看完電視、電腦，睡覺之前，一定要洗臉。

人們對各種電器的使用，都應該保持一定的安全距離。比如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右。微波爐開啟后，應該盡量遠離微波爐，即使人在廚房中忙碌，也至少要離開一米遠；使用吹風機時不要用吹風機緊貼頭皮；不要站在空調的風口，在空調打開后，要保持安全距離。冰箱的線圈和馬達都是在冰箱的后方，所以開冰箱門拿東西時，不要時間太長，并保持安全距離。

對于其他電子產品，手機常常被人們帶在身邊，與人體更接近。在使用手機時，應盡量使頭部與手機天線的距離遠一些，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。因為手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，所以最好在手機響過一兩秒或電話兩次鈴聲間歇中接聽電話。有些人喜歡把手機當成鬧鐘，晚上開機放在枕頭邊，有時還會充上電，這樣都是不科學的行為。手機在充電時最好與人體保持距離，如果晚上需要放在旁邊，也不應該放在枕頭邊，可以放在床頭柜上，并且最好關機。

另外不要忘了，除了家用電器等電子產品之外，電線也可能對人體造成輻射?，F(xiàn)代家庭中一般的固定電線都是走“暗線”，問題還不大，但是如果在床邊或最?；顒拥牡胤桨仓檬置芗慕泳€板或插頭，就可能會影響健康。因此，最好不要在床頭安裝電器或插頭。

輻射不僅僅來自家用電器等電子產品，還可能來自生活的各個場所。所以無論是在家庭中，還是在辦公的處所，都可以擺放一些綠色植物，比如仙人掌、仙人球等。它們具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的功能，仙人掌類肉質厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內外的污染，有益人體健康。凡有電磁場輻射的電視、電腦和微波爐等放置的地方，都應同時擺上幾盆仙人掌。但是，最為有效的防輻射手段，還是養(yǎng)成良好的飲食習慣。

飲食是防輻射的一大重要手段。這主要是因為輻射對人體的危害，是與其導致機體過度氧化有關。經常坐在電腦前，輻射的作用會使體內的水分變成自由基，進而攻擊DNA，使細胞死亡。即使是低能量的電磁波，也有可能促發(fā)腫瘤和致癌。所以，抗氧化食物就成為抗擊輻射的前線尖兵，像維生素A、維生素C、維生素E就都具有很好的抗氧化作用。

富含維生素A的食物主要是動物肝臟、奶油、胡蘿卜、番茄和栗子等。但應該注意的是維生素A屬于脂溶性維生素，如果想要更有效地消化吸收，這類食物應該過油炒。尤其是胡蘿卜，生吃雖然也別有味道，但只有炒熟了的胡蘿卜才能讓人體吸收胡蘿卜素，發(fā)揮防輻射的效用。另外，富含維生素C、維生素E、微量元素硒的食物，也可以多吃，對防輻射都有一定效果。

除了吸收抗輻射物質，幫助排出輻射物質的食物也是一道良方，主要就是黑木耳和豬血。黑木耳能夠幫助排出有害的纖維素物質。人接觸了輻射源，難免會有帶輻射的金屬微粒進入體內。而豬血里的血漿蛋白經過消化酶的分解，可以跟這些有害微粒發(fā)生反應，從而沉淀下來排出體外。

另外，也不要忘了如今國際上非常推崇的三大防輻射食物：茶葉、海帶和螺旋藻。茶葉之所以能防輻射，與其含有的茶多酚物質有關。它具有很強的供氫能力，對活性氧自由基具有比維生素C和維生素E強得多的清除作用。在所有茶葉種類中，抗輻射最強的是綠茶和普洱茶。擁有“海中蔬菜”美譽的海帶也是防輻射的佳品。它含有大量的碘和多種維生素，海帶多糖對人體的各種免疫細胞、細胞因子都具有調節(jié)作用，能夠保護免疫系統(tǒng)免受輻射的損傷，清除自由基，具有明顯的放射防護效果。螺旋藻能夠增強骨髓細胞增值能力，促進DNA的修復合成，提高機體細胞免疫功能，對電離輻射的損傷具有明顯的防護效果。

多知道一點

電腦族防輻射寶典

許多人的工作和生活都離不開電腦，但長期接觸電腦，很容易受到輻射傷害。一般來說，可以采取主動防護和被動防護兩種方法。

1.選購健康的電腦，電腦也有健康與不健康之分，有經濟條件的，一定要選購市面上符合“綠色電腦”標準的產品。如果要自己組裝電腦，也一定要選購通過各種認證標準的“綠色”電腦配件，打造自己的健康電腦。而不要為了便宜，去購買來源不明的二手電腦。

2.使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。

3.在操作電腦時，要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕0.5米以外。

4.在操作電腦后，人臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。