一、生命在于運動

世界衛(wèi)生組織根據(jù)全球調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)，發(fā)展中國家有77%的人死于非傳染病。我國1998年的調(diào)查資料顯示，前10位的病死原因也是非傳染病。1998年與1958年相比，傳染病的發(fā)病率在大幅度地下降，而惡性腫瘤、心臟病、腦血管病等非傳染病的死亡率在大幅度上升。我國現(xiàn)在有1億多高血壓患者，2000萬以上的人有糖尿病和骨質(zhì)疏松癥。這種趨勢的轉(zhuǎn)變與缺乏體育運動有著密切的關(guān)系。看野生動物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩。差別就在于缺乏運動，因為運動可以鍛煉身體，增強抵抗力。

看古時十年寒窗、埋頭只知讀書的白面書生，往往是手無縛雞之力，差別就在于缺乏運動?？慈缃鹕彙纱⑽⑷缌主煊袼频拈w樓女人，被束縛在柔弱的世界里權(quán)當男人世界的附庸，無怪乎出了個花木蘭便足可聞名。其原因也在于運動，缺乏運動讓本來不讓須眉的女性在歷史的塵埃里默默逝去。

“生命在于運動”，這是一句耳熟能詳?shù)闹晾砻?。生命對于我們每個人而言既是寶貴的，也是脆弱的，人生苦短猶如白駒過隙，珍惜生命自然離不開運動。經(jīng)常運動可以保持體力不衰，適當用腦可以保持腦力不衰。運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。

“生命在于運動”，這個命題包括體力和腦力兩個方面的運動。有道是“冬練三九，夏練三伏”，即使嚴寒酷暑，也不要放棄運動和鍛煉。至于運動量的大小和運動時間的長短當因人而異，須掌握一個“量”和“度”。步行、登山、騎車、垂釣、游泳、跳舞、打太極拳等均是一年四季可以進行的很好的有氧代謝健身運動。體力運動如此，智力更得依靠運動。上網(wǎng)看信息聊天，讀書看報開會，記日記，寫文章，琴棋書畫……。新信息不斷輸入大腦對保持思維活躍、反應(yīng)敏銳、頭腦健康等都大有益處。而過早退居家中，離群獨處，“躲進小樓成自一統(tǒng)”則必然思想僵化，郁悶憂慮，記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍，應(yīng)變力差。

光有軀體運動的生命是不完整的，沒有精神運動的生命是可怕而不可思議的。人們會通過各種手段使自己的軀體變得硬朗、瓷實、堅不可摧，但卻常常對自己心靈的僵死、良知的泯滅和精神的枯萎渾然不覺，熟視無睹。要知道，沒有精神的運動，生命就是一潭死水；只有思想的博大精深、精神的豐富崇高，生命之樹才會常新常青，我們的生命也才會達日臻完美的境界。

古人曰：靜如處子，動如脫兔。動中有靜，靜中有動，這就是生命呈現(xiàn)的和諧方式，而歸根結(jié)底，運動才是生命的真正本質(zhì)。

生命在于運動，運動能夠帶來旺盛的生命力。但很多人都會誤以為，身強力壯或鶴發(fā)童顏都是依靠骨骼肌運動的結(jié)果，因為一般人一想到運動，腦海中就浮現(xiàn)出穿著運動服、運動鞋，找個大操場或健身中心賣力地活動一番，其實這是不夠科學(xué)的。

查閱各國百歲老人長壽的記載，的確他們都是愛活動、經(jīng)常運動和喜歡勞動的人。世界各國的長壽之鄉(xiāng)或長壽村多出現(xiàn)在農(nóng)村或山區(qū)，這不僅是由于那里陽光充足，空氣新鮮；更重要的是因生活環(huán)境的艱辛促使居民出門爬山，以步代車，負重耕耘，耕、耩、鋤、刨，全要花費體力。殊不知，這些活動不僅僅只作用于骨骼肌，更重要的作用在于促進了身體新陳代謝的旺盛，使得各器官、各系統(tǒng)活動功能得到協(xié)調(diào)。因此，運動不是單指人體部位可以看得見的骨骼肌，還包括我們看不到的心肌（心臟）和平滑肌（腸道、血液等）。

什么是健康呢？長期以來，人們把健康理解成沒有生病，遠離疾病，遠離身體虛弱。現(xiàn)在看來，其實真正意義上的健康，應(yīng)該是一種確保高質(zhì)量生活的最佳身心狀態(tài)，一種高質(zhì)量的感覺和生活方式，并且能對社會做出貢獻，這是健康。健康不僅僅是沒有疾病，還應(yīng)該具有精神上的、社會上的、智力上的、身體上的多方面的健康，健康的五個要素包括精神、環(huán)境、社會、智力、身體。他必須具有理解生活目的的能力，崇高的精神、信仰，還有個人的精神境界，還有個人的信仰；他有個人的生活的價值觀，健康的個體，還應(yīng)該可以協(xié)調(diào)他人；還有社會關(guān)系，具有和諧的人際關(guān)系，還有實現(xiàn)自己社會角色的能力，并且還有穩(wěn)定的情緒，這種穩(wěn)定的情緒可以應(yīng)付你日常的生活、人際關(guān)系、工作環(huán)境等給你帶來的壓力。并且他還應(yīng)該有人生中應(yīng)該不斷的學(xué)習(xí)，勤于思考，能使個體具有成就感，在工作中，學(xué)習(xí)中取得的成績，有成就感。還有身體上的健康，身體健康不僅是沒有生病，還有比較好的體質(zhì)。好的體質(zhì)就是說你能應(yīng)付工作中的壓力，你能滿足一種生活、工作、娛樂，你需要具備這種基本的能力。并且預(yù)防疾病，增進健康，提高生活的根本的保證。

人體的健康受三個方面因素的影響，就是說受遺傳、環(huán)境、個人受教育的程度。毫無疑問，每個人都有遺傳素質(zhì)在人體中起著一定的作用，在人的健康成分中，遺傳大概占了30%，另外的70%大概就是人的生活方式給健康所帶來的。還有環(huán)境的因素，包括物理的和社會的。物理環(huán)境就是人所處的環(huán)境氣候，還有空氣污染等；社會環(huán)境包括社會、家庭、工作環(huán)境、人際關(guān)系、穩(wěn)定的收入等。每個人受教育程度不同，他的價值觀不同，他對教育的理解也不同。德國柏林科學(xué)中心社會研究所的國民經(jīng)濟學(xué)家又指出，良好的教育和穩(wěn)定的收入，很可能是實現(xiàn)有健康意識的生活方式和較高預(yù)期壽命的最有效的手段。他這里也提到了，就是要有良好的教育和穩(wěn)定的收入，這對于人體的健康是非常重要的。當今美國公民做的社會調(diào)查顯示，99%的美國人最關(guān)注的是人的身體健康，其次才考慮到美滿的家庭生活，良好的個人自我的形象。幾乎沒有人認為健康不重要。

健康的評價，可能是因為評價的視角不一樣，會有不同的評價方法和指標，從體育學(xué)角度評價健康，較常用的是體質(zhì)這個指標。所謂的體質(zhì)是機體有效和高效地執(zhí)行自身功能的一種能力，是眾多參數(shù)的總和，有健康相關(guān)的，還有技能相關(guān)的，還有代謝相關(guān)的。多個體質(zhì)參數(shù)的一個總和，就是你的體質(zhì)?，F(xiàn)在很多同學(xué)在上體育課的時候，進行體質(zhì)測試的指標基本上都是與大家的健康相關(guān)的。首先與心肺血管有關(guān)的指標，同學(xué)們常去考的800米跑步，檢測的是人心肺的耐力、心血管的功能與健康有關(guān)的指標，它是心臟、血管和呼吸系統(tǒng)工作的能力，是保障肌肉工作的儲備。再一個是身體的成分，人身體中的脂肪、肌肉占人身體中的百分比。還有肌肉的耐力，肌肉的耐力就是長時間重復(fù)一種運動不會很快出現(xiàn)疲勞，這是肌肉的耐力。

協(xié)調(diào)性，就是運動本體感覺在運動中流利、準確、協(xié)調(diào)地完成動作的能力。比如說雜技、高爾夫球、棒球都需要，尤其是體育運動員，有些動作為什么給人美的感覺，就是因為很協(xié)調(diào)。這種能力是可以通過訓(xùn)練得到的。

爆發(fā)力，以最快的速度將能量轉(zhuǎn)化成力量的這種能力，如鉛球運動員。還有反應(yīng)性、速度性等。

體育活動與健康促進。大家都知道，積極地從事有規(guī)律的體育運動可以改變?nèi)梭w的健康狀態(tài)，可以減少心臟病發(fā)病的概率，還可以使人體中高密度脂蛋白增加，低密度脂蛋白降低的。高密度脂蛋白有利于人體健康，可以使膽固醇的含量降低，可以穩(wěn)定胰島素水平。運動的時候可以調(diào)節(jié)胰島素的分泌，

運動還有利于防止糖尿病。最主要的就是說，人們現(xiàn)在很關(guān)心的運動可以減肥。有人還提出有關(guān)長壽的問題，生命在于運動，運動可以增加人的壽命。有些人提出一種觀點，例如看動物界，老鼠整天在運動，但壽命很短；烏龜整天一動不動，但壽命很長。因此有些人會提出運動的“懷疑論”。美國的權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志在1986年做了一項大范圍的調(diào)查，發(fā)表了體育鍛煉同延長壽命的關(guān)系的報告，觀點認為，成年人經(jīng)常進行適度而不是劇烈的體育運動可以大大延長壽命。被調(diào)查的對象是美國哈佛大學(xué)的畢業(yè)生，對這些人的調(diào)查，從1962年延續(xù)到1978年，調(diào)查發(fā)現(xiàn)年齡大的畢業(yè)生，參加高級體育活動的人其死亡率為根本不參加體育活動者的一半。甚至有些人在學(xué)校不怎么運動，后來出校以后運動了，他的狀況也好于根本不參加運動的人。就是說要參加適度的體育運動，不要參加劇烈的比賽，非常劇烈的比賽對于延長壽命沒有明顯的益處。根據(jù)調(diào)查提出來的建議，人們可以適度地打2個小時的乒乓球，可以散步，可以跑步，這種不是很劇烈的運動有利于改善人體的健康狀況。美國還做過1次調(diào)查，進行了以25個洲的100萬中老年人為對象的社會調(diào)查。通過對其日常行動和年死亡率的調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)45歲的人按年齡分為9組，按平時運動程度各將年齡組分為4個小組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，45— 49歲年齡段，平時堅持運動的小組，年死亡率為0.23%，也就是說1年以內(nèi)，每萬個人中有23個人死亡；而完全不運動的，每萬人中有106個人去世。65—69歲年齡段，完全不運動者，每萬人中有1033人死亡，平時少有運動組死亡人數(shù)是385人。很明顯，完全不運動者的死亡率要高于經(jīng)常參加運動的。因此得出結(jié)論，適當?shù)倪\動還是有利于延長人體的壽命的。