為什么說孩子喝白開水最好

水是人的生命之源，我們每天的生命活動都離不開水。青少年處于成長發(fā)育的加速跑時(shí)期，所以對水的需求也格外大。那么，究竟什么樣的水更適合你的孩子飲用呢？

如今，五花八門的飲料風(fēng)靡市場，使得眾多的家長不惜錢財(cái)買來各種飲料，澆灌自己心愛的幼苗。但是多喝飲料對孩子的健康并沒有什么好處。

1.多喝飲料易造成青少年肥胖。許多孩子喝飲料上“癮”，一天能喝三五瓶，飲料多含糖分，長此下去孩子會因?yàn)槟芰窟^剩而成為小胖墩。青少年肥胖容易導(dǎo)致脂質(zhì)和糖代謝異常，使血脂、血糖及血壓升高，容易得高血壓、糖尿病。有的孩子雖然在兒童期沒有發(fā)病，卻為日后高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等埋下隱患。

2.多喝飲料可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。青少年的胃容量較小，胃液分泌也比成人少，如果喝飲料過多，大量水分充斥在胃里面，飲料中的糖分被消化吸收后血糖上升，孩子就會感到很飽，到吃飯時(shí)毫無食欲。進(jìn)入胃內(nèi)的飲料會稀釋胃液，降低胃酸度，影響對食物的消化吸收。尤其是果汁飲料中的色素易沉著在孩子嫩弱的消化道黏膜上，可使孩子發(fā)生厭食，消化不良，還會干擾體內(nèi)多種酶的功能。

3.多喝飲料降低身體免疫力。孩子常喝飲料，會因糖分?jǐn)z入過多而使體液變?yōu)樗嵝?，?dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡。許多小兒三天兩頭感冒不斷，都與喝含糖飲料過多有關(guān)。冰鎮(zhèn)飲料對兒童更為不利，咽喉猛然受到過冷的刺激，局部血管收縮，抵抗力下降，極易患上呼吸道感染。青少年的胃腸道黏膜柔嫩，血管豐富，一杯冰鎮(zhèn)冷飲下肚，胃黏膜下面的血管會急劇收縮，血液供應(yīng)驟然減少，胃腸蠕動加快，引起胃痛不適、腹痛、腹瀉等癥狀。

4.多喝飲料易患多動癥。由糖精、香精和色素兌制的“三精水”，喝了會損害孩子的健康。青少年食用過量的人工色素，容易得多動癥。不少飲料中用糖精代替蔗糖，攝入過量糖精會損害心、腦、腎、胃腸等臟器，還會增加患癌癥概率。

5.多喝某些特殊飲料可導(dǎo)致兒童性早熟。有些家長愛子心切，常讓孩子喝含有人參、蜂王漿之類的飲料，想給孩子滋補(bǔ)身體，結(jié)果適得其反，導(dǎo)致孩子性早熟而影響健康發(fā)育。

6.常喝易拉罐飲料影響兒童智力。易拉罐盛裝的飲料很受青少年的青睞，但易拉罐是用鋁合金為材料制作的，若內(nèi)層的保護(hù)有機(jī)涂料未完全涂滿罐壁，或者在封蓋、灌裝和運(yùn)輸中涂層發(fā)生破損，就會使罐壁中的鋁離子溶于飲料之中。如經(jīng)常喝這種易拉罐飲料，可使孩子體內(nèi)攝入過多的鋁，使孩子智力低下，學(xué)習(xí)困難，行為異常，還會對青少年的牙齒和骨骼發(fā)育造成不利影響。

7.礦泉水、純凈水、蒸餾水、太空水不宜常喝。在人們的心目中，礦泉水含有礦物質(zhì)和微量元素，喝了有益；蒸餾水、純凈水、太空水水質(zhì)潔凈，對人體有好處。其實(shí)，這是誤解。礦泉水品種不同，所含成分也不一樣，保健作用各異，是不能當(dāng)做飲料常喝的。再說純凈水，即使是百分之百合格的，經(jīng)常喝也不利于健康。為什么呢？我們知道，飲食要注重營養(yǎng)和酸堿平衡，喝水也不例外。然而，市場上出售的各種純凈水，經(jīng)過加工和多層過濾，所含的礦物質(zhì)損失殆盡，無論何種純凈水都是酸性水，如經(jīng)常喝這種酸性的純凈水，容易導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，影響各臟器的生理功能，降低身體的免疫力。

這樣說是不是讓孩子和飲料絕緣了呢？不是的。關(guān)鍵是要為孩子科學(xué)選擇飲料，適量飲用?？勺灾乒嬃?，如橘子汁、番茄汁、蘋果汁、梨汁、獼猴桃汁、山楂汁等，其中含有較豐富的維生素C和無機(jī)鹽類，可用涼開水稀釋后適量飲用。而乳酸奶飲料雖適合兒童，但是不能多喝。家庭還可自制綠豆湯、西瓜汁等，都有很好的清熱解暑作用。夏日讓孩子食用這些飲品，既有利于健康，又能預(yù)防暑熱感冒等病。但最好的飲料還是白開水。純凈的白開水進(jìn)入人體后，不僅最容易解渴，而且可立即發(fā)揮功能，促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫，輸送營養(yǎng)，洗滌清潔內(nèi)部臟器的作用。從維護(hù)人體健康的角度來說，白開水是任何飲料都不能替代的最佳飲品。奉勸家長們，請讓孩子多喝白開水！

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自制果汁小竅門

（1）應(yīng)使用未加工的水果。

（2）有的水果，像西瓜和梨，可以直接榨汁，不必去子。但是木瓜和蘋果等需要去子，桃子和油桃需要去核。

（3）所有水果的果皮都要徹底清潔，菠蘿、柑橘、木瓜、葡萄應(yīng)去皮。

（4）要選擇新鮮成熟的水果，不要使用碰傷或腐爛的水果，那樣做出的果汁口味不佳，喝了也不健康。

（5）新鮮的果汁最好在當(dāng)天飲用。