亞健康的五種致病因素

亞健康介于健康與疾病之間，警惕亞健康是年輕人特別是上班族的重要話題。警惕亞健康，就要知道它所具有的幾大致病因素。

1.前列腺無菌性炎癥及前列腺肥大所產(chǎn)生的并發(fā)癥

這相當于中醫(yī)腎虛、命門火衰的癥候群，是男性亞健康及早衰的原因之一。人體也像機器一樣，若只懂使用，不注意保養(yǎng)，就容易出毛病。人們通常對于軀體勞累會以休息、旅游、娛樂，甚至沐浴、放松按摩等方式來調(diào)節(jié)，前列腺的勞損如何去保護?

已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢復(fù)緩慢，這體現(xiàn)在體表小腹肌約在臍下三寸至四寸，即關(guān)元穴到中極穴周圍攣縮，觸之有氣塊，這時如果在此處輕輕按摩，將有利于前列腺充血的自我恢復(fù)。每次事后堅持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺無菌性炎癥和前列腺肥大的發(fā)生。

2.尾椎急慢性損傷

這是導(dǎo)致女性亞健康狀態(tài)和早衰的一個主要病因。

尾骨為人類進化后的“尾巴”所殘留的部分，表面上看很不起眼，但卻極其重要。尾椎骨損傷后逐漸出現(xiàn)的癥狀通常有：頭暈?zāi)垦＃臒┬貝?，下腰部酸困，慢性泄瀉，眼睛干澀，眼袋突起，臉色蒼黃，中午昏昏欲睡而不能入睡，額部皺紋增多，臉上長黃褐斑。

3.骨盆結(jié)構(gòu)損傷、錯位

這種損傷破壞軀體生物力學平衡，使盆腔位置傾斜、功能紊亂而致亞健康。骨盆上接軀干、頭頸部，下連雙下肢，為承上啟下的樞紐，將兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)連線和兩肩關(guān)節(jié)的肩峰連線作為底線和上線，脊柱視為直線，可看出，軀干類似一個“工”字形結(jié)構(gòu)，胸腔及腹腔里的器官被懸吊在上面，在各自固定的位置上發(fā)揮作用。由于骨盆結(jié)構(gòu)損傷、錯位，造成脊柱側(cè)彎以后，“工”字形結(jié)構(gòu)不同程度傾斜，被懸吊著的器官長時間受不正常的靜力牽拉，耐力較差的器官因“筋疲力盡”而出現(xiàn)毛病。左側(cè)骨盆移位致使交感神經(jīng)緊張，影響心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)；右側(cè)骨盆移位使副交感神經(jīng)緊張，引起消化系統(tǒng)功能障礙，易患婦科雜癥等。

因此，加強腰髖關(guān)節(jié)的運動，增強腹肌的練習很重要。

4.血管無菌性炎癥

血管無菌性炎癥是一種被忽視了的典型亞健康病原。每天多次按摩喉結(jié)兩旁的頸動脈搏動處，手法要輕，持之以恒，可起到增強血管彈性、促進血液循環(huán)、防止大腦缺血的作用。

5.腹部脂肪過多

腹腔盛裝著人體生殖泌尿系統(tǒng)和消化系統(tǒng)兩大系統(tǒng)的重要器官。腹部過多的脂肪像一座山，擠壓腹腔內(nèi)各器官的正?；顒涌臻g，有的甚至往上撐頂壓縮胸腔體積，影響心臟的跳動和肺的呼吸。大腹便便者，大多行動遲緩，懶于運動，身體沉重，動輒氣喘乏力、心跳加快。

造成腹部鼓起、體態(tài)肥碩的原因，除了有些遺傳因素外，更多的是缺少一定運動量的健身活動，不注意飲食調(diào)節(jié)，生物鐘紊亂。所以，重要的是有針對性地改變不良生活方式。另外，我們發(fā)現(xiàn)，不少的“大肚腩”者，腹部并沒有多少脂肪，僅僅是脹氣而已，頸背肌酸痛乏力，胸椎后關(guān)節(jié)錯位，脊柱軸線偏歪，致使背部前傾，腹肌隨之下墜。此外，因消化不良的頑固性便秘、脹氣等，都可使腹部膨脹。治好頸胸椎和胃腸毛病，許多的“大肚腩”也就自然癟下去了。

健康提示

要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地預(yù)防，進行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。

1.均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理、均衡營養(yǎng)的觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

2.保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題，值得引起高度警覺。

3.緩解壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高，目標無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和挫折，必須學會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。

4.培養(yǎng)興趣

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實。健康有益的文化娛樂、體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性、陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

5.戶外活動

現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶的狀態(tài)。因此，每天要抽出半小時至一小時，遠離喧囂的城市，到郊外曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，這對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。